我想健身, 有很多问题请教前辈们

楼主

大力水手们好, 我也想健身了, 否则更没mm要了.
我考察了自己和其他客观条件, 觉得去健身房健身不现实, 买整套的健身器材放在家里也不现实, 所以打算买个哑铃在家练练.
问题是, 不知道这样效果如何? 只用哑铃练是否完全没效果, 如果这样鸡肋的话, 就不练了, 以后有机会去健身房了. 我其实也不要求练的很专业, 能练到普通德国男人的身材就可以了, 以后穿起衣服来也好看.
还有一个问题就是哑铃的德语是什么啊, 一般在哪里卖啊? 大概什么价位呢? 有什么品种和注意事项吗?

问题比较多, 先谢谢大家了. 回头送菠菜给你们吃.

楼主

没人理啊, 是不是发错地方了..

大手小手

想练身材建议你还是去健身房。如果自己憋在家里练一个是危险，一个是不得法会对身体有损害

x2y

建议去健身房，个人感觉刚开始练健身有一点向导比较好，尽管哑铃也可以练很多肌肉群，但是一方面没人引导，事倍功半达很难达到比较好的效果，另一方面一个人在宿舍练比较难保证Frequency, Intensity和Time。德国好像有600W人在健身房里练，大部分也都不是专业的，并且一般的健身房价钱可能比国内还便宜。不知道楼主什么身型，如果比较瘦，要让长肌肉长到穿衣服很有型个人感觉光通过哑铃练习应该挺难的，不过也看个人。还有就是饮食方面，如果蛋白质补充或者吸收跟不上也长不出肌肉。
哑铃德语应该叫Hantel，自己有但不是买的，所以不知道哪有，卖什么价钱，但是如果去健身房的话，感觉用处也不是很大。

nana0903

前次在Kaufhaus买到哑铃，我买的女用1.5KG的，十几欧。但我看也有男士用的份量沉的，好像几十欧。

楼主

明白了, 谢谢楼上各位.
我比较胖, 昨天称了一下, 1.79m快80公斤了, 呵呵, 所以锻炼带减肥吧.

x2y

个人感觉减脂比增肌要容易很多，如果不方便去健身房，可以找个地方跑步结合仰卧起坐、俯卧撑和哑铃也不错，如果能坚持早上锻炼效果应该是最好的。