闲的不行，想报个芭蕾舞课，问问装备

heroin · 发表于 2009-7-19 23:36

我也不建议练习芭蕾可以学学现代舞什么的我中学跳了几年小腿变得好粗以前小腿很细的现在都还是很肌肉减都减不掉 ~~~后来跳现代舞觉得会好些

CindyamMain · 发表于 2009-7-20 12:52

几个说腿粗的mm，能不能说说你们腿到底粗到什么样子？我是要命的粗，穿上高跟鞋还有一坨肌肉突出来，真想回国手术做掉
jojona 发表于 2009-7-20 00:33

我以前和你一样，用毛巾拉腿三年，现在基本没那么明显了。

狐狸家的猫 · 发表于 2009-7-20 12:56

ls的mm的说说看，怎么个毛巾拉腿法呀？

CindyamMain · 发表于 2009-7-20 14:27

ls的mm的说说看，怎么个毛巾拉腿法呀？
狐狸家的猫发表于 2009-7-20 13:56

其实很简单，躺在地上，把一条腿伸直，一条腿垂直竖立，把一条毛巾折成长条，竖着的脚蹬着毛巾中央，双手拉住毛巾两头。脚用力向天蹬，手用里向下拉，这时候感觉整个腿的肌肉后半部是拉开的。我们国内练功一般都是用俄罗斯的方法，强调肌肉力量，伸展训练不足的话就很容易有肌肉块，法国的舞蹈腿部肌肉放松和拉伸的训练比例很大，所以她们的腿部肌肉更舒展。这个方法要每天坚持才有效。

yihao · 发表于 2009-7-20 15:31

其实很简单，躺在地上，把一条腿伸直，一条腿垂直竖立，把一条毛巾折成长条，竖着的脚蹬着毛巾中央，双手拉住毛巾两头。脚用力向天蹬，手用里向下拉，这时候感觉整个腿的肌肉后半部是拉开的。我们国内练功一般都是用 ...
CindyamMain 发表于 2009-7-20 15:27

那问下MM, 每天要拉多久呢?

dodosai · 发表于 2009-7-20 16:09

腿会变粗。。。这个没考虑到啊。。。

不过还是决定去试试了。谢谢ls的jms的诸多建议~~

zhouyy · 发表于 2015-10-20 15:23

Where is it? In Berlin? I'm interested in Ballet, Is there training class for adults?

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