减肥这颗果是甜的...但它长在苦根上.

two steps

上个星期决定把我长达3个月的地下减肥转移到地上的.....
从这个星期四开始....按蓝色海岸的方法先执行1个星期...
每天三顿都吃200克蔬菜和100克肉....外加3杯奶.....肉我不爱吃...哦, 不是不爱吃...是只爱吃肥的....$出大汗$  所以就鸡蛋或鱼代替了...

我的身高....1,55M (这是往多了说的....$出大汗$ )...目前体重...53KG (这是往少了说的...$出大汗$ )......脂肪含量 25,3% 至此25,8%....称的不时很准...

目标是 9月底回国前达到 45 KG 或46KG.......我高中时的体重...
好了, 星期四开始记日记....大家监督....$亲死你$

7月1日, 星期四[/COLOR]
早上吃了三分之一昨天拌的SALAT, 觉得鸡蛋太少了....满眼看上去都是绿色或桔黄色....
还喝了一杯热奶和热咖啡...咖啡里加了一点KONDENZMILCH 和蜂蜜....不会影响减肥效果吧...现在去大号.

午饭又是三分之一的SALAT, 外加半袋LACHS...因为SALAT 里的鸡蛋快被我早上挑光了...现在肚子一直激励古鲁的....不知道为什么....呆会儿去上课希望不要被临坐的同学听到..

可能是中午吃的LACHS 太多了, 下午放了学冲到家就喝奶. 晚饭是剩下的SALAT....
翻冰箱时发现BF又买了一板巧克力.....这种减肥方法好象没说不许吃巧克力吧...$脸红$[

7月2日, 星期五[/COLOR]
早饭, 芹菜, 西红市,柿子胶拌的沙拉. 加咖啡一杯.

中午.....BF忘了我减肥的事儿了, 给我买了跟geflügelroll....于是我就把中间的würstchen 给吃了...外面的面皮送给了他......SALAT 这次拌的不好吃, 所以就没吃.....

晚饭, 先喝了两杯奶....然后现在正在吃SALAT....SALAT 没吃完...但是把BF给的一块FROKADELLEN 吃完了.....

7月3日,星期六[/COLOR]
罪过呀...昨天吃完饭8点多就上床睡了....直到今天9点多才醒...
早饭午饭合了. SALAT 一些,  FRIKADELLEN 半块, 咖啡一杯奶一杯.

下午5点钟左右在火车站买了个bratwurst, 吃了三分之二. 剩下的三分之一和brötchen 给BF了. 19点多钟的时候在跑步机上跑了61分钟, 路程是17,65公里, 消耗热量400 卡...现在去洗澡.

刚才BF 饿了, 就一块去了麦当劳, 我要了份SALAT 和 TOMATO KICKS.都给吃了, 撑死了.
7月4日, 星期日[/COLOR]
早上10点醒的. 考虑到下午肯定要吃KUCHEN, 今天就PAUSE 一天, 不减肥了. 早饭是三分之二的牛角面包抹BUTTER, 果酱和NUTELLA.
午饭是在饭馆吃的, 本来想吃BUFETT, 但怕自己看到那么多好吃的控制不住自己...就点了个SALAT PLATTE.....没吃完....剩下的都是不爱吃的 KIDNEY BOHNE.
下午有KUCHEN, 吃了两块半.....外加咖啡一杯. 然后又在跑步机上运动了41分钟, 距离是11公里, 消耗热量250 卡
晚饭本来不想吃了, 就喝了杯奶, 但BF喊饿, 就做了个蛋炒饭, 米, 鸡蛋和 ERBSEN 各偷吃了一点......
7月5号, 星期一[/COLOR]
早上不饿, 喝了杯咖啡, 吃了个鸡蛋...还有虾仁若干.
中午奶一杯, SALAT 一些..
晚饭比较晚...10点钟喝了2杯奶, BF订了个PIZZA, 我吃了一点上面的奶酪.

7月6号, 星期二[/COLOR]
早饭,鱼肉SALAT,咖啡, 奶各一杯. 午饭, 继续鱼肉SALAT. 晚饭, 奶一杯, 尖胶炒肉....又吃多了...$汗水$

7月7日, 星期三[/COLOR]
12点才醒.....直接午饭...咖啡,奶各一杯. 昨天剩的尖胶炒肉....晚上10点从图书馆回来....一杯奶, 把剩下的尖胶炒肉吃完了......本来这是全部了....谁知BF12点钟又掏出一个蛋糕,, 一盒巧克力来祝我生日快乐....结果就吃了一块蛋糕, 一快巧克力.... $汗水$

7月8日, 星期四[/COLOR]
今天不减肥, 不学习.

冷冰冰

加油加油

丸丸

好，犯规了就要打PP哟。$挖哈哈哈$

two steps

今天去EINKAUFEN 了, 买了2根黄瓜, 20个鸡蛋. 1兜西红柿, 家里还有剩的胡罗伯...本来想买LACHS 来着....结果竟卖光了....下星期再说吧.....对了, 还背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....今晚看球时吃.....

fliede

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[B]今天去EINKAUFEN 了, 买了2根黄瓜, 20个鸡蛋. 1兜西红柿, 家里还有剩的胡罗伯...本来想买LACHS 来着....结果竟卖光了....下星期再说吧.....对了, 还背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....今晚看球时吃..... [/B]

背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....，这些DD都不行啊，MM热量好高的

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[B]背了3大瓶奶回来....3,8 FETT 的....这种加热特别香....还有就是一筒品客....，这些DD都不行啊，MM热量好高的 [/B]

减肥方法说, 千万不能吃主食,,,,,,就吃菜和肉....外加喝很多奶.....对于奶没有要求....所以偶自然就挑最好喝的啦....$嘎嘎$

明天才开始正式减肥.....今晚有球赛....所以就买品客了........不过, 说实话....品客已经被我和BF 干掉了.....他是主力哦.....现在又问我去不去VIDEO AUSLEIHEN...顺便买盒EIS 回来.....被我坚定的拒绝了....$牛$  我表现还不错吧....

fliede

恩，霍霍，不错，吃鸡蛋的时候，给你BF吃黄，你吃青

叠叠

牛奶不论脂肪高低都不会胖人的，mm放心喝好啦，那个0。3％的牛奶难喝死了，还不如喝水了

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[B]恩，霍霍，不错，吃鸡蛋的时候，给你BF吃黄，你吃青 [/B]

哇, 这位MM 真是聪明....MUAH 亲一下....我怎么就没想到啊....我正好还不爱吃黄....

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[B]牛奶不论脂肪高低都不会胖人的，mm放心喝好啦，那个0。3％的牛奶难喝死了，还不如喝水了 [/B]

谢谢, 猴猴$嘎嘎$

刚才去厨房准备明天一天的食物....它们是3根胡罗伯, 1根黄瓜,  1个小洋葱...鸡蛋本来煮了4个....结果一转眼的工夫就剩2个了....做为惩罚, 又让BF 吃了两个黄....

SALAT 里放了一点点OLIVEN OEL 和 ESSIG......还有盐和糊胶...应该都是不发胖的东东...我想.