记录在德国健身的日子... ...（持续更新中）

ArnoldSong · 发表于 2008-11-12 02:21

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本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:35 编辑

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ottochen · 发表于 2008-11-12 17:18

$支持$

KIKI817 · 发表于 2008-11-13 12:12

:) :) :) 不错啊，GG生活恩积极，向你学习$害羞$

对了，想问下游泳减肥塑身自由泳或者仰泳为主最好这很重要吗？最近在游泳，但只会蛙泳:(

ArnoldSong · 发表于 2008-11-13 14:03

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ArnoldSong · 发表于 2008-11-13 21:39

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:36 编辑

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流浪的船 · 发表于 2008-11-14 23:13

德国人，不憨，也不傻啊，他们是有点自大。不过，现在他们对中国的各方面的观念和了解，已经有了很大的好的转变，这也有我们留学生的功劳啊，呵呵，帅哥，也有你一份！！顶下:) :)

ArnoldSong · 发表于 2008-11-15 20:52

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:38 编辑

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ArnoldSong · 发表于 2008-11-17 00:52

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:36 编辑

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KIKI817 · 发表于 2008-11-17 17:16

原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-13 13:03 发表
其实只要姿势正确，运动时间足够，都可以到达减肥塑身的效果。
只是因为游泳姿势不同，受锻炼的肌群或者强度不同而已。
仰泳和自由泳，需要不断的打腿以保持速度，因此最有利于小腹部，臀部，腿部的脂肪燃烧，可以 ...

好专业，谢谢，收藏了！:)

chimera · 发表于 2008-11-17 21:34

支持一个先~~~~

ivygegenmm · 发表于 2008-11-18 23:14

佩服这么有毅力的。。

我就找不到人一起健身。。。$郁闷$

ArnoldSong · 发表于 2008-11-19 17:21

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就姓鱼 · 发表于 2008-11-20 00:17

我也健身快1月了，一斤都不瘦啊，太太太太太太太郁闷了。得把称收起来了，不然一点动力都没了:(

ArnoldSong · 发表于 2008-11-20 01:18

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:38 编辑

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就姓鱼 · 发表于 2008-11-20 16:46

原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-20 00:18 发表

你健身时,选择的主要项目是什么?运动频率?运动时间?运动强度?
还有运动之后的饮食安排是否作了调整呢?

2种踏步机各15分钟，之后在跑步15分钟，最后15分钟上身运动和腹部。然后就是桑拿20分钟。回家后有时候就管不住嘴了，健身后特饿。但是吃的也不多。我是属于代谢特慢的那种。

就姓鱼 · 发表于 2008-11-20 23:41

给我点动力吧，现在特郁闷。$郁闷$

ArnoldSong · 发表于 2008-11-21 00:11

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robin8322 · 发表于 2008-11-21 00:27

不错,顶一下,我这样已经减了超过35公斤了,不过你说的方法基本只有男生会用了,女生告诉她们都没用,一个个想着节食减肥...
力量训练最多不能超过90分钟,不然反而会减少肌肉量.
我在健身房要聊天基本都是快结束stretching的时候和朋友聊一下,不然还不如不去健身.

ArnoldSong · 发表于 2008-11-21 00:43

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ArnoldSong · 发表于 2008-11-21 00:46

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就姓鱼 · 发表于 2008-11-21 01:51

原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-20 23:11 发表

建议是否可以调整一下健身项目的安排呢？$考虑$

如果想减脂肪，建议还是多做有氧运动。比如说主要以骑单车，跑步，或游泳为主，每次大概40分钟，再结合一些器械。有氧运动每周安排三次左右，交替循环锻炼。如 ...

谢谢啊，我之所以不选择骑单车就是觉得老坐着只能减腿啊，我的腰可咋办呢$郁闷$ 喝水多的话会不会减下来的都是水啊？

ArnoldSong · 发表于 2008-11-21 12:44

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ArnoldSong · 发表于 2008-11-23 19:14

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pavillontt · 发表于 2008-11-27 23:16

跑步前还是不要喝咖啡，虽然能够提高效率，不过对心脏不好。。。。

ps 为啥锻炼完比锻炼前还重呢？~~

ArnoldSong · 发表于 2008-11-29 00:29

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:40 编辑

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ArnoldSong · 发表于 2008-11-29 00:42

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:39 编辑

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pavillontt · 发表于 2008-11-29 15:31

原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-28 23:29 发表

你水喝多了吧？

那我还出汗呢。。。。

ArnoldSong · 发表于 2008-11-29 19:54

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:40 编辑

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ArnoldSong · 发表于 2008-12-4 23:49

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ArnoldSong · 发表于 2008-12-5 11:28

本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:41 编辑

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德国人不憨也不傻。。。。