坚持，坚持. 减肥貴在坚持.报名的姐妹来更新吧

志卿

泡面好象是减肥的大忌会哦！我宁愿吃Eis也不吃泡面呀
昨晚我也没忍住，吃了一大盒低脂酸奶加果酱！运动到是基本维持每天一个小时的。

lingling

310# doudoudan
欢迎！常来更新呦。MM运动量不小，每天一个小时，如果体重不下降的话，还是要管好嘴巴。减一公斤要消耗大概7000大卡。光运动好难。努力努力

lingling

8月19日 60.4Kg 在接近目标中呀
早餐 113g Banana, 20G Fruechte Muesli, 140G Milch 1.5%

lingling

305# lingling



没问题 已经掉了1KG了 没什么胃口吃东西  大家要保持战绩啊。。。
Sissi_Ma 发表于 2009-8-18 23:31

在MC前都掉了1KG了！战绩甚佳 努力保持！

cindypipa

8月19日 60.4Kg 在接近目标中呀
早餐 113g Banana, 20G Fruechte Muesli, 140G Milch 1.5%
lingling 发表于 2009-8-19 09:56

恭喜啊,看了你这几天的菜谱,你吃的少了,

不错不错!

cindypipa

我也来汇报一下, 从昨天到今天的成绩

8月19日, 体重回落到52.2KG, 从周一到今天,运动基本维持在1小时到1,5小时,强度中等偏强,

昨天吃的,  早餐和往常一样,写在贴子里了,

午饭因为先生不在家吃的, 所以我也没怎么吃,但是喝了很多水加一块饼干,这样不至于饿和没力气

晚饭,吃的比较多,但是反而减了

1  SALAT  mit  Tomaten,用的料就是醋加橄榄油
2  花菜炒蟹肉棒
3   200G    Putenschnitzel, 我100G, 先生100G, 稍微würzen了一下, 在平底锅了小煎了一下

饭后,我们两人一人一杯红酒

doudoudan

泡面好象是减肥的大忌会哦！我宁愿吃Eis也不吃泡面呀
昨晚我也没忍住，吃了一大盒低脂酸奶加果酱！运动到是基本维持每天一个小时的。
志卿 发表于 2009-8-19 09:00

大家不要学我 我是习惯了... 泡面我真的举白旗的.......
不过！ 嘿嘿 我现在每次都只煮一半的量！ 以满足我的欲望为底线

doudoudan

310# doudoudan
欢迎！常来更新呦。MM运动量不小，每天一个小时，如果体重不下降的话，还是要管好嘴巴。减一公斤要消耗大概7000大卡。光运动好难。努力努力
lingling 发表于 2009-8-19 09:54

555 你看错了拉 昨天我是打算半小时普拉提的 可没做到阿.........

cindypipa

大家不要学我 我是习惯了... 泡面我真的举白旗的.......
不过！ 嘿嘿 我现在每次都只煮一半的量！ 以满足我的欲望为底线
doudoudan 发表于 2009-8-19 12:26

我也爱死泡面了, 我发觉泡面只能很偶尔的吃,而且不能晚上吃, 吃的时候最好少喝那个汤,那个汤热量很高

那个WII  拳击我也练过, 手臂和上半身很累的,还有你练什么普拉提? 我最近有WII  的普拉提,试用了一下,估计我的普拉提悟性太低,老说我错,哎

doudoudan

我也爱死泡面了, 我发觉泡面只能很偶尔的吃,而且不能晚上吃, 吃的时候最好少喝那个汤,那个汤热量很高

那个WII  拳击我也练过, 手臂和上半身很累的,还有你练什么普拉提? 我最近有WII  的普拉提,试用了一下,估计 ...
cindypipa 发表于 2009-8-19 13:08

我都是电驴下的  有普拉提 瑜伽 舍宾  都不是很激烈 以塑型为主
给你看个截图.. 其实我已经删掉很多 我做过一次 发现不合适不喜欢就直接删

我在国内曾高频率上健身房上了两三年 频率是几乎是天天 每天一个半小时左右(包括按摩的时间)
底子是当时打下的  我也很理解自己的喜好  摸索出最适合的运动和方法拉
比如我绝对不跑步 永远只跳操和普拉提 还有很稍微的一点器械 器械也固定只做那几个 且从不加重量