萍聚 › 芊芊茜茜 › 夏天来啦~~几个小动作让你全身没赘肉（图解）

王小兔 发表于 2010-5-12 10:00

夏天来啦~~几个小动作让你全身没赘肉（图解）

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉
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2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3. 左右两边伸展运动
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4.美化背部线条，预防颈椎病
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5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6. 同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉
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8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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catze 发表于 2010-5-12 10:06

顶，收藏了{:5_394:}

loliloli 发表于 2010-5-12 10:10

cute

HH2005 发表于 2010-5-12 10:15

真好,　谢谢LZ了,　收藏

米兔 发表于 2010-5-12 10:17

好东东要收藏，谢谢LZ{:5_351:}

nononew 发表于 2010-5-12 10:21

每天晚上都坐10和11,持之以恒了都半年了,屁股和大腿还是无数桔皮{:5_354:}

乖乖宝宝 发表于 2010-5-12 10:22

好的，今天就练。

王小兔 发表于 2010-5-12 10:22

好东东要收藏，谢谢LZ
米兔 发表于 2010-5-12 11:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

真好,　谢谢LZ了,　收藏
HH2005 发表于 2010-5-12 11:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


看到大家都喜欢我就更有分享的动力啦~~

Momoki 发表于 2010-5-12 10:22

{:5_335:}好贴，赞一个。

王小兔 发表于 2010-5-12 10:23

每天晚上都坐10和11,持之以恒了都半年了,屁股和大腿还是无数桔皮
nononew 发表于 2010-5-12 11:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


你好有毅力啊，11我也试过，很累的说
MM别气馁~~只要持之以恒肯定会让橘皮不见的~~

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