更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分

adatyan · 发表于 2009-7-16 21:53

那倒是也有可能。

恩，等我这段时间忙完了，可以找嫩一起去瑜珈馆，然后对拍！

那你等着哈，就怕到时候你要去那个孕妇瑜伽班。

要找人拍照，我自告奋勇，白天我空闲比较多。
DLIII 发表于 2009-7-16 22:46

孤鸿 · 发表于 2009-7-16 21:54

我练慧兰瑜伽差不多半年了，几乎每天都练40分钟，挺上瘾的，有时候1天还练2次，会不会太多了？我每周还跑2次步，游1次泳。但慧兰的瑜伽好像没什么力量型的

adatyan · 发表于 2009-7-16 21:57

不多，这个可以把身体先练软些，以后再加力量也行。我也先练了hatha，把筋拉开了才开始搞花样的。

我练慧兰瑜伽差不多半年了，几乎每天都练40分钟，挺上瘾的，有时候1天还练2次，会不会太多了？我每周还跑2次步，游1次泳。但慧兰的瑜伽好像没什么力量型的
孤鸿发表于 2009-7-16 22:54

葡萄仔 · 发表于 2009-7-16 21:58

ada mm，你太厉害啦~

咪姆 · 发表于 2009-7-16 21:59

太强啦

adatyan · 发表于 2009-7-16 21:59

斑斑，偶最近为了减点肥，没去饮食版做贡献哇。等夏天过了，偶就再过去哈！

ada mm，你太厉害啦~
葡萄仔发表于 2009-7-16 22:58

只有单行道 · 发表于 2009-7-16 22:00

真的好帅啊！！！

小怜 · 发表于 2009-7-16 22:04

太历害了！

如人饮水 · 发表于 2009-7-16 22:06

我有做玉株璇和惠兰的瑜伽,但是天天做的话感觉脊椎受不了,不知道mm有什么建议么

adatyan · 发表于 2009-7-16 22:12

本帖最后由 adatyan 于 2009-7-16 23:16 编辑

一定要做反动作来放松。脊椎受不了的话，我估计是做后弯腰的动作，桥式、轮式什么的造成的，做完这些动作，一定要做反动作，比如说，躺下，双手抱双膝在胸前，然后上下摇动。

不过，最重要的是适可而止，瑜珈不是一项激进的运动，瑜珈的一个原则是，听你自己身体的话。就是说，如果脊椎受不了的话，一定要让它休息，千万不要勉强。

我有做玉株璇和惠兰的瑜伽,但是天天做的话感觉脊椎受不了,不知道mm有什么建议么
如人饮水发表于 2009-7-16 23:06

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分