每天锻炼1小时，每周锻炼5，6天

nightdream

原帖由 Anonymous 于 2008-12-30 13:02 发表

游不起，我这里游泳太贵了，每次3.6欧，就半小时，太划不来
如果有游泳卡，我大概可以坚持每2，3天去游一次泳的
饭后散步能保持窈窕么？
一个人寒冬腊月出门走路，实在有点凄凉有点傻呼呼啊:(

除此以外，不 ...

比如我哦，一个星期最多2次，太频繁了会变成运动员滴，而且每个月有个礼拜去不得。这样算下来，年票不如5次的那种优惠票划算。你觉得贵，很好，如果生病了，当然德国有医保，费用高，可是光生病时候的不舒服就很郁闷的。一个人在外面么什么不可以么有健康；以后如果回国，国内医保也有，但是管得不多，生病很贵，即使感冒。所以一样花钱，看你花在哪里了。
我这里现在白天阳台也可以当冰箱用。不过河边还是有不少人骑车吖，跑步吖，如果去散步，肯定不孤单，很多人一起傻乎乎的。当然穿得暖和点儿。
如果想运动，就不会有那么顾虑，想如何克服客观不利条件就好了。
p.s.：想到高中时候，每天长跑半小时的样子，下雨打伞跑的那种。后来初中部小朋友跟我打听才知道，学校最严格的一个体育老师（中年米女）在他们体育课上把我当作正面榜样呢:P

原帖由 溪西 于 2008-12-30 14:09 发表

我也试过，每次半小时慢跑，加一些伸展运动，而且是每天，坚持了2个月，也一点效果没看出来，不过好像感觉精神好了些

精神好，心情好，皮肤也好。生活有规律。—— 重新开始规律游泳的一点小心得。$m14$

nightdream

原帖由 苏犹怜 于 2008-12-30 14:21 发表
胃口也好了

调节饮食习惯不是一蹴而就的事情。

原帖由 戆宝宝 于 2008-12-30 16:49 发表
为什么我觉得年纪大了不容易长肉啊，现在吃多少都不胖

据说女人随着年纪增长激素分泌会多，然后比较容易胖。$m14$

nightdream

原帖由 nanguazaixian 于 2008-12-30 20:28 发表
游泳不减肥的，只能保持不胖，其最可怕的效果是一旦停下来不游了，身体马上就像气球鼓起来，不建议游泳瘦身。

最佳的瘦身手段是节食和有规律的快走30分钟

要看的。看到健康杂志说，游泳如果保持每周3次、每次30分钟的频率，是最修线条的。实践了，觉得是那么回事儿。如果每次游1小时什么的，停下来容易发胖。同实践确证过。

alexandra99

俺就是每天一小时一周7天.(冬天), 其他季节户外滴话就是45分钟每周5天左右, 加网球沙排什麽的.
配合饮食不光身材匀称而且在减肥中而且精神非常好.

ps这样慢慢掉的肉不会长回去.
除非你胡吃海河.

俺试过, 减肥之后不在运动胡吃海河好几年才胖回去减掉滴一般.
现在不准备再这麽干了, 还是老老实实重新运动.

[ 本帖最后由 alexandra99 于 2008-12-30 21:50 编辑 ]

helene7b

原帖由 alexandra99 于 2008-12-30 21:47 发表
俺就是每天一小时一周7天.(冬天), 其他季节户外滴话就是45分钟每周5天左右, 加网球沙排什麽的.
配合饮食不光身材匀称而且在减肥中而且精神非常好.

ps这样慢慢掉的肉不会长回去.
除非你胡吃海河.

俺试过,  ...

能说说都是些什么运动么？

得意的笑

那个那个。。。

锻炼1天休息一天是最好的

以前健身的时候一个传说很著名的健身教练说的，说肥肉脂肪肌肉是在休息的时候才会消失跟长的

也就是说，你练了一天以后累的侯死，那天脂肪是不会消失的，而是第二天在休息的时候，脂肪慢慢转变成肌肉。。。


反正我男人那胸围的肱二头肌就是这么练的。。。我的腿也是这么瘦下来的

原帖由 得意的笑 于 2008-12-31 10:53 发表
那个那个。。。

锻炼1天休息一天是最好的

以前健身的时候一个传说很著名的健身教练说的，说肥肉脂肪肌肉是在休息的时候才会消失跟长的

也就是说，你练了一天以后累的侯死，那天脂肪是不会消失的，而是第二天 ...

反正我男人那胸围的肱二头肌就是这么练的。。。我的腿也是这么瘦下来的

二头肌都长胸上了:o :o

得意的笑

原帖由 Anonymous 于 2008-12-31 11:15 发表


二头肌都长胸上了:o :o

条错别字跟笔误是不是全世界最嗨皮的事儿？

嗲囡囡

每天锻炼，这个强度也太大了吧。。。除了锻炼，别的事情都做不了了$m13$

sternenhorizont

每天power walk，不用花钱~~