坚持，坚持. 减肥貴在坚持.报名的姐妹来更新吧

lingling · 发表于 2009-8-4 09:59

本帖最后由 lingling 于 2009-8-4 23:34 编辑

8月4号 61.4KG
早饭一个巧克力面包，一杯咖啡
中饭一碟虾仁炒蘑菇，豆角。一片黑面包，一个Nektarin
加餐一个香蕉
晚饭两个西红柿。第一次晚饭就这样打发了

运动 8KM Crosstraining.最长的一次。好开心

cindypipa · 发表于 2009-8-4 19:38

MM效果很好呀。加油。MM你多高呀?
lingling 发表于 2009-8-3 23:49

不好意思,偶矮个,1.58 以下的, 前一阵很胖啊, 嫩在吗? 嫩在的话,发给你到目前为止看我的减肥效果对比图

^@^ · 发表于 2009-8-4 19:48

偶回来咯，重新开始。

晚上几片生菜叶子卷salami，跳操一个小时

^@^ · 发表于 2009-8-4 19:49

不好意思,偶矮个,1.58 以下的, 前一阵很胖啊, 嫩在吗? 嫩在的话,发给你到目前为止看我的减肥效果对比图

cindypipa 发表于 2009-8-4 19:38

呼唤对比图

bamboode · 发表于 2009-8-4 21:49

182# cindypipa

要看效果图

，好给自己加油！

今天特别想吃巧克力来者，不过还是忍住了，吃了个苹果代替，晚上跑步5km多，现在减肥都上瘾了，关键忍受不了去海滩游泳时候，肚子上的肥肉！

cindypipa · 发表于 2009-8-4 22:34

有人在吗? 在的出个声,不要我上了,人都不在啊

lingling · 发表于 2009-8-4 22:35

我在，我在。要看照片

cindypipa · 发表于 2009-8-4 22:43

好的,现在编辑, 不要被我胖的时候吓倒啊,要有心理准备哦

cindypipa · 发表于 2009-8-4 22:45

本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-4 22:54 编辑

限时放送,

Winnie23 · 发表于 2009-8-4 22:50

我也要加入，已经快减肥一周了。

lingling · 发表于 2009-8-4 22:53

效果很明显呀。受到鼓励了，我也要去锻炼了！

lingling · 发表于 2009-8-4 22:54

我也要加入，已经快减肥一周了。
Winnie23 发表于 2009-8-4 22:50

好呀。欢迎MM.报数据！常来更新呀

cindypipa · 发表于 2009-8-4 22:55

效果很明显呀。受到鼓励了，我也要去锻炼了！
lingling 发表于 2009-8-4 22:53

你什么时候也来上上图, 我是把脸豁出去了

因为实在是胖的不成样了

cindypipa · 发表于 2009-8-4 22:56

LINGLING MM , 你可以更新一下我的数据,

目前为止52.2KG

Winnie23 · 发表于 2009-8-4 22:57

我身高160，起始点66.4，今天已经64.4了。早餐两根香蕉，一杯蜂蜜水。中餐正常吃，要有肉。晚餐只吃西红柿，下午4点后不吃任何甜食。我不爱运动，所以选择了瑜伽，每周三次瑜伽。
从来没减成功过，这次铁了心了，大家一起努力！！

Winnie23 · 发表于 2009-8-4 23:00

忘了写了，目标55公斤。不过先下60再说了，我n多年没下过60了。。。

cindypipa · 发表于 2009-8-4 23:01

本帖最后由 cindypipa 于 2009-8-4 23:13 编辑

我身高160，起始点66.4，今天已经64.4了。早餐两根香蕉，一杯蜂蜜水。中餐正常吃，要有肉。晚餐只吃西红柿，下午4点后不吃任何甜食。我不爱运动，所以选择了瑜伽，每周三次瑜伽。
从来没减成功过，这次铁了心了，大 ...
Winnie23 发表于 2009-8-4 22:57

最最主要的是坚持,别的都没问题,坚持很难啊

还有如果运动强度不大, 就一定要严格控制饮食

我还算吃的不多但也不少,因为我基本一周4到5天运动, 一天1个半小时左右, 还不包括其他走路, 骑车的时间

半个小时跟着电视机练,一个小时有氧操和肌肉训练!

祝福你成功!

Winnie23 · 发表于 2009-8-4 23:11

我先适应一段，然后再加大运动量。现在饿得头晕呢，坚持坚持，嘿嘿

lingling · 发表于 2009-8-4 23:32

197# cindypipa

Cindypipa,你的运动量好大呀。

cindypipa · 发表于 2009-8-4 23:49

197# cindypipa

Cindypipa,你的运动量好大呀。
lingling 发表于 2009-8-4 23:32

当我早上我开始运动前,我总是很害怕, 因为又要开始魔鬼训练了,每天都练到累趴下,.

但是没办法,看看那臃肿的身材,唯有一个字."练"

bamboode · 发表于 2009-8-5 00:05

图呢？我就看个片就给错过了阿？

lingling · 发表于 2009-8-5 09:02

本帖最后由 lingling 于 2009-8-6 00:27 编辑

8月5号 61。2KG。虽然昨天晚饭没吃，还做了运动。但我还是很高兴，体重在下降！
早饭一碗Müsli(两勺Früchte Müsli＋8个Toppas+一个大香蕉)

Müsli的含糖量也不低。我吃的这种Füchte Müsli的碳水化合物含量是62。9G 每100G，其中25。2G 都是糖份。大概是果糖吧，安慰自己一下。
今天晚饭和朋友要去餐馆聚会。我该怎么半呢？只要一个Salat?

中饭一碗紫菜虾皮酸菜汤，一块Lachs
加餐一个香蕉，一个Nektarin
晚饭 6块Flammkuchen, 不知不觉就吃了不少
运动 15分钟哑铃，8KM Crosstraining, 30分钟
估计明天或许或反弹一点吧

cindypipa · 发表于 2009-8-5 13:43

8月5号 61。2KG。虽然昨天晚饭没吃，还做了运动。但我还是很高兴，体重在下降！
早饭一碗Müsli(两勺Früchte Müsli＋8个Toppas+一个大香蕉)

Müsli的含糖量也不低。我吃的这种Füchte Müsli的碳水化合物含量 ...
lingling 发表于 2009-8-5 09:02

尽量少吃点,如果实在抵不住美食诱惑,也没关系的,今天开开胃,明天就一定要少吃了

lingling · 发表于 2009-8-5 17:22

203# cindypipa
我要好好控制自己的食欲

lingling · 发表于 2009-8-5 17:25

明天早上准备试试起床后空腹的时做做Crosstrainer

Winnie23 · 发表于 2009-8-5 20:36

今天出门办事，吃了麦当劳，晚饭没吃还是小小反弹，郁闷ing。不过刚刚开始，坚持，坚持。。。

ketong · 发表于 2009-8-5 20:43

感受：
最近情绪很不好，偶尔发生突然暴食的情况。
暴掉之后心情又很不好，真是个恶性循环。
甜的咸的交替吃。
唯一能做到的就是下午6点之后不吃东西。
心情真的无缘由的烦躁。
不能心平气和的对待自己的胃和心情。

体重：83.3KG
目标：70KG

bamboode · 发表于 2009-8-5 22:33

晚上跑步5km，现在56kg了，姐妹们加油啊！

云上的日子 · 发表于 2009-8-5 23:16

俺也想参加，年年减年年回升，今年四月回国一个月，照例又胖了好几公斤，我稍微吃点就胖。现在还没有恢复过来呢，胖的连朋友都看不下去了，深受打击
我身高1米六一，开始体重69公斤，现在经过几个星期的反复到了67。2公斤
今天坚持早起一个小时七点爬起来，据说可以增加基础代谢，起来后喝了一杯温蜂蜜水，大概300ml的香蕉牛奶昔自己做的，中间吃了一个苹果，中午是自己带的万年青和海带拌的色拉，加一块腐乳一个茶叶蛋没有放油，就是加鸡精和盐调的，吃完了还是饿，去买了一小杯酸奶，一小块饼干，到下班吃了两个苹果
下班后去锻炼，crosstraining35分钟，25分钟的快步走，一个小时，出了很多汗，舒服可是很累，八成是周末去20公里徒步还没有恢复过来。然后去购物回家饿的不行，吃了2片意大利的火腿肉，一杯温牛奶

目标也是55公斤，3年前曾经瘦到58公斤，那时候朋友都说好看，可能是我的骨架大，肉看不出来。
短期目标这周末66公斤
下周生理期来之前65公斤

vivians · 发表于 2009-8-5 23:35

刚称了一下，保持在 52kg, 麻烦 mm帮忙更新一下，谢谢

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