长时间服用安眠药上瘾怎么办？
RT长时间服用安眠药上瘾怎么办？ 慢慢地减量，开始锻炼。看我的跑步帖。失眠和忧郁症从来都是好姐妹，失眠药物和加重失眠又是好兄弟。睡眠不可以、也确实不可能依靠药物。请多看看关于有着超一流保健和医疗条件的迈克尔杰克逊的文章，会触及你灵魂深处的。
如果失眠严重，在锻炼的同时，可以去大医院的失眠治疗中心。那里应该主要是心理而不是药物治疗。是否要自己付费不清楚。 同意，失眠主要是心理因素，很可能是抑郁引起的，参考白岩松的《痛并快乐着》和崔永元的《不过如此》，建议看心理医生。 多运动吧,你看人家民工扛麻包,倒床上就睡! 2# hh2 谢谢 3# 月牙丨突 谢谢 多运动吧,你看人家民工扛麻包,倒床上就睡!
lovekata 发表于 2009-8-27 11:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
身体的累和心累不同，LZ肯定是心重的人，一下子过多的运动反而不好，这应该有个循序渐进的过程，不然伤身体的。 失眠也可能因为食物而引起的，比如喝咖啡，或者绿茶，因为身体的兴奋状态而引起的失眠，这样只要注意自己喝茶和喝咖啡的时间就应该可以调节的过来（比如我如果下午喝了咖啡，晚上就会失眠的。）
失眠也可能是因为在入睡前大脑神经兴奋，比如在睡觉前看一些让大脑兴奋的书，或者电影之类的，导致大脑无法进入放松状态。
失眠也可能是心理因素引起的，从而导致调节睡眠的内分泌分泌失调（特别是长期失眠）。
所以给mm的建议是，
1。搞清楚让自己失眠的原因，是因为外界因素引起的比如咖啡，或者让人兴奋的影片或者书籍。还是因为心重，就是想的太多，压力太大。
2。看看自己失眠的时间有多长。如果3天以上的话，那就要注意，对身体的伤害是很大的。
另外一些可能的建议
1。关于心重，压力大。这一定要自己去学习调节，在睡觉前一个小时，要自己心理暗示，我今天该做的事情都做完了，没有做完的事情都放到明天在做。好好的睡觉，明天才有精神解决问题。
另外，mm服用安眠药不知道是医生给开的，还是自己去药店买的。一般能副作用的比如上瘾的安眠药都是处方药。如果在药店或者超市买的都是纯天然的。其实很多也不排除placebo effekt. 对于顽固性失眠，ls这样的建议恐怕基本是没用的。类似的建议还有很多呢。而所有这些禁忌都犯了，我一样能睡得好好的。：）
还有，人为什么要睡觉，并不是一个像看上去那样容易回答的问题，而是医学上未知、或至少没有确定答案的，所以说失眠对人体如何有害，恐怕也有点夸张了。 对于顽固性失眠，ls这样的建议恐怕基本是没用的。类似的建议还有很多呢。而所有这些禁忌都犯了，我一样能睡得好好的。：）
还有，人为什么要睡觉，并不是一个像看上去那样容易回答的问题，而是医学上未知、或至少 ...
hh2 发表于 2009-8-28 13:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_387:} 你想让我评价你没心没肺是不？其实你这样的人生很快乐。
睡眠还是挺需要的，铁打的人也经不起这么折腾呀，每次坐飞机来德国或者回中国，差不多整整48小时折腾在外面，到了还要倒时差，感觉特别的难受，抵抗力也会很弱。
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