本帖最后由 de1007 于 2009-10-16 16:12 编辑
大肚婆日记 之 产前健身班 （二） 15.10.2009
孕中的Beschwerden及处理。
1.消化不良 特别是在妊娠早期，多数孕妇有恶心、厌食、呕吐现象，称为早孕反应。这种现象一般在怀孕40天出现，至怀孕3个月左右后消失。有些孕妇无反应，有些孕妇反应很重，需住院治疗。早孕反应以早晨起床后最重，是由于胎盘产生大量绒毛膜促性腺激素所引起的。对于轻微的早孕反应，只要适当调节饮食，少量、多样进餐，多吃易消化的东西，少吃糖类及脂肪类东西，饭后适当散步，可减轻或避免这种反应。
烧心处理同上，少喝咖啡，红茶，少吃辛辣食品。多吃坚果可能有帮助。
我自己是在服用抗酸剂Maaloxan，由于是处方药，不太易于推广。
2.便秘 妊娠期因肠蠕动减弱、运动减少以及体内激素水平和植物神经功能改变，使孕妇易出现便秘。在妊娠早期一般不宜用泻药，以免引起流产。应调节饮食，多吃蔬菜、水果及通便的食物，以减轻或消除便秘。如属顽固性便秘，可到医院就诊，在医生的协助下处理。
我有乳酸不赖受，喝点牛奶就综合了。
3.痔疮 妊娠期，特别妊娠晚期，腹压增高及增大子宫的压迫，使盆腔静脉回流受阻，易患痔疮或使原有痔疮加重。减轻痔疮的方法是减轻便秘，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。重者可用痔疮膏及中药坐浴。
没有经验。
4.失眠 妊娠晚期，很多孕妇发生失眠，是因为妊娠晚期，腹部膨隆，睡觉姿势受限及精神上疲劳等造成。处理的办法是心平气和，做些力所能及的事情，以转移注意力。如失眠严重，可请医生指导。
睡着睡着就又睡着了。
5.下肢肌肉痉挛 在妊娠中晚期，对钙的需要量增加，如未能及时补充，可因缺钙出现下肢肌肉痉挛。因此要多吃含钙量高的食物，如虾皮、骨头汤等。严重者可给予钙片，每次2-3片，每日3次口服；鱼肝油1-2丸，每日3次口服；维生素B10毫克，每日3次口服。
Hebamme说的是要补镁。镁和铁同时服用不易吸收。所以我现在是早上一片铁，晚上一片镁。
6.静脉曲张 在妊娠后期，多数孕妇下肢及会阴等处出现静脉曲张，在皮肤上明显突起。为了避免和减轻这种现象，要在睡眠时抬高下肢，以利静脉回流，不要长期站立，腰部不要束得太紧。如已发生静脉曲张，应注意保护这些部位的皮肤，以免损伤出血。分娩时应避免外阴部静脉曲张。静脉曲张可因妊娠次数增加而加重。
Kommpressionsstrumpf，可到医生那开。
7.腰痛 怀孕的妇女，在妊娠中期以后，约有50％的人有腰背痛。其原因有两方面：①腹部增大，身体重心前移，行走时给腰部和背部的肌肉增加负担。②孕期由于体内激素和代谢改变，使腰部关节韧带松弛，从而产生腰痛。防治的办法是平时适当活动锻炼，使肌肉具有良好的弹性，不坐沙发，穿宽松合适的平跟鞋等。如疼痛较剧烈时，用热水袋局部热敷、按摩等可以缓解症状。疼痛剧烈难以忍受者，可到医院就诊。
LG按摩。
8.贫血 妊娠中晚期，孕妇对铁的需要量增加，单靠饮食不能满足，可出现贫血。故应常规补充铁剂，并且及时查明贫血原因。常用的硫酸亚铁0．3克，每日1次；维生素C100毫克，钙片每次2片，每日3次口服。
口服2价铁，我的是ferro sanol duodenal 100mg/d, 上次的Hb值正好达标。
9.下肢浮肿 正常情况下，在妊娠中晚期，由于静脉回流受阻，多有下肢浮肿现象。一般浮肿较轻，只有白天出现，经过一夜休息后立即消失，多属生理浮肿。若浮肿严重，经夜间休息后仍不消失，或伴有蛋白尿和血压高，则是病态，是妊娠中毒症的表现，应及时到医院检查请医生协助处理。如为生理性浮肿，只要不长时间站立，休息时注意抬高下肢，症状即可减轻，无需特殊处理，产后会自然消失。
Hebamme说，由于孕期肾代谢加快，电解质也排的比较快。所以水肿要补钠，也就是要多吃盐。这一条听起来还是挺有道理的，因为大学学的是水和盐是一起排的。但是，吃盐多了反过来会增加肾的负担，也增加高血压的危险。
其次，就是要补蛋白。蛋白质丰富的食物有鱼，肉，奶制品，鸡蛋，植物蛋白含量最高的是豆制品。
10.蝴蝶斑及皮肤色素沉着 娠期间，受激素变化的影响，孕妇面部可出现对称的翼状色素沉着，称蝴蝶斑。另外，乳头、乳晕、外阴等也有色素沉着。这些变化，对身体没有大的影响，不必过分担心。产后，色素沉着会逐渐消失，无需特殊治疗，也无特效治疗方法，切不可随便使用消斑类的药品。平时注意避免阳光直接照射，多吃含蛋白质、维生素B、维生素C丰富的食物，保证充足睡眠，可使这种现象减轻。
11.脱发 有些孕妇，在孕期及哺乳期梳理头发时，会发现头发的脱落比平时增多。另外，头发的生长也变迟缓。这种脱发的原因目前尚不清楚，可能是由于营养物质不足或代谢原因造成的。一般情况下，多吃营养丰富的食物，脱发可以自愈。
12.尿频 妊娠早晚期，孕妇易出现尿频现象。在孕中期不明显。其产生的原因是子宫压迫、刺激膀胱。妊娠早期尿频无需特殊处理。妊娠晚期尿频是胎头下降到盆腔的标志，应到医院检查是否临产。
13.一过性头晕眼花 怀孕期间，有很多孕妇诉说有一过性头晕眼花，多发生在由蹲或平卧突然站立时。这是妊娠期植物神经系统变化不稳定，加上静脉回流受阻，大脑一过性缺血所致。如出现头晕眼花，立即坐下或躺下休息片刻后即可恢复正常。预防头晕眼花的方法是，由蹲位或卧位站立时，动作要缓慢，避免长期卧位或蹲位。如果头晕眼花出现很频繁，也可能是由贫血、低血压、高血压、营养不良或心脏疾患等引起，应及时到医院就诊。
注：以上一大部分都是我在网上找的，只有一小部分是我自己写的。仔细看应该能看出来。
其他七七八八谈到的问题：
什么食物含铁丰富？
http://de.wikipedia.org/wiki/Eisenmangel
懒得写了，自己看吧
起床的姿势
先从躺着换成侧卧位，再起身。这样才是Rueckenschoend.
孕期增重多少是正常？
这个是和孕前体重挂钩的，孕前BMI<20，12，5-18kg, BMI 20-25，11，5-16kg, BMI>25, 7/11kg。
留个脚印！！！
学习学习。。。。。
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哇赛！不愧是医生，写得好专业啊！
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难得在这里看到你。。。。
chezshen 发表于 2009-10-16 13:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我经常来这里串门的。{:5_387:}
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