三个月减18公斤（zt）

celler

翻看自己以前的旧贴，竟然看到一个人的回帖很是震撼，在这里贴出来，与诸位共勉：

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我大概在3年前，花了三个月从90几公斤减到74，5左右。而且那个时候还不是刻意的减肥，只是环境变化，生活习惯有改变（其实我觉得大部分的肥胖主要还是生活习惯问题）。

我那段时间主要是几点：
一个是饮食克制，基本上顿顿吃学校，周末一个人没地方吃，也是吃学校。然后除了正餐，其他不吃东西，水果最好也停了。
第二是锻炼，一周2，3次gym练力量，每次一个小时。一周2，3次慢跑，每次40分钟左右，很慢那种，3分钟一圈。 练力量提高新陈代谢，慢跑削膘。

最后三个月大概减了18，9公斤，腰围从36inch到30。现在我那条36的裤子还再做纪念，呵呵。

celler

三分钟一圈真的是非常慢，我相信99％的人可以跑下来。

engel365