减肥第一个月基本达标！！mms一起来运动。。打算开始第二个月计划

kittycat · 发表于 2009-3-27 14:29

多喝蔬菜汤也行，里面放点自己喜欢的调料
我现在一天基本就两顿（有时候就中午一顿），一顿早餐（碳水化合物+水果），一顿午餐（乱吃，吃很饱），晚上不吃，或者吃点低脂无糖酸奶，晚上没有饥饿感
反正至今没瘦，不抱希望了

jiazh · 发表于 2009-3-27 15:50

多喝蔬菜汤也行，里面放点自己喜欢的调料
我现在一天基本就两顿（有时候就中午一顿），一顿早餐（碳水化合物+水果），一顿午餐（乱吃，吃很饱），晚上不吃，或者吃点低脂无糖酸奶，晚上没有饥饿感
反正至今没瘦，不 ...
kittycat 发表于 2009-3-27 13:29

我苦啊。。。狂不爱喝汤。喝水我倒是可以每天2L。。

做饭我就爱爆炒。什么辣子鸡啊什么的，口味越重，油越多，我吃的越香。。。。清炖炖的东西一次两次还可以，常常吃，对我来说就是煎熬。。。。

jiazh · 发表于 2009-3-27 15:52

多喝蔬菜汤也行，里面放点自己喜欢的调料
我现在一天基本就两顿（有时候就中午一顿），一顿早餐（碳水化合物+水果），一顿午餐（乱吃，吃很饱），晚上不吃，或者吃点低脂无糖酸奶，晚上没有饥饿感
反正至今没瘦，不 ...
kittycat 发表于 2009-3-27 13:29

我一天三顿必吃，而且一定要加米饭。。。不然我就觉得难受。。。我ms蔬菜吃的少，，，现在加大水果的量是不是好一些？

kittycat · 发表于 2009-3-27 15:55

我苦啊。。。狂不爱喝汤。喝水我倒是可以每天2L。。

做饭我就爱爆炒。什么辣子鸡啊什么的，口味越重，油越多，我吃的越香。。。。清炖炖的东西一次两次还可以，常常吃，对我来说就是煎熬。。。。
jiazh 发表于 2009-3-27 14:50

听说吃辣可以减肥，不过油还是少吃，可能天暖起来会好些，吃点酸奶沙拉得了，天热没胃口吃油的

jiazh · 发表于 2009-3-27 16:32

听说吃辣可以减肥，不过油还是少吃，可能天暖起来会好些，吃点酸奶沙拉得了，天热没胃口吃油的
kittycat 发表于 2009-3-27 14:55

嗯，我会注意下的，少放油，晚饭少吃点，要是到了平台期，我再开始运动，我看网上大家都是这么推荐得呢

kittycat · 发表于 2009-3-27 16:43

我一天三顿必吃，而且一定要加米饭。。。不然我就觉得难受。。。我ms蔬菜吃的少，，，现在加大水果的量是不是好一些？
jiazh 发表于 2009-3-27 14:52

蔬菜一定要吃，水果吃的话，就中午之前吃，不要晚上吃，发胖

jiazh · 发表于 2009-3-27 18:08

蔬菜一定要吃，水果吃的话，就中午之前吃，不要晚上吃，发胖
kittycat 发表于 2009-3-27 15:43

谢谢mm。。。。我现在也发现了，所以晚上过了7点一般就刷牙了，这样我就什么也不吃了。。。呵呵

zabj · 发表于 2009-3-27 19:13

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zabj · 发表于 2009-3-27 19:14

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lijing856858 · 发表于 2009-3-27 23:08

失败，两天没跑步了。。。我正在深深的自责当中，不知道前几天减的重量是不是都回来了。。。闹心~~~没跑步就没咔咔，没咔咔就不能瘦，我生气~~我闹心，我自责，我去死了~~~

zabj · 发表于 2009-3-28 17:52

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zabj · 发表于 2009-3-28 17:53

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geminiyuan · 发表于 2009-3-28 23:05

怎么觉得大家都吃的鸟食一样那么一点点不会觉得饿么？

lijing856858 · 发表于 2009-3-29 08:19

昨天一天吃了好多东西。。。去同学家给做了两顿好吃的，蒙。。。不过回来跑了半个小时，希望有用~哇哈哈哈哈，继续~！

lijing856858 · 发表于 2009-3-29 20:49

同志们，这个星期瘦了3斤。。。

爱财 · 发表于 2009-3-29 22:08

3斤不少挖。

zabj · 发表于 2009-3-30 14:42

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夏天撒野的猪 · 发表于 2009-3-30 14:55

也在运动减肥中。。。

jiazh · 发表于 2009-3-31 11:08

本帖最后由 jiazh 于 2009-4-1 10:47 编辑

周末忙，没来得及更新。。。

周日做了一次饺子，吃多了，，，555，周日晚上吃了差不多20个。。其实我的胃已经比之前小了呢，不过遇到好吃的还是抵挡不住美食。。。不过还好，做了素的饺子，周1中午炒饺子8个吧。
周1还买了称，今天上午称了。52。3kg。。。这周要开始控制食量了。

早上五谷豆浆1碗＋2片饼干＋一根香蕉

中午少量排骨白菜汤＋米饭

晚上炒大白菜＋米饭＋鱼香肉丝少量

jiazh · 发表于 2009-3-31 11:10

失败，两天没跑步了。。。我正在深深的自责当中，不知道前几天减的重量是不是都回来了。。。闹心~~~没跑步就没咔咔，没咔咔就不能瘦，我生气~~我闹心，我自责，我去死了~~~
lijing856858 发表于 2009-3-27 23:08

每天晚上按摩肚子，会有效果的。还有就是多喝水，嗯嗯也会有效果

jiazh · 发表于 2009-3-31 11:10

早餐
半个面包
中午
拌饭
晚上
酸奶

加油
zabj 发表于 2009-3-28 17:53

mm不要忘了多吃蔬菜多喝水。。。加油！

likowang · 发表于 2009-3-31 23:43

我来报道了,今天早晨2片面包.上午一小小碗炒饭.苹果一个,
中午Nordsee的烤鱼和土豆,然后一杯黑咖啡,和老公一起吃了个Walnussbecher.
下午面包2片.晚上红豆沙拌蜂蜜.
早晨的时候 60了.看到了点点曙光. 不再分食了.不喜欢吃肉.

jiazh · 发表于 2009-4-1 10:46

本帖最后由 jiazh 于 2009-4-2 10:10 编辑

ls mm也是蔬菜和水少了哦。。。多吃蔬菜容易嗯嗯。

我今天吃了

早饭：五谷豆浆一碗＋两片曲奇饼干
上午：苹果一个
午饭：胡萝卜炒大白菜炒鸡蛋一碗＋少量米饭

下午快走了40分钟，原味酸奶＋muesli

晚饭：红烧鱼＋少量米饭

likowang · 发表于 2009-4-1 22:54

ls的妹妹我喝的水很多的,一天至少1.5升. 蔬菜也是每天都吃的.昨晚睡觉前饿了炒了一盘红薯大白菜.
今天吃得很杂.不记录,不称体重.

jiazh · 发表于 2009-4-2 13:28

本帖最后由 jiazh 于 2009-4-3 09:48 编辑

今天食量。嘻嘻，早上陈两个一下52。1kg了。嘻嘻，再坚持控制食量。

不过感觉肚子上的肉肉还是很多啊

早饭，五谷豆浆一碗＋小饼干若干＋李子一个

午饭，红烧茄子一公碗＋米饭少量

晚饭，少量粉蒸肉＋芹菜炒腐竹＋少量米饭

下午走路走了2个小时。吃了一个冰激凌。

jiazh · 发表于 2009-4-3 09:49

本帖最后由 jiazh 于 2009-4-4 09:40 编辑

今天早上起来称。。51。6kg

我真是觉得很奇怪啊。我没有刻意减这么快啊，而且感觉自己肚子上面肥肉还是很多。。难道称又坏了？？？

早饭，温水＋饼干
上午，五谷豆浆一碗

中饭，粉蒸肉2小片＋饭少量＋芹菜腐竹

下午，酸奶一碗
晚饭，肉片少量，白菜汤少量

jiazh · 发表于 2009-4-4 09:41

本帖最后由 jiazh 于 2009-4-6 09:31 编辑

今天上午称，还是51。6。估计是平台了，还是要控制

早饭，饼干＋温水

上午，饿了，吃了一片葡萄干 toast

午饭，肉丝青菜面条

下午酸奶

晚饭，咸菜肉末面条

jiazh · 发表于 2009-4-6 16:09

今天还是51。6。
早饭菜泡饭一碗＋酸奶一小碗

上午鱿鱼干两小包

中午面条＋肉末咸菜（好像不是很科学，但是懒得做了，呵呵）

下午枣子3枚

zabj · 发表于 2009-4-7 10:13

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jiazh · 发表于 2009-4-7 12:20

好几天没来了，昨天去照相，发现还是很胖，昨晚发飚了

向着46前进
zabj 发表于 2009-4-7 10:13

照相注意角度和光线，嘻嘻。。。
46还好了，我这四天一直在51。6左右徘徊。。。看来要运动了。。。唉

早饭，水＋葡萄干toast一片＋香蕉一个

上午，香蕉一个

中午还没想好

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