成功通过食补补铁值
本帖最后由 麦香奶茶 于 2010-5-10 16:49 编辑发这个贴，是因为两周前产检验铁值，只有11.1，比临界11.2少了一丁点。医生给开了铁片。但是网上看到很多人说吃了铁片容易造成便秘，而且身边也有朋友一直吃铁片，但是铁值一直都不够的情况。
我个人比较崇尚食补，想了想，觉得是两周前的那两个星期内我吃东西太清淡了，那两周吃了比较多的鱼，甚至有几顿是吃素的，觉得是这个原因。因此打算自己尝试食补两周，看看是否能把铁值补上去。
今天去产检，测血发现铁值升到了14.1。好开心！
医生说一般人的铁值是14到18之间，孕妇通常只有12甚至更低，我能有14.1这个数值很不错！我告诉他我是通过饮食调理的，他问我吃了什么，我说：
牛肉、猪肉、菠菜、鸡肝、芹菜、杏干，Feldsalat，每天早餐就是全麦面包。这些全是含铁很丰富的食物。我保证每天至少有两顿饭里是包含其中一样东西的。结果真能补上去！
另外，孕期可以吃的含铁丰富的食物除了上面罗列的额那些以外，还有：
鸡心、羊肉、蛋黄、蘑菇、番茄、桃、橙子、rote Bete, 西兰花。
有人担心吃鸡肝和菠菜不好，其实孕妇吃这两样很好，但是做法要注意。鸡肝和菠菜做之前要先出水，就是用水煮开。把鸡肝里的脏东西煮出来，然后再炒；菠菜则是因为里面含草酸，出水后草酸去掉，就不影响钙质吸收了。 {:5_379:} 鸡肝和菠菜我都不吃啊，孕妇可以吃吗 我怀孕的时候也没吃铁片，全靠吃牛肉补铁，一直到快生了都是将近14。 我前段时间几乎每个星期吃两次牛肉来补铁，可是有一次，我偶然发现背部突然猛长了很多毛毛，感觉很恶心。不知道是不是因为吃牛肉太多的缘故？？？{:5_383:} 鸡肝和菠菜我都不吃啊，孕妇可以吃吗
waterwasser 发表于 2010-5-10 16:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以吃，但是鸡肝和菠菜做之前都要先“出水”，就是用水煮开，把鸡肝里的脏东西煮出来；菠菜里面有草酸影响钙质吸收，因此也要先“出水”，然后再炒或者做汤。 我前段时间几乎每个星期吃两次牛肉来补铁，可是有一次，我偶然发现背部突然猛长了很多毛毛，感觉很恶心。不 ...
sun_light 发表于 2010-5-10 16:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是牛肉的关系，是怀孕激素在作怪，据说怀男孩会这样，雄性激素多，生完就会掉的，我也长了 我怀孕的时候也没吃铁片，全靠吃牛肉补铁，一直到快生了都是将近14。
昵称已满 发表于 2010-5-10 16:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看来的确可以通过食补的。 呵呵，看来我也要多吃一点牛肉了！~ 我前段时间几乎每个星期吃两次牛肉来补铁，可是有一次，我偶然发现背部突然猛长了很多毛毛，感觉很恶心。不 ...
sun_light 发表于 2010-5-10 16:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个。。。。不大可能是因为牛肉吧？
而且除了牛肉，还可以吃其他红肉啊。 孕妇尽量不要吃内脏，毒素太多。我fa跟我说的。 孕妇尽量不要吃内脏，毒素太多。我fa跟我说的。
昵称已满 发表于 2010-5-10 16:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以我说鸡肝鸡心做之前要先“出水”。猪肝也含丰富的铁，但是我没写，因为这里杀猪是电死，毒素都藏肝脏里了，孕妇不要吃。但是鸡肝鸡心还好。一周吃一两顿没有问题的。 所以我说鸡肝鸡心做之前要先“出水”。猪肝也含丰富的铁，但是我没写，因为这里杀猪是电死，毒素都藏肝 ...
麦香奶茶 发表于 2010-5-10 16:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的，特别是猪肝，因为我当时特别想吃凉拌猪肝，又觉得补铁，特意问的我fa.
大概德国人不懂得过水，所以统统不建议吃。{:5_366:} 多吃肉补铁。在补铁的同时注意补维C, 它帮助铁吸收。
马上是樱桃的季节了，吃樱桃也补铁。 肝脏少吃，不光是对孕妇不好的问题，会影响以后的母乳的，有的人吃了会没奶的，所以宁可不吃。
补铁的方法很多，没必要冒这个风险。 大家牛肉都怎么做呀？
吃牛肉干能补不？ 有人担心吃鸡肝和菠菜不好，其实孕妇吃这两样很好，但是做法要注意。鸡肝和菠菜做之前要先出水，就是用水煮开。把鸡肝里的脏东西煮出来，然后再炒；菠菜则是因为里面含草酸，出水后草酸去掉，就不影响钙质吸收了。.
麦香奶茶 发表于 2010-5-10 16:10 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
我那时每个礼拜至少吃一次鸡肝和菠菜。铁值一直在14左右。 多吃肉补铁。在补铁的同时注意补维C, 它帮助铁吸收。
马上是樱桃的季节了，吃樱桃也补铁。
ananbear 发表于 2010-5-10 17:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，我经常吃猕猴桃，估计这个也有帮助吧。 大家牛肉都怎么做呀？
吃牛肉干能补不？
超级玉米粒 发表于 2010-5-10 19:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一般都是切薄片炒的，例如牛肉菠菜，牛肉西兰花，牛肉芹菜，粉丝牛肉，有时候也会买hohe Ripe用来跟白萝卜焖煮。还买牛肉碎，可以调好味道捏成丸子蒸熟。 我那时每个礼拜至少吃一次鸡肝和菠菜。铁值一直在14左右。
葡萄仔 发表于 2010-5-10 19:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看来这个补铁真的很有效呢！
我的HB还说要多吃杏干，就是trockene Aprikosen，我吃了快两包，也许也有帮助。