二毛 发表于 2010-9-13 19:47

marky

feefei 发表于 2010-10-7 18:49

谢谢LZ的分享，这个用在家里自己锻炼还是很不错的。
我就是想提醒各位新妈，刚生过孩子还是先做Rueckbildungsgymnastic比较好，那个的动作的设计专门针对产妇生完孩子的恢复，比较有针对性。LZ给的链接应该是恢复好以后再做。
我出院的时候FA就说过，要先锻炼Beckenboden，恢复好了再锻炼Bauch。那个8min abs里仰卧起坐的动作就不适合新妈做。

vogueidea 发表于 2010-10-20 09:21

多谢mm{:5_394:}

sleeper 发表于 2010-10-24 15:22

这2个pilates我跟着练习了，跟rueckbildung里面的很多动作很像，比较适合妈妈联系
http://www.youtube.com/watch?v=8qu7-b-jOo0&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=kin6AYFBOKE&feature=related

xst666 发表于 2010-10-24 20:43

这个操孕前期3个月可以做么？刚跟着节奏做了第一段warm up,那个主持人好强大，那么大的肚子还做这么多还当老师。

sleeper 发表于 2010-10-25 10:57

这个操孕前期3个月可以做么？刚跟着节奏做了第一段warm up,那个主持人好强大，那么大的肚子还做这么多还当老 ...
xst666 发表于 2010-10-24 21:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    应该是可以的，但是最好咨询一下你的fa。每个人孕期状况是不同的，也许有的人要注意一下呢。
我也是练习到生产前的最后几天呢。

diddlina 发表于 2010-10-25 11:15

好东西, 谢谢

und 发表于 2010-10-27 20:39

mark

queenienn 发表于 2010-10-27 21:08

记号

水瓶座小天天 发表于 2011-2-14 11:30

好贴mark一下

谢谢lz分享
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