减肥持久战,第一周-3，8kg，第二周-1，7kg！要回国了，暂止，一个月后再续！

limonade

今天4月份开始，饿神附体，到现在暴肥30斤！
我 172cm，4月前体重大概106到110斤徘徊，其实之前我一直在不停跟减肥较真 一是体质问题，易肥！二是饮食问题，我爆爱吃甜食和奶制品，而且个人极端情绪化，压力大就要靠甜食缓解


第一周
第一天--07，08，09-- 喝水！ 柠檬加点蜂蜜 + 苦丁茶
                             -- 一杯muesli加牛奶
                             -- 一盘生菜沙拉，一个桃子一个苹果
                             -- 一块蛋糕，一杯咖啡，一杯酸奶
                             热量大概不会超过1200
                             over
                             
第二天--08，08，09--体重-0，8kg
                                柠檬蜂蜜水+一个梨
                                一个李子+2杯咖啡
                               一大盘炒菜
                               一小杯牛奶+玉米片
                               一个苹果
                               over

第三天--09，08，09--体重-0，8kg
                              -- 蜂蜜柠檬水 + 一个苹果
                              --一大杯牛奶+muesli
                              -- 咖啡
                              --一杯酸奶
                              --一个桃子
                              --一大盘菜
                              --一个李子
                              --一杯酸奶
                              over

第四天--10，08，09-- 体重-0，8kg
                              --蜂蜜柠檬水+苹果+咖啡
                              --牛奶燕麦
                              --一杯buttermilcj
                              -- 瑞典肉丸子+getraenke

第五天--11，08，09--体重-0，8kg
                             --柠檬蜂蜜水
                             --一杯牛奶燕麦
                             --一个煎鸡蛋
                             --一个苹果
                             --咖啡
                             --一大盘salat mit schinken und kaese
                             --一杯dicke milch
                             --一大盘水煮菜
                             over

第六天--12，08，09--体重-0，3kg
                              --蜂蜜水
                              --一个苹果
                              --一杯牛奶燕麦
                              --咖啡
                              --一个桃子
                              --一根大大大~~~玉米
                              --一个苹果     
                              --以大盘炒菜
                              --一杯酸奶
                              over

第七天--13，08，09--体重-0，0kg！！！
                              --蜂蜜水
                              --一个苹果
                              --一杯牛奶燕麦
                              --咖啡
                              --一小杯牛奶玉米片
                              --一个桃子
                              --一个大玉米
                              --一大盘炒菜
                              --一杯酸奶
                              --葡萄 + 小西红柿
                              over

第八天--14，08，09--体重-0，3kg
                              --蜂蜜水
                              --一个苹果
                              --一杯牛奶燕麦
                              --咖啡
                              --一杯大大～～～大酸奶+新鲜草莓和蓝莓
                              --一片kaese
                              --一颗大玉米
                              --一小杯牛奶玉米片
                              --咖啡
                              --一大盘炒菜
                              over



一周小结
--一共减掉3，8kg
--杂食
--晚上带着饥饿感呼呼
--无运动

第二周
第一天 15，08，09--体重-0，1kg
                            --柠檬水
                            --咖啡
                            --苹果
                            --牛奶muesli+蓝莓
                            --一片奶酪
                            --一大杯酸奶+草莓+奇异果
                            --一大盘mozarella + 西红柿
                            --一个李子
                            --一大盆炒菜
                            over

第二天 16，08，09--体重-0，1kg 龟速啊
                            --柠檬水
                            --咖啡
                            --苹果
                            --牛奶muesli+蓝莓+果仁
                            --一片奶酪
                            --一大大大杯酸奶+草莓
                            --一大盘鸡蛋炒菜
                            --一大盆水果salat，啥都有，爽！
                            over

第三天 17，08，09--体重-0，1kg 龟速啊
                            --柠檬水
                            --咖啡
                            --苹果
                            --牛奶muesli+蓝莓+果仁
                            --套餐
                            --mohn kuchen
                            --一大盆酸奶水果+一片奶酪
                            over

第四天 18，08，09--体重-0，7kg
                            --柠檬水
                            --咖啡
                            --苹果
                            --牛奶muesli+蓝莓+果仁
                            --一大盘鸡蛋炒米饭+很多菜
                            --2只水果- 大李子+大桃子
                            --一片奶酪
                            --一大盘mozzarella沙拉
                            over  

第五天 19，08，09--体重-0，2kg
                            --柠檬水
                            --咖啡
                            --苹果
                            --牛奶muesli+蓝莓
                            --三文鱼套餐（菠菜土豆泥+salat）
                            --一份creps mit nutella + marzipan
                            --一片奶酪
                            -- 一盆酸奶+水果salat+honig
                            over
                            今天吃多了些，因为mc。。。第一天

第六天 20，08，09--体重-0，3kg
                            --柠檬水
                            --咖啡
                            --苹果+李子+奇异果+西红柿
                            --牛奶muesli+蓝莓
                            --一大盘炒菜-荤菜
                            -- obst salat + kaese und jogurt
                            --一片奶酪
                            over

第七天 21，08，09--体重-0，2kg
                            --柠檬水
                            --咖啡
                            --一片奶酪
                            --牛奶muesli+蓝莓
                            --苹果+奇异果+西红柿
                            --咖喱鸡肉饭
                            --schoko muffin
                            --晚餐- eiersalat
                                       2 eier +schinken+gemuese
                              over



一周小结
--一共减掉1,7kg
--少食多餐
--晚餐18点之前，最晚不超过19点
--无运动

第三周
第一天--22，08，09--体重 -0，2kg
                              --柠檬蜂蜜水
                              --一大杯牛奶muesli
                              --一个大西柚
                              --咖啡+ 奶
                              --一大大大盘炒菜
                              --一片奶酪
                              --一个苹果
                              --一杯酸奶
                              --eier salat
                              over

第二天--23，08，09--体重 +++++0，1kg
                              卡关第一天
                               --柠檬蜂蜜水
                              --一大杯牛奶
                              --一个大西柚+苹果+桃子
                              --咖啡+ 奶
                              --2块自己烤得柠檬方糕+ lemon likoer
                             --2块kuchen+玫瑰茶
                              over

第s天--24，08，09--体重 -0，4kg
                              
                             -- 蜂蜜柠檬水
                             -- 牛奶muesli
                             -- 一个桃子+苹果+西柚
                             --咖啡+奶
                             -- 蛋炒饭
                             -- 2大杯酸奶
                             -- mozzarella + tomaten
                              over

第四天--25，08，09--体重 -0，3kg
                              
                             -- 蜂蜜柠檬水
                             -- 牛奶muesli
                             -- 一个桃子+西柚
                             --咖啡+奶
                             --奶油南瓜浓汤+ 法棍
                             --一杯酸奶
                             -- 半盒schnitt kaese
                             -- obst salat
                                 （jogurt+blauschimmel kaese+apfel+pfirsisch+orange）
                                 over

第五天--26，08，09--体重 -0，5kg
                              
                             -- 蜂蜜柠檬水
                             -- 牛奶muesli
                             -- 一个桃子+西柚
                             --咖啡+奶
                             --奶油南瓜浓汤+ 法棍

第七天--27，08，09--暴食一天 +++++++++2，5kg

第八天--28，08，09-- 一壶蜂蜜柠檬水
                                 二杯黑咖
                                 1，5L水
                                 over

亲们，先要谢谢你们对我的支持，特别是亲乃d 那些人儿和志卿mm，这两天实在没脸更新，因为没控制好情绪~~暴食了
另外还有一周我就回国了，所以减肥计划暂时放放，一个月后回来再跟大家汇报！

那些人儿

不支持,不支持

limonade

2# 那些人儿


j是亲对偶最大d支持，抱个 ！

limonade

我每天更新 1楼

limonade

饿！扛！

那些人儿

你这么瘦了,还要减?????!!!!!
我不支持了,不支持,收回我的话
我以为你是那种150cm,170斤,影响到健康的了
欺骗我的感情.......

limonade

6# 那些人儿


亲，你觉得172cm，140斤不重吗
偶只想回到从前

limonade

mm，照片是以前，现在肥了30斤！！
ps，现在实在不忍心照下来

nabao

加油吧，减肥很痛苦的，能坚持才好，不要三天打鱼两天晒网，饮食要注意，运动要结合
170高，140斤，是很。。。。。。。
如果你还年轻的话，加油，超过28岁女人新陈代谢一慢，就更不容易瘦了
所以，加油哈，我希望你能成为我的榜样

limonade

我体质跟吹气球一样，3个月长了30斤，希望6个月减掉
偶25，感觉身体已经很不如以前了

我学建筑设计的，以前熬夜画图做模型，几天几夜都死不了，现在不行了，熬一夜都感觉全身散架

nabao

10# limonade


我也是的，一两天不吃东西，能差出两公斤，我的体重就总在47到49徘徊
感觉跟个水球一样
你熬夜的话其实很容易瘦，如果不吃东西的话在，但是很伤身体很伤身体，我深有体会的
天气热，胃口不好，你正好多做运动，多出汗，饿了就吃水果吧，黄瓜西红柿往死了吃，也没多少热量
坚持就可以的，我当年160的个子，就是从115减到90，历时一年半啊
最肥的时候，一周吃三次自助，回家不是聚餐就是甜食，后来生活一规律，上课下课，偶尔运动，一下子就100斤了，也就花了一个多月，后来就没刻意减肥，最后了都是写毕业论文，压力大，吃得少，老熬夜，就瘦到90，有点像骷髅，现在肥回到47到49kg左右,我比你大很多了，所以我这个体重也满意

所以你的感触很能理解的，所以也支持你哈，要明白减肥也是减重，有些肌肉线条也会很好
我看照片你底子很好的，让你脂肪下面的肌肉露出来吧，加油加油

还有啊，少对着电脑坐着，有时间站着都好，出去走走，出出汗，有时候一运动就不想吃东西了

limonade

11# nabao


嗯嗯，教导d是！
ps，mm体重已经很理想咯，我想像的出，我妈妈是159，大概96斤，看起来就很玲珑了

kittycat

mm跳舞的吗？PP好美

么○○○六七

美人儿

那些人儿

中午为了回你的帖子,害我下午的Termin小迟到了一下
现在回来了,继续说
不要用21天,那叫一个伤人啊,你慢慢的减少吃的东西就OK啦

limonade

15# 那些人儿

感动阿mm

我好有负罪感阿，刚开吃了，实在忍不住，现在复习考试，心烦

mm说的有理，关键不能太消磨意志，要找个能坚持的方法。

limonade

我也明白，这种快速减肥百分之99，9的会反弹

刚吃了，就算了，总体今天摄入量还是少了，以后就慢慢减少食量好了，极端减肥太太太太痛苦！最主要是动力不足，所以还是循序渐进d好

偶现在就去改贴

那些人儿

21天太残忍了,而且反弹好厉害
我为什么对140斤很敏感,因为我也曾经达到那个巅峰过
我也超级喜欢吃甜食,就差没有枕着巧克力睡觉了

limonade

18# 那些人儿


知音阿！！！

我吃甜食的能力德国人都害怕

巧克力，蛋糕，奶酪，黄油，nutella。。。。
特别还有marzipan，我能把整块当零食，一次一包一瞬间！
nutella 400g的偶发起疯来2天就干掉，就用勺子舀来直接吃
冰淇淋蛋糕从来冰箱过不了夜

偶平时不爱做饭，但就是很有烤蛋糕饼干d热情

我就哭啊，上帝为虾米那么8公平，为什么让我那么疯狂甜食

limonade

13# kittycat


谢谢mm，偶8跳舞，不过倒是后悔小时候没跳舞，跳舞d女孩气质超美

hailantian

嫩这个是虚肥，只要控制好饮食，晚上少吃点儿，用不了多久就会恢复的，关键是晚上别吃太多。

deanna

我和mm一样超爱吃甜食，觉得吃甜食好幸福，但是为了体重，要克制。。。
还有，mm的妈妈159，mm怎么长到170的啊

那些人儿

你说的知音是140斤?
还是甜食啊?
呵呵

麦香奶茶

6# 那些人儿


亲，你觉得172cm，140斤不重吗
偶只想回到从前
limonade 发表于 2009-8-7 14:06

重的！
支持你，减到58公斤就是完美了！

limonade

22# deanna


偶爹180

limonade

23# 那些人儿

甜食知音！

不爱吃的不晓得其中d苦和甜

limonade

24# 麦香奶茶


谢谢mm支持，偶首先希望恢复到110以下，恩！偶8逼自己太紧，这几个月学业压力太大，有没有别的方法排解，人，食色性也，偶其他都没有，只能靠食物填充，哎

我妈视频里看着我一天天催肥，那个气啊，骂我糟踏自己。偶自己现在都特别8好意思了，9月中旬回家一个月，偶妈说要好好整理我

那些人儿

我那会才来的时候用Nutella 拌 哈根达斯一起吃,隔壁桌的女人看了做呕吐状
哎,那都是当年勇了
要我现在还这样,估计一个雷劈死我
我给你说个秘密哦......我身高比你矮一点点,体重比你以前重一点点,你说我还要不要减?

麦香奶茶

24# 麦香奶茶


谢谢mm支持，偶首先希望恢复到110以下，恩！偶8逼自己太紧，这几个月学业压力太大，有没有别的方法排解，人，食色性也，偶其他都没有，只能靠食物填充，哎

我妈视频里看着我一天天 ...
limonade 发表于 2009-8-7 19:36

貌似172的身高，55公斤以下有点太瘦了。。。
我170的身高，目标是57，觉得如果能到57就是完美了。

limonade

28# 那些人儿


mm你就是我的vorbild，我要求不高，只要回到从前