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xian_katze · 发表于 2004-6-13 11:14

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我自己家两个人现在每天都差不多这样：
早餐：每人两片toast，一杯热牛奶一定要加蜂蜜。
中餐：一定是要带肉的菜（多放些肉），什么蔬菜配都可以，另外加一个汤，比如紫菜虾米汤什么的，中午一定吃米饭。
晚餐：不吃肉，一般吃炒面，或者下个汤面里面加个鸡蛋。然后自己做个salat，记得要放oliven oel ，里面有paprika，tomaten，gurken，radichen，rettich，mais等。

周末来一餐面食，比如饺子，包子或着贴几个饼子，量一定不要多，一餐刚刚好够两个人吃就好，否则制作花太长时间，浪费经历。一个星期一餐面食就好。

个人感觉非常健康，而且肠胃比较好。早餐一定要吃一点，晚上应该少吃油腻的东西，但中午一餐一定要丰富。

$汗水$

冷冰冰 · 发表于 2004-6-13 11:20

小katze啊，这个食谱能否减肥呢？

xian_katze · 发表于 2004-6-13 11:25

最初由冷冰冰发布
[B]小katze啊，这个食谱能否减肥呢？ [/B]

自己觉得
想减肥，与每天吃多少东西关系都不大，
重要是你买东西的时候，要注意尽可能的买低热量的东西，
德国什么东西上面都标着卡罗里的数据。
热量越低，减肥成效越显著。

ps.知道委内瑞拉为什么那么多美女吗，是因为她们从来就不沾热量高的东西。

fliede · 发表于 2004-6-13 11:25

那么多面食，我觉得不行

xian_katze · 发表于 2004-6-13 11:34

最初由 fliede 发布
[B]那么多面食，我觉得不行 [/B]

晚餐的炒面是意大利面，我买的是plus那个65cent的宽面，炒起来特别象国内米粉。
如果要下汤面，我用的也是意大利面里那个特别细的面条，叫做fladen nuddel，吃起来跟国内粉丝也相差不远。
个人觉得意大利面条是非常健康的食品，跟本不同与weizen mehl 做出来的面食。

fliede · 发表于 2004-6-13 11:39

偶一般就是少吃主食，少吃肉，觉得这方法挺有效的

live · 发表于 2004-6-13 12:19

缺少豆制品、动物内脏和鱼，营养不够全面。

xian_katze · 发表于 2004-6-13 12:27

最初由 live 发布
[B]缺少豆制品、动物内脏和鱼，营养不够全面。 [/B]

好贵啊！
我说的肉可以用鱼，内脏代替啊，总不能天天吃内脏吧，呵呵！

kiwisalat · 发表于 2004-6-13 13:41

意大利面条热量好像还挺高的

qqbonbon · 发表于 2004-6-13 13:46

是比较健康的饮食~~~
可要坚持每天这样也不容易，起码我是晚上时间远远多于中午的，只好晚餐比中餐丰富了~~

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