两个月减了12斤，循序渐进，不反弹，分享经验

roseblau007

MM 能分享一下是哪段瑜伽吗？ 有没有链接可以下载啊？是中文配音还是字幕阿？

瑜伽垫子在哪里卖便宜又好呢？

问题多多，谢谢MM拉

June

ls的mm,

我的晚饭不吃又不太饿的秘诀是，早饭，午饭一定要吃饱吃好！这样晚上就不会太饿。
mm如果即使早，中饭吃的很多，晚上不吃还是饿，那就采取少吃多餐，18点以前，饿了就吃，每次都少吃点，但18点以后就别吃东西了。
千万别因为白天饿着，到晚上撑不住了，一爆发，猛吃一顿，然后马上睡觉，那就等着长肉肉吧。

瑜伽就是玉珠贤的减肥瑜伽， 论坛资源里就有下载链接
http://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D1

是韩语中文字幕的，每个动作都讲的很清楚， 针对刚开始做不到位的动作也有简易版本，很适合初学者练。我开始做得时候，前几个动作就出了一身汗，但是跟着坚持下来，已经做出了乐趣，动作越做越标准，也不觉得那么累了。mm一定也可以的！

瑜伽垫一般的运动品商店都有卖的，像Kaufhof, Karstadt的运动部，或一些买运动鞋，运动服装的专卖店等等，价格稍贵些，十几到二十几欧不等。
我看到很多人就用睡袋下面垫的防潮垫当瑜伽垫，效果一样的，还便宜，5，6欧左右。
或者mm在二手求一个，也就4，5欧吧。

希望mm练出好身材！

roseblau007

ls的mm,

我的晚饭不吃又不太饿的秘诀是，早饭，午饭一定要吃饱吃好！这样晚上就不会太饿。
mm如果即使早，中饭吃的很多，晚上不吃还是饿，那就采取少吃多餐，18点以前，饿了就吃，每次都少吃点，但18点以后就别 ...
June 发表于 2009-6-20 21:55

感动ing
ＭＭ回答得这么详细
佩服有毅力的MM

June

想问一下, 会反弹吗? 运动量不再那么大了的话?
beagle 发表于 2009-6-21 03:52

刚开始都会有点小反弹吧，我现在是生理期，已经停止运动了。体重在50kg左右。打算生理期结束后再开始运动，然后再看效果。
不过就算减肥结束后，我也打算继续做瑜伽，为了健康！

June

感动ing
ＭＭ回答得这么详细
佩服有毅力的MM

roseblau007 发表于 2009-6-21 16:08

mm客气
我一向都没什么毅力，很多事都半途而废，反省中。。。

itsfun

谢谢LZMM -- 看得我信心百倍滴说........

可是我一次最多只能做30个仰卧起坐........

徐畅

我也跟楼主一样一直在天天做这个瑜伽哦，我感觉也非常管用，开始时确实感觉自己浑身的骨头好硬哦，但是现在坚持了半个月吧动作都可以做到了，而且感觉自己腰部两侧的肉也不知不觉变紧了很多。
只是我一直没有做仰卧起坐，所以我在这里学习了。看来要把它加上了。我的目标也是50kg.
让我们一起努力吧，健康生活。
（我一日三餐早餐吃得很好，有时还自己做个手干面 中午蔬菜炒肉，晚上食量减半，）
因为我好怕饿，要不我不能睡觉了。

徐畅

我还有个问题，我做瑜伽怎么只感觉自己得血液流动快了很多，有热得感觉但是没有汉哦。不知道是什么回事？