减肥每日报告---最近有点倦怠了...怎么调整呢

缪斯之吻

贴上每日食谱和运动
1月20号 晚体重：44.6kg---刚量的 晚上量体重真是打击人.........
1月26号（第6天）：43.7kg----感觉瘦了，一量果然.这是黄金周开始前的体重.
2月1号（第12天）：43.7kg----这秤数也太稳定了吧？！莫非遭遇了传说中的平台期？？？数字虽无变化,但明显感觉肉变得比较紧实了,人更有精神了..
2月8号（第19天）： kg  
2月15号（第26天）： kg  
2月22号（第33天）： kg   
3月1号（第40天）：  kg   
3月8号（第47天）： kg
3月15号（第54天）： kg   
3月22号（第61天）： kg  
3月29号（第68天）： kg   
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先到3月底为限 看看效果如何
有兴趣一起的jms也可以跟上哦

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-2-5 13:20 编辑 ]

缪斯之吻

今天吃的很多很杂....
早：蜂蜜水一杯 一杯低脂奶 一片烤面包+一片芝士 一粒泡腾片 一粒胶原蛋白
午：一份乌东面用鸡汤
下午：居然煎了一份马铃薯搭火腿粒搭一个煎蛋.........太营养了
晚：一杯酸奶 地瓜干 一根香蕉
8点半 追加了一份快速面...............救命啊 这是在减肥还是在增肥啊$x5$
空中脚踏车200个 剪刀脚30个 竖腿30Mins

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-21 11:32 编辑 ]

Gulasch

你多高啊?

缪斯之吻

原帖由 Gulasch 于 2009-1-20 19:51 发表
你多高啊?

精确身高156cm 对外号称158cm... 唉 没办法 人矮就是这样子啦
反正LG这边的家人他们都那么高 多报两公分他们觉得没差 嘿嘿
$x4$


来德国以后长肉了 很心痛！！！所以踏上了减肥之路:(
希望能做好 目标是40kg....给一定的浮动空间
我刚来德国的时候是41.3kg. 看看长了这么多肉！$怒吼$ $angry

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-26 19:45 编辑 ]

缪斯之吻

早：一杯蜂蜜水 一杯酸奶 一个橙子 一杯泡腾水 一粒胶原蛋白
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午：饭+炒土豆丝+炒绿叶菜　不知道叫什么．．
空中脚踏车500个 剪刀脚50个 竖腿15Mins 仰卧起坐+挺腰50个 扭腰300下
点心：一杯酸奶 几根地瓜干
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空中脚踏车400个 剪刀脚20个 仰卧起坐+挺腰30个 扭腰300下 踢腿300个
晚：土豆丝+菜+火腿粒+炒饭 油放少少 LG今晚公司聚会,要10点回来,自己解决晚餐
...本来要加个蛋，想想不能这么营养...不能放！
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21：30  空中脚踏车500个 剪刀脚50个 仰卧起坐+挺腰30个 扭腰300下 踢腿300个

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-21 21:01 编辑 ]

核桃罐子

美眉不胖啊。
不过追求更瘦的心情我十分理解。

加油！我也要开始减肥了

缪斯之吻

原帖由 核桃罐子 于 2009-1-21 11:01 发表
美眉不胖啊。
不过追求更瘦的心情我十分理解。

加油！我也要开始减肥了

谢谢支持啊～ 主要就是来了这 长肉了很不甘心
要把它们给减回去！！！$x11$

缪斯之吻

不知道是不是上因为个星期发神经节食了3天 MC还没来...
一向都蛮准的 基本都是20号来  偶尔还会提前...
不过MC来前的一些征兆都有啊...就是胸涨啊之类de
我亲爱的MC 你快点来吧～
今天我吃饭和菜啦～之前对你不好不要闹脾气了啦

xiaoyou21

:D $送花$

缪斯之吻

原帖由 xiaoyou21 于 2009-1-21 15:42 发表
:D $送花$

$m31$ 多谢捧场～$x15$

缪斯之吻

亲爱滴MC如约而至..开心...今天不做有关腰部的运动
早：一小勺蜂蜜水 一杯热巧克力 一小碟巧克力香蕉早餐片 一杯泡腾水 一粒胶原蛋白
加餐：一根香蕉
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弓步腿300个 侧踢腿300个 侧拉伸腰200个 手臂划船100个 拉伸.......
午：鸡汤乌东面+胡萝卜+鱼丸+花菜
加餐：一小把瓜子
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侧踢腿80下 侧拉腰50下
晚：牛肉煎蛋乌东面.........

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-23 16:14 编辑 ]

缪斯之吻

第一天反应很明显 每次都是这样...........
胀痛到不行.....感觉下腹热血在翻滚打架...腰酸背痛..
唉........女人真辛苦...今天或许不能也不该运动

kittycat

mm长得好漂亮$送花$
如果难受的话，最好不要剧烈运动，稍微走一走，做做体操可以，轻微活动还有好处呢

缪斯之吻

原帖由 kittycat 于 2009-1-22 12:32 发表
mm长得好漂亮$送花$
如果难受的话，最好不要剧烈运动，稍微走一走，做做体操可以，轻微活动还有好处呢

$x12$$x15$
我有用热水袋敷 然后轻轻揉 感觉就好多了
MM你说的没错 我就做轻微的柔软体操 像我每个动作都是两三百个 认真做 每次都冒汗的 而且时间也要20来分钟的
我现在饮食比较正常比较像在家里吃的  刚来那下 真是有什么吃什么 整天跟着他们吃大块大块的肉
虽然不是那么喜欢 另外自己做太麻烦而且懒的 所以食谱完成跟德国人一模一样 烤面包 烤肉 烤pizza 蛋糕甜点 巧克力..
烤这个 烤那个.........烤烤烤 煎煎煎 油油油 这样下来 慢慢就长肉了...........咬牙切齿中！#￥%……&
德国人饮食结构不行 脂肪太多...虽然这周末还要吃香肠....那家的香肠真太好吃了....
偶尔开开荤..我本身饮食一直比较不油腻的 也没刻意节食...
可能长期胃已经习惯清淡....偶尔吃吃油腻不错。。。常吃反而不爱................
总之啊，减肥啊 身材啊 是女人一生永远的奋战的课题啊～～～～～
$x1$

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-22 16:59 编辑 ]

kittycat

原帖由 缪斯之吻 于 2009-1-22 16:52 发表


$x12$$x15$
我有用热水袋敷 然后轻轻揉 感觉就好多了
MM你说的没错 我就做轻微的柔软体操 像我每个动作都是两三百个 认真做 每次都冒汗的 而且时间也要20来分钟的
我现在饮食比较正常比较像在家里吃的  刚来 ...

$x1$ 我也是跟他们胡吃海塞了好一阵子，胖了不少:( 他们的饮食结构太不健康了，太肥了，而且我每次都吃很撑。现在准备少吃多餐，不再吃那么油了，我跟mm一样，本身吃的比较清淡。所以我也准备减少食量加做些轻柔的体操伸展运动什么的，希望每天能坚持$送花$

缪斯之吻

今天公公婆婆带我去选定的融合班报了名...LG在上班,婆婆周五休息 公公已退休,所以他们带着我去报名...
外食的一天...报名很顺利,之前搜索了很多信息,LG也问了很多他认识的人,最终选定这家学校,据说是最好的
一切手续搞定，2月份开学,期待着这一天，新的一页即将翻开....

早：一杯蜂蜜水 一杯泡腾水 一粒胶原蛋白 一片烤面包+fleishsalat 一杯热巧
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午： 香肠 薯条 炸猪排.....在这里外食 还有其他选择吗？都差不多啊.......高热量啊..
点心：半杯热牛奶 一块饼干
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晚： 一片烤面包+fleishsalat+花茶...一球冰淇淋
21：30 侧踢腿300个 侧拉腰100个 弓步腿100个

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-23 22:28 编辑 ]

酸苹果

看了你的体重，我又确定了一下，这个是要减肥还是增肥$汗$

缪斯之吻

原帖由 酸苹果 于 2009-1-24 02:00 发表
看了你的体重，我又确定了一下，这个是要减肥还是增肥$汗$

$m32$  100%是减肥啊！！！
我知道我错了，昨天吃了很多不该吃的东西，叹气ing#$%^&*
减肥不是个长期的事吗？不想用什么偏方，所以偶尔吃点好吃的东西也是可以理解啊。。。
这几天注意了..............等着过段时间开始上健身房！

缪斯之吻

莫名超想吃东西...又是出门的一天

早：一杯蜂蜜水 一杯泡腾水 一粒胶原蛋白 一片烤面包+fleischsalat+一杯黑咖啡
车内利用时间做了300个抬腿 手臂100个....司机LG大人很生气...30分钟的路程我不停做动..美其名曰做运动
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午： 好奇害死猫---第一次吃了N百次想试的土耳其汉堡包...超大..味道一般般...不想再吃第二次
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晚：两球冰淇淋 一些小东西---从晚上8点到10点 内心不断挣扎要不要吃个面什么的..
最终想太久 已经10：30 算了 #￥%……&×（）
21：30 侧踢腿100个 侧拉腰50个 弓步腿50个

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-26 10:26 编辑 ]

缪斯之吻

早：一杯蜂蜜水 一杯泡腾水 一粒胶原蛋白 两片烤面包+fleischsalat+一杯黑咖啡
打扫房间.....也算运动....消耗卡路里的说
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午：饭+糖醋鸭肉+土豆丝
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晚：吃的很简单..........

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-26 10:30 编辑 ]

clooneyge

magersucht?

缪斯之吻

原帖由 clooneyge 于 2009-1-25 22:21 发表
magersucht?

没有哦～ 偶之前两年固定上健身房的哦～
我不是那种一马平川 瘦的没前没后的哦～ 我可是刚好正相反呢～偶可是C cup呢～！
$x14$

缪斯之吻

今日体重43.7kg.瘦了一点...MC期有一点点成绩都是让人非常开心滴～
进入了黄金周(准确说来 明天才算 但我已经迫不及待了 今天就开始运动！)
乘胜追击！尽量保证每天有1-2小时的健身操。

早：一杯蜂蜜水   一杯泡腾水 一粒胶原蛋白 一杯牛奶+一碟香蕉巧克力早餐片
点心：一杯酸奶
11：50-13：15 健身操一小时。累趴了
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午： 饭+牛肉+土豆丝+火腿粒
点心： 一块饼干 一粒巧克力
弓步腿300个 侧踢腿300个 扭腰300个 手臂运动200个
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晚：一个苹果 一根香蕉 一些火腿跟土豆
20：30 饿了。。。吃一杯酸奶
21：30空中脚踏车300个 剪刀脚30个 踢腿100个 竖腿30min

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-26 22:10 编辑 ]

缪斯之吻

早：一杯蜂蜜水  一粒胶原蛋白  一片烤面包+fleischsalat+cheese片 一杯酸奶
11：10-12：25 跳操30分钟 普拉提15分钟 拉伸-----------大冬天 大汗淋漓
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午： 一球冰淇淋 一块巧克力饼干 一些土豆 一些坚果 两小块巧克力 乱乱吃...
弓步腿300个 侧踢腿300个 扭腰300个 手臂运动200个
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晚： 自制寿司，下午开始做，边做边吃%……&×（）—— 晚上还没开吃就撑饱了
一整晚吃了很多东西 寿司 一种德国的食物奶油很浓 瓜子 大概四分之一罐的冰淇淋.....
不知道是不是因为MC后 食欲大开的原因 总之今天可以说是暴了 几乎一刻不停的吃东西
$x9$$x3$$x2$

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-27 22:42 编辑 ]

缪斯之吻

早：一杯蜂蜜水  一粒胶原蛋白   奶油土豆 4个寿司
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午： 奶油土豆 5个寿司-----午睡了N久 起来后狂饿 于是演变成狂吃兼不运动日:mad: :mad: :mad:
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晚： 寿司 鸡汤乌东面 零食一堆 瓜子巧克力鱼丝饼干 唉 不计其数
而且几乎没有运动@#￥%……&×（）—— 反省中！！！

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-29 16:11 编辑 ]

缪斯之吻

早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯热巧克力 一碟香蕉巧克力早餐片
点心：一杯酸奶
柔软体操30分钟
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午：意大利面
点心：小份鸡汤 一大块鸡肉
17：20 跳操一小时---------大汗淋漓 好累啊 好爽啊～ 哈哈
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晚：意大利面 有点像我们的葱油饼的一种饼...
本来要吃鸡肉和鸡汤的 吃了上面的 已经饱了 冰回冰箱先好了
20：30 一杯酸奶 一些坚果
做了一些睡前拉伸

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-29 22:49 编辑 ]

缪斯之吻

原帖由 kittycat 于 2009-1-22 12:32 发表
mm长得好漂亮$送花$
如果难受的话，最好不要剧烈运动，稍微走一走，做做体操可以，轻微活动还有好处呢

现在换了一张柏芝同学的黑白图～ 呵呵
水深得用私照小心哈～ MM你也换图拉 kitty猫～
$26$

Gulasch

mm嫩的运动量真不是一般的大啊！$高$

缪斯之吻

原帖由 Gulasch 于 2009-1-30 12:42 发表
mm嫩的运动量真不是一般的大啊！$高$

:cool:  黄金周嘛～ 吃得东西少不了 那就运动量加大点
还在我的承受范围 昨天运动下来 觉得精神特别好～
任何习惯都是慢慢养成 习惯以后就成自然了
像我前面说的 我在国内上 大2就开始上健身房 断断续续上了差不多3年的
其中一年半几乎是不间断的 频率保持在一周4-5次 每次一个半小时左右（运动+拉伸+按摩）
虽然07年下半年开始一直到08年整 差不多一年半彻彻底底没有运动$汗$ 好在底子还在 而且不仅没长肉 反而还清瘦了几斤
所以现在自己运动频率已经不算什么了 一开始觉得有点累 一段时间后也习惯了
计划2月中又要开始上健身房了 好期待啊～～:D $支持$  

运动其实不仅能雕刻身材 更重要的是能给你一个好心情 让你精力旺盛
一年半完全没有运动 我最大的感觉就是 人变得有气没力而且容易没有精神
ps 通过这些年的运动 对身材和运动和减肥也有了一定的科学认识
所以对自己的身材很有掌控能力哦 有适合自己的一套方法哦 这也是运动带来的附加值
$握手$ 大家都来运动啊～ 好处实在是多的说不完啊～～ $握手$

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-30 22:23 编辑 ]

缪斯之吻

早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯黑咖 两片面包+fleischsalat+花生酱...配花生酱不好吃啊$汗$
出门了.............大冬天逛街算不算运动？
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午：饭+可乐鸡翅焖栗子+菜+西红柿炒蛋  饭后一球冰淇淋
16：00 午睡了一个多小时 醒来头好痛啊........没有运动啊！:mad:
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晚：没有吃主食...吃了两球冰淇淋 一个苹果 一个橙子 一些瓜子
做了简单的体操..........明天一定要跳操啊！$怒吼$

[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-30 22:20 编辑 ]