问问mm们有没有减大腿和腹部的好办法

upup

先说说我个人的情况，身高1，65 体重在57公斤左右徘徊，可是只往右不往左，上身不是很胖，小腿也还说的过去，就是大腿和腹部肉肉的，每次买裤子如果是腰合适腿就太紧，衣服是身合适就可以看到救生圈。
可是我每周至少运动3回，每回至少2个小时，但是偶的体重却是一直顽固的保持不变$m4$ ，我也试过不少的减肥方法，可是都没有什么成效，而且我是那种先瘦瘦脸的人，gg说我的脸不能在瘦了，在瘦就尖嘴猴腮了$m9$  。所以来这里问问，看看mm们有没有什么好的办法。$送花$

upup

自己的沙发自己座:P

upup

谢谢mm的回复$送花$ ，可是我没少运动，没什么效果的说:( 。

upup

没有其她mm有什么好方法吗$m4$

狐狸家的猫

555555555，我也是要瘦先瘦脸，要胖就先胖腿和肚子的人。
反复折腾几次的结果就是脸越来越瘦，腿越来越粗。:mad: :mad: :mad:
怎么办呀$m17$ $m17$ $m17$

helene7b

基因不同
我要瘦先瘦胸
要胖先胖脸

gabbie

运动无效就从饮食方面来解决
按说中段是最好减的了，尤其是通过改变饮食习惯

cosimo

原帖由 helene7b 于 2009-1-2 20:37 发表
基因不同
我要瘦先瘦胸
要胖先胖脸

mm你太不合算了$汗$

hui081

跳繩吧，一天跳上20 分鐘試試:)

ffye

have same question

q342410488

我觉得如果你经常运动 就要分析一下你都在做什么运动了~~~
像短跑 搏击类运动只会增加肌肉，肌肉比肥肉重，所以看起来瘦了体重还有可能反而更重。对于过于瘦需要塑造曲线条的人比较好用。要是胖人练过头了，反而让自己看起来肌肉发达，一块一块的。。。
如果是长跑，跳绳和游泳，属于全身减法，对于本来身材匀称但是整体偏胖的人比较有用。
要想要局部减肥，需要局部锻炼，有氧运动~慢节奏的。推荐你压腿，做一些形体训练。我试过的，有效。天天压腿，刚开始可能会很疼，如果有舞蹈功底当然了，就轻松很多。压腿的最大好处是，能让腿的线条变得很修长，将肌肉拉长，对于小腿的线条也有帮助。压腿是静态拉伸，所以压完退之后要踢腿，坐动态拉伸。稳固一下。
节食可能有一些帮助，不过不大。你倒是可以看看你的食谱，是不是淀粉吃的比较多？淀粉比较容易沉积的。。。。另外，多多多多多喝水，会有好处滴~千万不要吃甜食哦。。。饼干也少吃，我作过饼干，要加手掌那么大一坨黄油！
还有重要的一点！注意生活习惯。晚睡晚起会长胖，坐的时候要坐硬的椅子的前三分之一处，双膝并拢有助于锻炼大腿内侧肌肉。走路时不要像人们说的挺胸抬头，要注意在挺胸的同时收腹，时间长了小腹会收缩。也收紧臀部。将重心向上提。还有哦~~平常坐的时间长的话，下身就容易胖！