减肥持久战,第一周-3，8kg，第二周-1，7kg！要回国了，暂止，一个月后再续！

limonade · 发表于 2009-8-13 06:41

118# limonade

亲，嫩大姨妈消停点没

偶平台拉，快帮我看看食谱要怎么改

lanyuyu · 发表于 2009-8-13 08:18

我也在减肥中，主要是过午不食、少食，以及晚上蹬腿运动一个小时。
准备两个月减掉１５公斤，争取下个学期开学时作一个骨感美人啦。
我身高１７５，目前体重６５公斤。以前曾经坚持过减肥一个月，１５公斤掉下，那时每天就是一点点青菜和水果，加一千米长跑。习惯了就不痛苦了，关键是坚持！
我想要和楼主一起减哦！但是我不要极端减肥啦。因为还要看书迎考，所以我喝许多奶咖（无糖），以及苹果茶（助排便）。我也超爱甜食，但是如果要减肥，准备戒掉了！！！！我超爱烤蛋糕和Muffin的！

limonade · 发表于 2009-8-13 08:31

122# lanyuyu

mm嫩太猛了吧，j么有毅力d

偶貌似8行，每天就吃那么点点再加上那么大运动量，
偶吃不消哦，首先，偶非常情绪化，j个太影响食欲了，心烦就想吃

其次，偶本来就8喜欢运动，动力8足d情况下很难坚持哦

我想我还是慢慢减吧

limonade · 发表于 2009-8-13 08:32

122# lanyuyu

抱个，偶也超爱烤

mm为虾米偶们那么爱吃甜食

8公平

lanyuyu · 发表于 2009-8-13 08:38

我吃的挺多的！
早餐吃混合的麦片，加蜂蜜和牛奶，一大碗，两杯咖啡。
中午有什么吃什么，自己煮的新鲜的东西，不吃垃圾食品了。很多时候一小锅汤之类的。
晚上如果太饿，吃黑面包片夹一些果酱。９点左右喝一杯低脂酸奶或者自制的新鲜的奶昔。
当然，一天之中我喝很多的茶和奶咖的，因为看书也很痛苦。
我觉得饮食还是非常重要的，新鲜、无糖以及少盐太重要了，还有就是自控能力。
我的一个邻居，很瘦很瘦的！但是她经常烤蛋糕和吃甜品。她和我说她妈妈从小都不吃任何糖，只吃蜂蜜。她虽然也吃甜品，但是都很有自控能力。而且她每天都吃新鲜的蔬菜，自己做饭很长时间，不怕麻烦。我想这样坚持的话，成为一种习惯了，身材自然就保持，也就不需要减肥呢。

limonade · 发表于 2009-8-13 08:45

125# lanyuyu

是噢是噢，完全同意mm的说法，

好的饮食结构成了习惯就好了！太刻意减肥反而会让饮食8规律

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 09:35

本帖最后由那些人儿于 2009-8-13 09:48 编辑

亲.偶起来了,今天起得早吧
不急不急,专家说,平台期是因为你体内减得太快,外表没有跟上
一个人减重以后,要17天左右,周围的人才能从外表看出来

不用改,不用改,坚持就好

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 09:40

本帖最后由那些人儿于 2009-8-13 09:46 编辑

我完了,怎么办?
昨天有个很帅的GG给偶打电话,说要来我这里玩
被他看到我这个熊样,我还在江湖上混毛线啊????
本来说下下个星期就来的,后来我说了好久,可能有一公斤口水吧,终于......
决定10月份再来了......
不管MC,减了再说
今天开始和你一起苦战
老娘不信了,这点肥肉我还甩不掉么?

limonade · 发表于 2009-8-13 09:47

128# 那些人儿

嫩啥熊样？

偶都j样了，有人要来也麻办法，只能安慰自己--怕啥，又84要跟他咋地咋地，8喜欢偶偶还8稀罕他咧

limonade · 发表于 2009-8-13 09:48

而且，有d男人，真d喜欢丰满型

limonade · 发表于 2009-8-13 09:51

128# 那些人儿

哈哈，9494，拼了！894肉吗

ps，嫩到10月份才见面咧，急啥，还是等mc过去比较好

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 09:52

然后啊
哥本哈根么,个人觉得很伤胃
你想啊,空腹就喝黑咖啡,那是要什么胃才受得了哦
我很早用过,没有到规定的天数,开始减的很快,两星期没到,甩了4公斤,但是胃开始难受咯
后来遇到平台,完全放弃,开始大吃大喝

limonade · 发表于 2009-8-13 10:16

132# 那些人儿

恩，不过分析这个食谱，应该就是欧美人喜欢的蛋白质减肥，无糖无碳。短期肯定有效而且速度快。
其实我o型血应该试试的，不过我实在不喜欢吃肉，而且人家说长期绛紫吃，身上嘴巴里会有味道，怕怕~~~~所以一直没敢尝试

limonade · 发表于 2009-8-13 10:18

不过哥本哈根貌似肉肉吃的也不多，偶再等等看，平台过不去再改食谱

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 10:35

对了,你现在摄入的东西少,应该适当的补充点维生素
吃点维生素群什么的.......
不是说了体重不要每天称么?
不听话要打PP的哦

lanyuyu · 发表于 2009-8-13 11:28

我觉得只要坚持肯定能够减下去的，就怕中途人心涣散，或者总想着多吃一块巧克力或者kuchen没什么的啦。然后越吃越多，肥肉不知不觉地就囤积了！然后衣服都成紧身衣，真的不是很好看啊！
我觉得丰满固然是一种美，但是过了２５岁了，瘦一点，条子练的细一些，看上去真的年轻很多，穿什么也漂亮！而且这个年龄实际上皮肤和性格也在一种稳定的状态，自己稍加修饰，真的会散发出美丽。但是也正是从这个年龄开始，身体特别能够吸收养分，容易长膘啊！
楼主如果开始减肥了，就一定要坚持。即使两个月后达到了自己的目标，也要长期的坚持清淡的食谱和运动才行吧，否则太容易反弹了！我的切身体会啊！

limonade · 发表于 2009-8-13 14:05

今天咋总是饿聂

limonade · 发表于 2009-8-13 14:06

136# lanyuyu

作女人好累

lanyuyu · 发表于 2009-8-13 14:26

138# limonade
建议楼主太饿时吃一小块巧克力，真的，不肥人只是解馋。
我刚吃过中饭，两只红烧鸡腿，炖新鲜的葱和红椒，很饱很解馋。
晚上再接再厉，不多吃，７点左右吃两块黑面包。
和楼主一起加油哦！我们俩目标差不多的

limonade · 发表于 2009-8-13 17:22

139# lanyuyu

mm真幸福～～～～

偶巧克力8敢买回家，真的，lindt 85%绝对隔不过夜，索性8买鸟，偶承认，自控力极差

等偶能管住自己的嘴巴鸟再买

mm一起加油！

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 19:16

偶回来了
我今天开始吃的少了,晚饭省掉,先适应几天,等MC完了就开始过午不食
不要去超市,不买就不吃

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 19:20

今天放课,肚子那叫一个饿啊
学校门口有卖艺的,我同学还停下来看
其实我好想回家啃点胡萝卜,黄瓜之类的
哎.....精神享受与物质享受,我选择物质,我承认我是俗人

limonade · 发表于 2009-8-13 19:46

141# 那些人儿

muah~~抱个

嫩厉害，过午不食！咋动力那么大聂

哎，难道偶真素老了，以前一有动力，3天8吃饭也能顶过去
现在噢，94送偶个天大d帅哥，偶也麻那动力鸟

limonade · 发表于 2009-8-13 19:48

142# 那些人儿

嫩现在上个啥课啊，84放假d吗

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 20:01

我悄悄告诉你啊,我的动力...
那个帅GG是不想和我怎么怎么滴
但是..........

我.................想.................啊

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 20:09

这不放假没有事情做嘛
报个语言班学点Französisch
偶也装装外国人呗

limonade · 发表于 2009-8-13 20:21

靠，嫩真有追求，偶超爱法语，听起来超级sexy！！！！

limonade · 发表于 2009-8-13 20:22

145# 那些人儿

那个gg对你麻油意思才怪咧，不然干吗去看你

抓住机会哦，能遇到个自己喜欢d也很8容易

lanyuyu · 发表于 2009-8-13 20:27

140# limonade
刚吃完晚饭，面包片和自制奶昔，邻居做的色拉也吃了些，不多。现在感觉很饱。估计今晚不会再吃了！１０点左右开始腿部登自行车一个小时，我会做到的

，为了美丽和均衡的营养，运动也是必须的！

那些人儿 · 发表于 2009-8-13 20:32

149# lanyuyu
楼上的..........
拜......托.......你
麻......烦.......你
求..........你
Please...........你
请你不要再说吃的啦,我饿的牙齿都快掉到电脑键盘里面咯
bitte

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