失眠？大家来讨论一下治疗方法吧！
想要调整一下自己的作息时间，难啊！每天睡觉的时间越来越晚，就算勉强让自己躺下也是两眼瞪着天花板熬到很晚才能睡着。
到目前为止已经试过很多方法了，
1. 热牛奶 / 牛奶加蜂蜜 / 热巧克力：
有效，但是时间很短，等到我刷完牙洗完脸躺到床上的时候又清醒了
2. 薰衣草茶 / 薰衣草花水 / 薰衣草精油：
对我没有任何作用，不知道大家试过没有，有用吗？
难道是我用法不对，大家是怎么用的？
3. 数羊：
完全无效，越数越清醒
4. 听音乐：
似乎有效，但是一旦被吵醒，就又好久不能入睡
5. 关掉所有电器，连表都放得远远的，把窗子封好，门上挂请勿打扰牌
（据说就算再弱再轻微的电波和光线或者声音也会影响睡眠）：
如果睡着了，睡眠质量会很好，但是还阻止不了睡之前的胡思乱想。
6. 睡前吃东西：
可能是最有效的了，不过对胃和身材都不好。吃太多的话会睡得很难受，还会做噩梦。 最好的方法,充足的运动,我每天运动1小时,睡眠好的打雷都听不见,有谁见过民工兄弟失眠. 试试稍喝点红酒, 一个暖水袋放在枕头上, 后脑勺和脖子枕在上面, 暖水袋(温热即可). 数羊对我来说简直就是神效
我不夸张的说 我根本就数不过１０只 连我男朋友都说 你太厉害了 我从来都没听你数过第１１只{:2_228:} 是不是１１点以后开始睡不着，到了３点以后就能睡？ 有的时候把自己搞得很累，但是晚上一到11点还是会变得非常精神，喝红酒没试过，下次试试。 是不是１１点以后开始睡不着，到了３点以后就能睡？
CindyamMain 发表于 2010-1-19 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有的时候三点，有的时候要到早上5点6点的样子 忍住一晚不要睡。。第二天晚上就不失眠了 就着红酒也可以吃片Baldrian und Hopfen, 效果更好。 Baldrian会不会效果太强了……有没有可能会上瘾啊？