也说产后恢复

XPCP · 发表于 2009-1-29 11:50

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我去年12月剖腹产下BB，现在身体已经没有疼痛感了，老被家人催了去做产后恢复操，他们说如果不去做的话，将来老了很容易小便失禁$郁闷$ 郁闷
我不大喜欢到处跑，－－－除了购物，而且这个班老是晚上开课，我不大习惯开夜路。$郁闷$
请问这里的JM有没有人已经上过这个班的，操作简单的化，能不能贴图上来啊。
谢了先

unterwegsbrd · 发表于 2009-1-29 13:43

我们上课时老师说是让在家里练习, 当时没一个妈妈做到了, 因为新生儿的妈妈一般白天忙宝宝都够呛, 哪有时间做练习呀. 要做肯定也是经常被打断, 起不到什么作用的. 这课安排在晚上一般是为了让妈妈可以安心地把宝宝交给爸爸照看, 白天的班有的可以带宝宝去但我估计会乱很多.

小便失禁之类的话没听说过, LZ要是在意的话就会急切地想去上课了. 如果只是因为家人说要去而不好意思了, 我觉得可以直接告诉他们你不愿意去.:)

wakaka · 发表于 2009-1-29 14:48

网上找点教程，直接家里练呗
俺是觉得练不练无所谓，带个孩子变着法儿的玩儿
练的够多了
$汗$

pingpingdandan · 发表于 2009-1-29 16:58

别的都无所谓。女人产后如果Beckenbodenmuskulatur 恢复得不好的话，的确老了之后容易尿急，尿频，甚至小便失禁。
训练也很容易。躺在床上，双膝曲起，把大毛巾卷成卷，放在腰下。从耻开始，让肌肉使劲往上卷，直至骨盆随着卷起，然后再放松肌肉，反复做。同样的姿势，不放毛巾，尽量保持骨盆不动，左手够右腿膝盖外侧，保持几秒钟甚至一分钟。然后右手够左腿膝盖外侧。还是同样的姿势。臀部翘起，尽量高，尽量持续的时间长些。
很简单的动作，每天坚持做几分钟，有好处的。

fancici · 发表于 2009-1-29 17:50

买个健身球就可以在家练哦，如果有空的话。主要在课上和其他人一块练有气氛。感觉还挺有用的。:)

莱茵仙子 · 发表于 2009-1-29 21:28

原帖由 pingpingdandan 于 2009-1-29 15:58 发表
别的都无所谓。女人产后如果Beckenbodenmuskulatur 恢复得不好的话，的确老了之后容易尿急，尿频，甚至小便失禁。
训练也很容易。躺在床上，双膝曲起，把大毛巾卷成卷，放在腰下。从耻开始，让肌肉使劲往上卷，直至 ...

完了，看了得再生一个，恢复一下盆骨了，当时上恢复班的时候偷懒了，只顾着玩儿了:mad: :mad:

雪夜 · 发表于 2009-1-29 23:27

我没有上过产后恢复班，完全就没人和我说过呀$郁闷$ 助产士那时候来只是给我检查了几次看看恢复的如何，然后说我体型基本回去了，就没继续说要我上什么恢复班。以后不会真的落下个什么毛病吧:mad: :mad:

daner_7 · 发表于 2009-1-30 02:01

原帖由 pingpingdandan 于 2009-1-29 15:58 发表
别的都无所谓。女人产后如果Beckenbodenmuskulatur 恢复得不好的话，的确老了之后容易尿急，尿频，甚至小便失禁。
训练也很容易。躺在床上，双膝曲起，把大毛巾卷成卷，放在腰下。从耻开始，让肌肉使劲往上卷，直至 ...

怎么个卷法呢？没看懂$郁闷$ $考虑$

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