坚持，坚持. 减肥貴在坚持.报名的姐妹来更新吧

lingling

今天9月11日，起来晚了。体重59，5KG。努力完成这个月的任务，目标58KG。
早餐：
Mehrkornbrot+Pizzafleischkäse 75.0g 245.3大卡

lingling

准备把减肥霜用起来，我还有去年底买的都没用。

lingling

到现在吃了这些了。今天不打算在吃了，坚持住！！！   
*  早餐
          o Mehrkornbrot Pizzafleischkäse 110.0份 245.3大卡
    * 午餐
          o 虾仁（红） 100.0克 48.0大卡
          o 甜椒 90.0克 19.8大卡
          o 洋葱 105.0克 40.95大卡
          o 双孢蘑菇 250.0克 57.5大卡
          o 酱油 10.0克 6.3大卡
          o 麻辣酱 15.0克 20.25大卡
          o 橄榄油 5.0克 44.95大卡
    * 晚餐
          o 巧克力雪糕 36.0g 131.0大卡
          o 苹果 135.0克 70.2大卡
          o 酸奶 150.0g 121.0大卡
    * 摄入热量：805.25大卡

vivians

回来报道了， 好像放了 个长假， 以前的努力都白费了 ， 只能从头再来了

lingling

回来报道了， 好像放了 个长假， 以前的努力都白费了 ， 只能从头再来了
vivians 发表于 2009-9-11 20:29

减肥是终身事业
欢迎MM回来。

lingling

今天继续减肥。加油哟

lingling

9月12日
    *  早餐
          o 牛奶(强化VA，VD) 150.0克 76.5大卡
          o Cornflakes 15.0g 55.8大卡
          o 香蕉 135.0克 122.85大卡
    * 午餐
          o 李子杏 250.0克 87.5大卡
          o 法式配餐面包 80.0克 225.6大卡
          o 蔬菜汤Minestrone 1.0份 60.0大卡
    * 晚餐
          o 无花果 66.0克 38.94大卡
          o 开心果（熟） 49.0克 300.86大卡
          o 骨头萝卜汤 1.0份 200.0大卡
    * 摄入热量：1168.05大卡
# 运动

    * 散步 60分钟 199.34大卡
    * 慢速跳绳 30分钟 279.06大卡

# 运动消耗：478.4大卡

Winnie23

我已经进入瓶颈期一周了，体重很稳定，接着应该怎么办呢？

61.9

lingling

我已经进入瓶颈期一周了，体重很稳定，接着应该怎么办呢？

61.9
Winnie23 发表于 2009-9-13 14:29

MM别急。坚持一段时间看看。也有可能是身体的肌肉多了，也会变重的。再有就是加大运动量，变换运动方式和运动的时间。
我今天体重有些上升了，一早称了60KG。继续坚持。

fensterglas

加入表格中了。常来报道吧
lingling 发表于 2009-9-10 13:50

好的，现在64，8kg，汇报下 目标53kg