21周检查回来，医生让我控制体重，怎么办

玫瑰下的绿叶

今天21周检查回来，已经62公斤了，比刚怀孕初期重了8公斤，医生说5周以后再检查，希望最多胖1.5公斤，不要再多了。可是我该怎么控制体重呢？因为一空腹就有恶心感还会心慌，所以基本上一两个小时就要吃东西了，而且老是饿，临睡觉之前还要吃片面包，早上一醒肚子就叫。控制体重，怎么控制呢，难道饿着不吃？我吃的还算健康，但是发现怀孕以后特别爱吃淀粉类的东西，面包，米饭，饼，就算没有菜我都能吃得下去。

大肚子猫

白面和米还是要少吃，胖就不说了，马上就改检查血糖了，要是那个不过，可是比较痛苦的。
建议，多买点苹果之类的水果，饿就吃它吧。$考虑$
面包买全麦的，会好点。
还有多喝水，别让胃空着。

perspectives

我的医生说，本来偏瘦的，孕期可以多胖点，到15公斤
中等身材的，可以胖到12公斤
本来胖的，只能多增加7公斤。

玫瑰下的绿叶

:o 我果然快超标了。

只是我现在不能吃水果和果汁，一吃就泛酸，肉吃多了也恶心，就喜欢炒点蔬菜配面饼或者米饭。

lan

其实医生也是担心你到时候血糖高，对baby有害，你要是血糖不高，就只管吃好了，淀粉类很容易血糖高的。
你多吃点蔬菜，水果也是要少吃的，尤其是含糖高的，一样有麻烦。

wakaka

一般没那么严重
大部分人孕期都得长个15kg吧
还有二三十kg的呢
我是孕中期长的特厉害，就是你现在这阶段，一礼拜一公斤
过了30周就不长了，最后2个多月才长2kg不到
不过淀粉类的真的表吃那么多，面包尽量吃全麦的
蔬菜能吃的就多吃

Shuhui

原帖由 wakaka 于 2009-1-13 19:27 发表
一般没那么严重
大部分人孕期都得长个15kg吧
还有二三十kg的呢
我是孕中期长的特厉害，就是你现在这阶段，一礼拜一公斤
过了30周就不长了，最后2个多月才长2kg不到
不过淀粉类的真的表吃那么多，面包尽量吃全麦 ...

我和你正相反，我前6个月，基本一个月长1公斤，有的月份1公斤还不到，7、8个月基本一个月2公斤，现在到了后期了，居然2周就4公斤$怒吼$ 我当时站在称上都没敢相信，总觉得她量错了。FA的助手还跟我说呢 Sie dürfen auch so viel zunehmen. $汗$

wakaka

原帖由 Shuhui 于 2009-1-13 19:45 发表


我和你正相反，我前6个月，基本一个月长1公斤，有的月份1公斤还不到，7、8个月基本一个月2公斤，现在到了后期了，居然2周就4公斤$怒吼$ 我当时站在称上都没敢相信，总觉得她量错了。FA的助手还跟我说呢 Sie dür ...

我当时听说的都是你这样的，后期狂涨型
所以中期长的时候可把我给急死了，就怕自己变气球
:P :P

苏小小

看来我是一个特例了，现在18周今天刚刚检查回来，体重和怀孕前一样基本没变化。可能是因为我的体重超重（估计本版的妈妈们没有一个怀孕前体中能超过我的$汗$ ），怀孕前3个月瘦了3.5公斤。今天连医生都说我圆脸变长脸，下巴都尖了。好在胎儿发育一切正常，所以医生并没有说关于体重方面的注意事项。

ncgh

我上次产检也被警告，因为3周多就长了4公斤，我医生说下次只能长2公斤。可怜我整个圣诞新年期间基本没碰甜食，主食也吃得很少，基本上就吃菜吃肉过的，水果也控制着没敢多吃。好在今天去检查，刚好只长了2公斤。$汗$就是我现在才27周已经长了10公斤了，所以控制饮食还得继续坚持下去。上次怀老大时总共长了13公斤，希望这次不会超过15公斤，任务有点艰巨啊。

Shuhui

原帖由 苏小小 于 2009-1-13 20:16 发表
看来我是一个特例了，现在18周今天刚刚检查回来，体重和怀孕前一样基本没变化。可能是因为我的体重超重（估计本版的妈妈们没有一个怀孕前体中能超过我的$汗$ ），怀孕前3个月瘦了3.5公斤。今天连医生都说我圆脸变长脸 ...

真是美事啊！不知道是不是女宝宝呢，让妈妈比孕前更漂亮啦$送花$

大肚子猫

怀孕开始的前4个月，要是反应明显，体重掉个2，3kg也是经常的。
我那时也是明显脸都瘦尖了，虽然人很难受，不过真的觉得PP啦。
到第五个月，就开始长，8，9个月，现在就是狂长。。。:(
都长了快要15kg啦:mad:
所以LZMM你也别太担心了，主要是看血糖。

Shuhui

原帖由 大肚子猫 于 2009-1-13 20:29 发表
怀孕开始的前4个月，要是反应明显，体重掉个2，3kg也是经常的。
我那时也是明显脸都瘦尖了，虽然人很难受，不过真的觉得PP啦。
到第五个月，就开始长，8，9个月，现在就是狂长。。。:(
都长了快要15kg啦:mad:
...

你还快要15公斤啊，我都已经15公斤了:( 还是上个星期称的，这个星期明天还得去，还不知道又长多少了呢

wzstjt

我现在32周3天，昨天量的长了差不多10公斤。希望最后7周不要长太多了。

zhuoredlefsen

原帖由 玫瑰下的绿叶 于 2009-1-13 18:20 发表
今天21周检查回来，已经62公斤了，比刚怀孕初期重了8公斤，医生说5周以后再检查，希望最多胖1.5公斤，不要再多了。可是我该怎么控制体重呢？因为一空腹就有恶心感还会心慌，所以基本上一两个小时就要吃东西了，而且老 ...

我跟你好像哦。当时也是不吃东西就要吐，前3个月就长了10kg,最后一个月为了控制体重，几乎除了早餐什么都不吃,到生的时候总共重了22kg左右。

perspectives

是公斤还是斤阿。
最后一个月是从32周开始算，还是36周阿?
:)

原帖由 zhuoredlefsen 于 2009-1-13 21:01 发表

我跟你好像哦。当时也是不吃东西就要吐，前3个月就长了10kg,最后一个月为了控制体重，几乎除了早餐什么都不吃,到生的时候总共重了22kg左右。

玫瑰下的绿叶

我也是刚开始的前3个月瘦了4公斤，站在那里都觉得虚，没有注意有没有漂亮，只是觉得没有精神，结果孕吐一停，体重立马回升，现在都刹不住车了，现在也觉得虚，路一走长就气喘，腰酸腿疼的。

我老是在想，控制体重就是少吃，不会对宝宝有影响吗？

zdq83

原帖由 大肚子猫 于 2009-1-13 20:29 发表
怀孕开始的前4个月，要是反应明显，体重掉个2，3kg也是经常的。
我那时也是明显脸都瘦尖了，虽然人很难受，不过真的觉得PP啦。
到第五个月，就开始长，8，9个月，现在就是狂长。。。:(
都长了快要15kg啦:mad:
...

我情况和你一模一样·····$汗$

zdq83

对了，这个先掉后涨的情况以那种体重为标准啊？孕前还是掉到最低的情况？我是比孕前重15公斤左右了，要是跟最低时期比·······要接近20了·····$汗$

姽婳将军

我圣诞节左右的6周， 长了差不多4kg， 自己觉得有点多， 看来今后要注意， 死吃憨胀胖的太快了， 怀孕以后体重就没下降过:(

yama12

我生的时候得体重比怀孕前整整重了20公斤！也是因为爱吃淀粉类食品，结果血糖高，要天天在家扎针，控制。
mm一定要控制好，面包该吃黑麦的，多吃蔬菜，水果也要拣低糖的吃。

奥运宝

看来生大宝宝的妈妈都曾经自毁身材啊$m4$

Sophie-Zhang

我给大家垫个底，我整个孕期胖了25kg，谁也没有让我减肥，生完到出院两周后少了15kg，现在还有10kg在身上。

我爱小树

原帖由 Sophie-Zhang 于 2009-1-14 16:25 发表
我给大家垫个底，我整个孕期胖了25kg，谁也没有让我减肥，生完到出院两周后少了15kg，现在还有10kg在身上。

呵呵，终于看到一个差不多的了，我也长了20多公斤了现在，还有3周呢，早就开始以每周1公斤多的速度长了。希望这到生时能控制在25公斤$郁闷$ 。fa也从来没有说要控制体重，什么时候都是正常，呵呵，倒是我自己觉得应该控制下，所以才控制了大概一个月了，不然这几周都不知道能长多少呢$汗$ 。但是所谓的控制就是不饿的时候不吃，总不能饿了也不吃吧，怕对宝宝不好呢$害羞$ 。

叼无言

我也要控制体重，而且我也高血糖，建议你到时候也要去测血糖，我当时18周也长了7公斤，而且我除了肚子其他地方都没长肉。我现在血糖控制得不错。
我的原则是只吃粗粮。德国可以买到的粗粮还是蛮多的。1，全麦，最好是dinkel的，可以用来烤面包，蒸馒头，如果嫌它不够甜，可以加点代糖。2，荞麦面，这个可以包饺子，蒸馒头，擀面条。味道也很是不错。3，玉米面，可以烙饼子，做发糕，蒸窝窝头。4，格子，又称茬子，小米，高粱米，红豆，绿豆等各种豆都可以做粥。5，黄豆，可以打豆浆，剩的豆渣也是宝，不要扔，可以和玉米面祸在一起做成饼子，很香的。
肉和鱼可以吃，但是不要吃得太高脂。
菜可以随便吃，水果可以吃梨和苹果，但是建议一次最多吃1个，实在想吃可以吃黄瓜和西红柿。
其实控制体重不一定要节食，一样可以吃得很饱。希望这些对你有帮助。

叼无言

补充，这些都是营养调剂师给的建议，有科学根据的。如果嫌这些太麻烦，有个简单的，意大利面。但是要注意，要是hartweizenmehl做的。