tingtingguoxun 发表于 2010-3-20 13:10

这是颈椎病的前兆，我已经得了。我最近几天就犯了，头痛的不行，还很恶心。去家庭医生那里让他给介绍一个按摩医生很管用，而且他介绍的转过去便宜。

南宋无间道 发表于 2010-3-20 17:11

有几个我做下来挺有效的动作，是我从一本好像叫做《腰背疼痛不求人》的书上看来的。
1.双腿跪地，双手撑地 ...
poika 发表于 2010-3-14 16:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我试了一下
真的有效 {:4_295:}
尤其是第二个

乘物以游心 发表于 2010-3-20 18:25

睡觉不要用枕头 只垫点薄得毯子。最好是睡硬板床， 没有的话睡地上也是可以的。 睡段时间可能会好。

飞来一头猪 发表于 2010-3-22 14:53

LZ如果疼得厉害就去orthopädischeArzt那里做做脊椎复位疗法吧，我每次疼的时候都做这个，能管些用。当然这个只是保守治疗，如果要彻底恢复还是要像诸位所说的多运动，我个人觉得做瑜珈和游泳比较好，球类运动也不错，但是要坚持。最近听说一种方法治疗这毛病就是用Türreck Klimmzugstange, 把自己掉起来，拉伸脊椎和后背肌肉，我自己在网上定了一个，价格不贵，才20欧，准备试试有没有效，LZ也可买个尝试一下。

南宋无间道 发表于 2010-3-24 12:35

LZ如果疼得厉害就去orthopädischeArzt那里做做脊椎复位疗法吧，我每次疼的时候都做这个，能管些用。 ...
飞来一头猪 发表于 2010-3-22 13:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

orthopädischeArzt那里是直接去就可以了吗
还是必须Allgemein Arzt转过去
我上星期去找医生看脖子疼
结果给我做了检查让我4月份他们假期结束后去看结果并验血 {:4_458:}
然后我问能不能先开个按摩的条
医生说不能开，要先弄清楚是什么问题 {:4_458:}
可我不想等了，想直接去orthopädischeArzt那里
之前去了一个Krankengymnastik人家说必须有医嘱 {:4_458:}

飞来一头猪 发表于 2010-3-24 13:30

Orthopädische那里可以直接去的，去的时候就说脖子疼，看急诊。我第一次是不知道什么原因所以先去了allgemein arzt那里，然后把我überweisung过去的。后来病发的时候都是直接去的orthopädische那里，你可以先去看看，如果实在不行就让allgemein arzt给你转到orthopädische arzt那里

gforgirl 发表于 2010-3-24 23:35

俺也有过这问题，简单运动，边看电视就能边做。

1~最简单就是抡胳膊，绕大环，前绕后绕，连肩一块的那种大抡。
2~后背靠墙，全身都贴着墙，尤其是肩；脑袋别仰着，收下巴，想象脑袋顶有个线抻着，后背颈椎都要用力肌肉别放松。
3~想象后背有个篮球，弯曲手肘尽量用力去夹那个篮球，会觉得后背超级酸，但要坚持很有用~
页: 1 2 [3]
查看完整版本: 后背疼脖子不爽怎么办，谢谢大家！