Aquaspirit 发表于 2009-9-23 11:30

a11aa11a 发表于 2009-9-23 11:36

传统的仰卧起坐很不科学，楼主要注意啦
我们小学学的那种，抱头，屈腿，碰膝盖的仰卧起坐会给脊柱造成很大压力
搞不好会椎间盘突出，腰肌劳损之类
正确的方式是，直腿不抱头，或者屈腿伸臂，不要试图用肘部碰膝盖

lipper 发表于 2009-9-23 11:37

传统的仰卧起坐很不科学，楼主要注意啦
我们小学学的那种，抱头，屈腿，碰膝盖的仰卧起坐会给脊柱造成很大压力
搞不好会椎间盘突出，腰肌劳损之类
正确的方式是，直腿不抱头，或者屈腿伸臂，不要试图用肘部碰膝盖
a11aa11a 发表于 2009-9-23 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不做了，再过半年吧还是

Aquaspirit 发表于 2009-9-23 11:38

a11aa11a 发表于 2009-9-23 11:48

本帖最后由 a11aa11a 于 2009-9-23 11:55 编辑

http://www.megaupload.com/?d=DFSE5NB5

俺发个视频，不过这个强度很大，不知道适合不适合女人

因为版权问题youtube不让发
俺上传了，有需要的同学只能下载看了

daner_7 发表于 2009-9-23 19:47

是不适合做仰卧起坐。MM可以胃部肌肉使劲的时候摸摸，中间有条缝，恢复好的时候这条缝应该是闭合的，但直起直卧这条缝就没办法恢复了，hebammelehrerin讲的
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