中医养生十二说：睡觉门道

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中国的文化和中医都是非常注重时间，时间在中医里是非常重要的要素。古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一个生肖。中医认为人体有十二经脉，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。中医养生十二说：子时——胆经当令；丑时——肝经当令；寅时——肺经当令；卯时——大肠经当令；辰时——胃经当令；巳时——脾经当令；午时——心经当令；未时——小肠经当令；申时——膀胱经当令；酉时——肾经当令；戌时——心包经当令；亥时——三焦经当令；当令，通俗讲就是值班。子时（夜里11点到次日凌晨1点）——胆经当令凡十一脏取决于胆
　　在中医学中有五脏六腑之说，脏指的是实心或有机构的器官，包括心肝脾肺肾，腑指的是空心的器官，包括胆，胃、小肠、大肠、膀胱，另外人体的胸腔和腹腔合并称为第六个腑，叫做三焦。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。

　　也许有人会问，我胆囊都切除了，那十一脏怎么取决于胆啊？其实在中医当中，强调的是形、气、神，三个层面。形，就是指的胆囊这部分。气，实际上指的是这条经脉。

　　胆经还有一个要点，就是胆主决断。通常我们在对某些事做决断的时候，经常会不经意的去做一个动作——挠头。我们挠的这部分，就是胆经。通过挠这个动作来刺激胆气的生发。因此，即使胆囊摘除了，也并不会因此影响胆气的生发。


　　子时最重要的是什么？

　　生活中有一个特别有趣的现象。如果晚上熬夜的话，9、10点钟时总是昏昏欲睡，但一过11点就会又清醒了。中医就认为，进入子时阳气开始生发了，而并不是你自己精神了。因此，为了把这点阳气给养起来，子时最重要的就是一定要睡觉。可现在很多人都陷入了失眠的痛苦。对于这些人要想睡个好觉养好阳气，又有什么办法呢？

　　关于失眠的问题，在中医里有两种说法是最重要的。

　　心肾不交 这种情况造成的失眠，实际就是由于肾经没有力量去收敛我们的心火，致使心火一直在上面飘着，造成心肾无法交接的情况出现，最终导致失眠或睡眠不好。其实，从西医的角度来理解，在11点到1点，人体会有一种激素分泌的是最旺盛的，也就是松果体素，它会使我们进入到深度睡眠。在这种深度睡眠的时候，人体还会分泌另外一个要素。就是抗利尿剂。因此，对一个正常人来讲，夜里是不应该起夜的，假如你起夜，就说明你整个的激素水平分泌不得太正常。

　　胃不和则卧不安 在中国传统文化当中有一种说法，叫做过午不食。因为过了中午以后，天地之阳气开始衰微，人体的阳气也开始衰微。所以，到了下午的时候，我们吃的任何东西，都很难以消化。如果你晚上吃了很多，那么你的气血都会郁积在脾胃来消耗食物。而人只有在阳气和气血非常充盈的情况下，才能睡得最沉。所以，为了不失眠，晚上一定要少吃一点。对于中老年人，子时一定要养我们的睡眠，保护好人体最宝贵的那点阳气。


　　为什么十二生肖“鼠”为首

　　子时睡觉，这是养生的第一要点，胆气强壮人就有决断能力，应激性强，其他各脏腑的气血才能得以正常运行，然而子时的胆气，和生肖中的子鼠，又有什么关联呢？

　　子时是一天当中的第一个时辰，也是十二生肖中的第一个，中国人之所以将一只小老鼠，摆在了这个位置，就是因为老鼠是夜行动物，虽然小，但非常的活跃。这就代表那一点点少阳，它虽然不大，但是保持着一种非常朝气蓬勃的东西在里面。它是所有的阳气的一个根本，而且越小越需要养。　　

　　丑时（夜里1点到3点）——肝经当令


　　中医认为左肝右肺

　　丑时是肝经当令，也就是肝经值班的时候到了。中医有一个观点，认为左肝右肺。细心的会员也许发现了，肝脏不是长在右边吗？怎么变成了左肝右肺呢？其实，就像我们前面提到的一样，中医并不是讲“形”这个层面，在很多程度上，中医更讲究“气”和“神”的层面。左肝右肺实际是说肝气生于左，肺气降于右。在日常生活当中，我们会经常有一个现象。刚开始生气的时候，我们左边会痛，期门穴会痛，这就是肝气上升的表现。


　　生气为什么会让人吃不下饭？

　　肝属木，脾属土。在中医里还讲究一个特点，就是木克土，即肝木会克脾土。所以我们一旦生气的时候，会有一个现象就是吃不下饭。生气的时候吃不下饭，中医里来讲就是木克土，肝气克住了脾胃，这样你就会吃不下饭。等到我们再生气的时候，就会感觉胸口会发闷。这个原因就在于气憋在膻中穴了。生气对健康的影响，并不是简单的吃不下饭、胸口发闷，而更重要的是对肝脏的损伤。

　　大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。常出现面红耳赤、气逆、头痛、眩晕，甚至吐血或昏厥卒倒等症状。因此，要想保护好肝脏，我们首先就应该做到遇事不急不躁，保持平和的处世态度。


　　肝主藏血 开窍于目

　　肝脏在西医里认为是可以帮我们过滤毒素的一个器官，是一个非常重要的器官。而中国传统观念则认为肝是主藏血的，认为肝是调控气血的一个阀门。内经中说，肝属木，木气冲和条达，不至遏郁，则血脉通畅。肝的疏泄功能异常，则可能导致气、血、津液运行出现障碍。在丑时闭上眼睛睡觉，相当于把肝气的阀门给关闭了，减少了消耗，从而达到了养肝的效果。

　　在日常生活当中有一个有趣的现象，就是只要你一躺下以后，很自然的就会闭上眼睛。因为在中医里，认为肝开窍于目。我们用眼的过程中，实际上消耗的是肝气，所以当你这个眼睛好与不好的时候，在某些程度上，它的根源是在我们的肝上，而眼睛只是肝气的一个外在反映而已。

　　为什么长寿老人，握力会比较好？

　　人体灵活不灵活，在很多程度上是取决于筋的功能。而筋又是由肝来主的。肝血如果特别足的话，我们的筋就会比较硬，它的弹性就会非常好。如果我们肝血不足的话，人体就会出很大的问题。比如说腰背痛、腿抽筋，这些问题其实在很大程度上，都跟肝血不能荣筋有关系，就是不能滋润这个经脉是有关系的。

　　日常生活当中，在肝和筋的表象上，有一个手的握力的问题。西方研究发现，长寿的老年人，他的握力通常都是比较好的。手的握力好不好，实际上就是肝气的表现。

　　肝气的表现，在日常生活当中还可以注意到一个相，就是小孩子出生的时候，手都是紧紧攥着拳头的，这就说明小孩子的肝气是非常的健壮的，是非常的好的。所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝气是很有好处的。

海底精灵

现代养生四法
没有电脑---不用上网----不用水贴-----睡觉自然好