海神香奈儿 发表于 2005-4-20 13:56

偶把呼啦圈弄了个洞，放满了米，呼啦圈就重了，用这样的呼啦圈很有效果，国内有很粗很重的，可惜这里买不到，那种更有效果。不过最好每天摇20分钟最少

wish101 发表于 2005-4-21 17:54

刚才试了一下，可以撑起来，就做了3个就累到不行了

果冻是天才 发表于 2005-4-25 12:52

高难度动作。。。。做不来

nabao 发表于 2005-4-25 13:50

哎，以前每组十个，还能做个两三组，现在两个都做不起来了。

哎，以前还是个运动可人呢，现在就是一个小胖墩了

bettzhang 发表于 2005-5-17 14:28

我为什么一边可以做15个啊？早上做的，做了就想发感慨，结果死机了，刚刚才找到这个帖子。
大家是不是一开始就把两条腿并在一起了所以撑不上去阿？我是用一支脚架住，另一支脚放在床头柜上，这样很容易就撑起来了，然后再把那条放在床头柜上的脚放在支撑的脚上面，然后就可以做啦！大家试试看！

yearer 发表于 2005-5-19 00:03

hellen1213 发表于 2005-6-10 12:19

也最多撑起来一下下，难度太大

雨过天晴 发表于 2005-6-10 21:00

半年前也是觉的好难,现在没问题.就是我的腰没瘦多少,我急~

Sonne 发表于 2005-6-11 17:51

这个我在TU的健身课上作过，不到要这要撑起来，大腿还要上下运动，保持很久。真的很难就阿

STBC 发表于 2005-6-12 09:35

我在大学的健身课上做过这个动作，还可以在上的右手右脚或左手左脚向一起聚拢，效果也不错
还有就是维持1的动作，将右脚或左脚向上踢，你会感觉腰部的肌肉紧紧的聚在一起
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