减肥每日报告---最近有点倦怠了...怎么调整呢

缪斯之吻

亲只有这么点变化啊，太少了八，我一天之内的变化说不定也比你多
lasate 发表于 2009-2-16 19:44

亲 我体重变化不大的 挺稳定的 可能跟我吃东西也很稳定有关系
三个月来我几乎90%吃德国餐的 有时晚上也和德国人一样吃面包涂一大堆沙拉的
因为一开始和公公婆婆住一起的 实在懒得弄中国餐 就他们吃什么我吃什么了
前阵子我们终于找到房子了 总算差不多搬好家
订的床阿沙发阿网络阿 什么都一一来了 现在才总算可以开始正常的生活了
我们一般吃比较清淡 量也不多 早上固定一人两片烤面包 黑咖啡or牛奶
涂得东西 我已经完全跟德国人一样了 连我老公不吃的butter我都买 他不吃 我会涂面包再涂果酱
中午因为上课 一般我带香蕉or苹果or一杯酸奶 11点左右吃
下午一点放学回家再随便找点东西吃 实在是因为懒 水果零食都塞点就当午餐了
等下周开始打算上健身房 现在还是忙到颠三倒四的
然后晚上老公下班后 我们一般七八点吃晚饭 吃中餐 很简单的 因为我们长期养成一人一小碗
他吃中餐量很少就饱了 就跟我吃西餐一点点就饱一个道理 我们用最小的碗吃
长期下来 这样的饭量我也很容易饱了 然后一个青菜 一份荤菜---各种肉都吃 有时懒 就烤4个或6个鸡翅
然后再一份菜 像土豆丝阿 或者香肠炒蛋之类的 我们从不喝汤 都是配饮料 有时果汁有时可乐
一开始我很不习惯 长期下来 一年多了也习惯吃饭配饮料了 呵呵
但是我到大概11点都还会饿 会再很吝啬得吃一点点地小零食 也不是故意的 长期就是饿了吃一点点
一饿就吃 但量比较少 想高中的时候简直脱离不了零食 每次都是最大包装的 一次干掉
几年下来后 生活习惯自己慢慢在无意中养成了 想吃就吃 但是每次又吃很少的习惯
这让我无意中变成了易瘦体质----注意，我从大学起就有健身的习惯 不是靠节食的

所以 其实认真算算 到今天 来德国3个月又2周 也就长了大概四五斤 而且是大部分天天吃德国餐
甜点 蛋糕 冰淇淋 香肠 黄油 奶酪 巧克力 也是一个都不能少  究其原因，就是体质和新陈代谢的关系

缪斯之吻

所以 我对很多要减肥的女生都是一直说
不要盲目迷信节食 会降低你的新陈代谢的 而且不是从根本上改变你的体质和生活习惯
要聪明的吃 要配合正确的运动 一旦你的体质成了易瘦体质 根本上 就意味着你成了不需要刻意减肥的人
就是你正常吃甚至有时多吃点 都不会怎么太长肉的 不知道有没有其他mm有这样的体会？
吃少少不是故意的 是习惯 胃很容易就饱了 完全不会想爆食 除非两种情况 其实是我主动狂吃的
一就是我超级超级喜欢的东西 二就是吃自助 简直就想连本带利全部吃回来 非吃撑到几乎走不动才行 呵呵
一天吃NN次  现在不仅我老公TEASE我这个 连婆婆也是 他们说我是fuer immer hunger,every 2 hours have to eat
呵呵 前几年的时候 我还以为自己身体有问题 跟别人不一样 后面上网找了很多资料 才知道这是很难得的高新陈代谢体质 所以我就继续很享受很无顾虑的吃啦：P
对了 前两天 老公买了一个超多功能的体重计 我称了一下 43.3kg 呵呵 下去了一点 可能最近太忙了 搬家
想着下周马上可以上健身房了 我特别期待 超喜欢健身房的气氛！ 健身很快乐的！
还有测出两个重要数据 我的体脂率是16.5% 含水量是55.3% 这两个数据再次证明我以上说法是完全正确的 就是我属于瘦体质 人总共有三种体质人群 瘦体质-普通体质-胖体质
这个称特别好 在rossmann买的 不贵 才16.99欧 建议减肥的jms都可以买一个
因为除了表面的体重公斤外 其实体脂率和含水量才是更为重要的数据 特别是体脂率 测出来以后你可以知道自己是什么样的体质 对症下药 就可以找到最适合自己的减肥方法
体重计说明书上有详细说明 详细的表格告诉你 哪些数据范围是属于什么情况的
而且称是要输入你的性别 年龄和身高的 这样就意味着得出来的数据是最准确的 不是那种没有任何设置
大家都直接称得 我们的称已经设好了两个资料 一个老公的 一个我的 不同人用的时候 按不同的按钮就会先挑出你的性别年龄和身高 然后你再站上去测量 先挑出体重 再跳出体脂率和含水率 还会告诉你是low normal or high 一目了然

缪斯之吻

以上给jms做个参考 互相交流 呵呵 ；P

kittycat

mm的意思是，少吃多餐，加适当的运动，保持较快的新陈代谢是吧？
我的运动量没mm大，只是练15分钟到半小时的普拉提，每周4次吧

缪斯之吻

mm的意思是，少吃多餐，加适当的运动，保持较快的新陈代谢是吧？
我的运动量没mm大，只是练15分钟到半小时的普拉提，每周4次吧
kittycat 发表于 2009-2-22 13:57

恩 我现在没有时间运动 过段时间就可以了 大概一周三四次把 每次一小时左右
也没固定 就是想多运动的时候多运动 不想运动的时候就懒些
运动不要带情绪去哦 如果你觉得运动很快乐 你就会享受其中了 一小时很快的
最后 一定要多拉伸哦按摩噢!!!!!!!!!!!!!!!!!!对女生来讲 这几乎比运动还要重要亚！！

kittycat

恩 我现在没有时间运动 过段时间就可以了 大概一周三四次把 每次一小时左右
也没固定 就是想多运动的时候多运动 不想运动的时候就懒些
运动不要带情绪去哦 如果你觉得运动很快乐 你就会享受其中了 一小时很快 ...
缪斯之吻 发表于 2009-2-22 15:30

我实在很懒啊，而且一直没有定期运动的习惯，让我坚持去健身房几乎就是不可能的任务 连家里的跑步机我都不怎么用，所以只能先尽量少吃了

aaron7744

LZ 只有40多公斤还要减啊，我上高中以后就没有没有少于50了。我也是上周（12号）开始减肥，虽然目标跟LZ比起来太汉了，还是一起加油吧！