每天锻炼1小时，每周锻炼5，6天

alexandra99

原帖由 helene7b 于 2008-12-31 01:40 发表

能说说都是些什么运动么？

目前就是spinning, 以前专门在学校上过Kurs, 后来就买了机器放在家里.
到了冬天冷的再也不能户外跑步的时候就每天晚上spinning一小时, 看着女人我最大过的很快很happy.
spinning其实我比较推荐的, 对减小腹超有用的. 另外对下半身塑型效果很明显, 就算是小强度的也没问题, 而且不受天气影响, 不用特意跑去fitness...就健身器来讲spinning比laufband一般要便宜的.

以前试过早上起来spinning45分钟, 大强度的, 但是比较费时间.

[ 本帖最后由 alexandra99 于 2009-1-1 01:01 编辑 ]

nanguazaixian

$m14$ 上班族哪里天天有时间咯。。。不错过班车就不错了。。。 锻炼这东西也要分有时间的那种和没时间的那种

原帖由 alexandra99 于 2009-1-1 00:59 发表


目前就是spinning, 以前专门在学校上过Kurs, 后来就买了机器放在家里.
到了冬天冷的再也不能户外跑步的时候就每天晚上spinning一小时, 看着女人我最大过的很快很happy.
spinning其实我比较推荐的, 对减小腹超 ...

是说这个东西么？
多少米大概？