更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分

minichips

练瑜伽是需要每天练习吗？一开始总是做一天就腰酸背疼的，第二天很多动作都做不了，请问ada大师是不是每天都做呢？练瑜伽能瘦小臂吗？

adatyan

离大师还差远了。。。

我也做一天歇一天的，最终的目标是要天天做。但是除非你就专门搞这个，不然很难做到。天天做的大师们都是早上5、6点的时候做，据说那个时间才是最佳的。 我是起不来了，暂时就算了。

如果你感觉酸痛的话，就休息，一定要跟着自己的感觉来，不要勉强。

长期坚持的话，肯定能瘦，会让肌肉紧实，并防止手臂的长蝴蝶袖。

练瑜伽是需要每天练习吗？一开始总是做一天就腰酸背疼的，第二天很多动作都做不了，请问ada大师是不是每天都做呢？练瑜伽能瘦小臂吗？
minichips 发表于 2009-7-17 16:02

Goya

这个贴真是太赞了，忍不住冒个泡支持楼主mm。我觉得不管作什么运动，贵在坚持。非常佩服mm坚持练了这么久，向你学习！

还有个问题想请教，可以一开始就练Ashtanga Yoga吗？还是从比较慢的Hatha Yoga开始比较好？谢谢mm啦。

撒谎成精

佩服~

我总是懒得坚持。看样子有必要报班。

adatyan

可以一开始就学ashtanga，在欧美学ashtanga的是多数。瑜珈都是殊途同归的。

这个贴真是太赞了，忍不住冒个泡支持楼主mm。我觉得不管作什么运动，贵在坚持。非常佩服mm坚持练了这么久，向你学习！

还有个问题想请教，可以一开始就练Ashtanga Yoga吗？还是从比较慢的Hatha Yoga开始 ...
Goya 发表于 2009-7-17 16:19

adatyan

恩，花了钱就有动力了，不去都不行啦！

佩服~

我总是懒得坚持。看样子有必要报班。
撒谎成精 发表于 2009-7-17 16:20

sonne0211

可以多试几种，然后找到自己喜欢的。 瑜珈入门的时候，主要是要把筋拉开了，以后就好进步了。 要出汗的话，练高温瑜珈就100分100保证出汗。 或者，试试power yoga，运动量也很大。


adatyan 发表于 2009-7-17 10:49

我去的健身房就有power yoga，不过不是专业的瑜伽馆。 这就是住小地方的悲哀，找个正规学习的地方都太远。

我过几个月就搬家了，准备去练高温愈加。 我的目标是减肚子的肥肉和我的butterfly 手臂 。

Goya

可以一开始就学ashtanga，在欧美学ashtanga的是多数。瑜珈都是殊途同归的。


adatyan 发表于 2009-7-17 16:31

谢谢mm解释。又去看了一遍你的pp。太棒了，身材线条很完美。

monikaka

lz好厉害  身体线条真好看
先mark一个  有空回来继续取经~

pirate

太太太厉害了