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lanyuyu · 发表于 2009-8-14 19:59

279# bobozhu
mm有必要减么？你看上去应该不胖了吧！

bobozhu · 发表于 2009-8-14 20:14

281# lanyuyu

我是上身特瘦，胸那的骨头都一道道的，就是屁股以下特肉，还是非常松的肉，羡慕腿特别细的人

bamboode · 发表于 2009-8-14 20:34

晚上跑步5km，抻腿仰卧起坐，折腾了一个小时，然后去超市买了饺子，吃了个饱还喝了Federweisser，有点晕忽忽的了，今天犒劳自己，明天开始七日瘦身汤了！努力努力，女人啊，啥时候减肥是个头？！

lingling · 发表于 2009-8-14 22:37

几天没运动了。今天有开始运动了。
慢跑5KM，跳绳1500下。
吃的不少今天

Sissi_Ma · 发表于 2009-8-14 22:46

273# lanyuyu

NO淀粉类的都是什么？白饭面食...还有吗？

lanyuyu · 发表于 2009-8-15 06:31

285# Sissi_Ma
那时在国内上大学，住学校，就是吃食堂的时候不吃饭只吃菜。菜也不是随意吃，只吃一份青菜或者一份豆制品哦。
不过我早饭好像吃一个菜包子的，那里面有一点淀粉。
但是如果这样减下去，除非以后一直保持不吃淀粉，否则超容易反弹！

lingling · 发表于 2009-8-15 10:45

本帖最后由 lingling 于 2009-8-15 18:54 编辑

8月15日 61。6KG
今天开始试着计算一下自己到底摄取了多少热量
早饭
实际上是一碗Müsli。内容是一个香蕉133G，酸奶110G 1.5%， Milchzuck 20G, Leisamen30G, Toppas/Vollkorn 30G. 总共看起来就一小碗。但是我仔细算了一下一共484大卡的热量。还真真没有想到这么多
加餐 110G 4个Zwetschgen
中饭一个西红柿165G。一片黑面包，两篇Kochschinken, 两小勺Johnannesmarmelade,半个柿子椒88G
加餐 10G Jahnanesbeere
晚饭 140G 牛奶1.5%, 20G Corn Flakes, 100gJahnannesbeeren

周六起床已经很晚了。到此18:50,一共是吃了1058Kcal 的东西。不算不知道，一算还真下了一跳，这已经是我吃的少的时候了。佩服吃的少，能管住自己食欲的强人呀

lanyuyu · 发表于 2009-8-15 10:50

减肥时感觉好像不要超过１５００卡呢！但是其实只能吃很少的东西。
自己控制卡路里的吸收量还是很重要的
我的早餐７点：香蕉，两个水蜜桃，两杯咖啡。
１０点多一支小冰淇淋，和一小块巧克力
中午准备吃一支羊角包

lingling · 发表于 2009-8-15 11:22

减肥时感觉好像不要超过１５００卡呢！但是其实只能吃很少的东西。
自己控制卡路里的吸收量还是很重要的
我的早餐７点：香蕉，两个水蜜桃，两杯咖啡。
１０点多一支小冰淇淋，和一小块巧克力
中午准备吃一支羊角 ...
lanyuyu 发表于 2009-8-15 11:50

是呀，我也没想到吃了这么多大卡，虽然看上去只有多半碗。那个Milchzucker和Leinsamen是用来治疗和预防BM的。看来不能天天吃了。MM的早餐摄入热量不多。
减肥时，不低于1000大卡应该还行。底了就有损健康了。我的基础代谢需要1300到1400大卡。高过了这个减肥就很难。这有控制在这个数字之下在配合运动才能减。

bamboode · 发表于 2009-8-15 21:25

下午去海里游了一大圈泳，抓了一堆海虹，好朋友做了很好吃的蛋糕，没忍住，吃了一块，好好吃啊!上午自己在家还偷吃了巧克力，嘿嘿！明天正式开始七日瘦身汤了！今天就算犒劳自己吧！

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