减肥黄金周 biotta 结束了。心得补充中。。。
本帖最后由 珠圆玉润 于 2010-6-18 21:13 编辑更新一下，
周五 第一天 照样吃东西，不过少吃，犯了个错误，早饭用汤勺吃亚麻籽了，所以晚饭就没吃这个。否则量不够。
周六 第二天也就是真正开始断食的第一天，很容易。也犯了个错误，晚上忘了和番茄汁了。但是吃了半个馄顿
周日 就是断食第二天，很难过，也没守规矩，吃了好几口西瓜，一个桃。
周一 刚起床，不觉得饿，喝了盐水和果汁就出门了。中午和晚上的果汁都带上了。没有昨天饿得夸张，可能是因为带着果汁，饿了就喝两口。下午也不能补觉，困还是很困的。觉得很冷，手一直很凉，虽然穿的不少。
周二，11点半起的床，睡多了，起来有点头晕，不知道是断食的原因，还是因为睡多了。一如既往的不饿。早上都不饿。一般是中午下午熬不住。
再更新一下，今天上午，应该说是中午，因为起的晚。觉得很难受，坐一会儿，一站起来眼前就发黑。吃完早饭，就是100毫升果汁，两茶勺亚麻籽，稍稍舒服一点，但还是觉得不怎么正常。连带着心情也不好。电脑打印机都不听话，心情就更差了。然后给同事打了个电话，工作上的事儿。这个同事平时不是很好说话，但今天却出奇的好，和我东聊西聊的，夸我工作态度认真。放下电话，心情顿好，好像身体也舒服了。大家说怪不怪。下午状态很正常。一点没有断食的感觉。小小运动了一下，还去了趟市中心买东西。就是赶地铁的时候，自己没底气去追。直到几天没吃饭的状况跑也跑不快。刚才喝了100ml果汁，亚麻籽。居然饱了。番茄汁等一会儿饿了再喝
周三，这几天总是在幻想断食结束后怎么大吃大喝，当然要约束啊，幻想一下而已。什么都想吃。面食，肉，辣的。感觉一辈子也没有这么馋过，方便面都馋。还有，亚马籽，我还剩下很多，难道，我每次吃的都不够？不是说一平勺吗？怎么剩的有三分之一的样子？还是商家大方，给的本来就多点，怕有的人不小心吃多了，也够？这个东西吃了一点也不消化，虽然吃后稍稍有饱的感觉，但是全都原样排出。
周四吃东西不多，没有照着要求，喝了点粥，吃点沙拉，晚上拉肚子，但是肚子不疼，所以我不觉得是病，反倒很高兴，觉得吃的东西没有被吸收，好像很赚。当然要多喝水，拉肚子的话，身体最缺的就是水。
体重很奇怪
周五，起床很晚，下午一点，称的是53公斤
周六，9点半左右起床 54公斤， 睡前称的也是54公斤 可是
周日，不到十点起床，没上厕所，一称变成53了，睡前称，又是54公斤。
自己感觉肚子小了点，脂肪松了，软了一点点
周一，8点50起床，马上称，53公斤多点。临睡前称的53公斤多点。
周二，11点半起床称 52公斤多点。觉得肚子更平了 睡前称，仍是52公斤多点。
周三，因为打工，7点多就起来了，体重依然是52公斤多点。第一次早上起来体重没有变化，可能是起得太早的缘故。这就更能解释为什么我上周五下午一点称出个53公斤。因为我一直一直是55公斤或者54，5公斤的。
周三晚上睡前称重52公斤多点，可能不准。因为晚上10点到11点喝了不少水。
周四早上起来51公斤多。
周四晚上称重，53公斤，周五早上没太大变化，喝了一大杯淡盐水，300毫升左右，接着上个厕所，小便，然后洗个澡，洗了很长时间，变成52公斤了。难道洗个澡，消耗这么多体力？还是泡澡，又不是一直站着。当然从起床后第一次称重到第二次，至少两三个小时，我磨蹭。是不是这段时间因为没有进食，一直消耗体力，洗不洗澡都会体重下降？
口气的问题，我没有特别的感觉。也没问男朋友，这个缺德的人，有没有他都说有。平时该吃饭没有吃，自己会觉得嘴里不舒服，苦或者有味道。这几天饿下来，好像嘴里没有任何变化，甚至比平时还健康。也不知道为什么。调理好了？
在写写上厕所的情况吧。既然说是排毒，当然要bb顺畅了。我平时不便秘，但是总觉得自己有宿便。
周五刚开始，没什么。
周六喝一杯淡盐水，过了十几二十分钟bb，但觉得是正常的，因为周五正常吃饭，所以应该不是宿便。
周日也喝一杯淡盐水，但是没有bb，到了下午三四点，才有，看起来像是周五的食物的排泄物，不知道算不算宿便。看来我的代谢够慢的，周五的代谢，周日才结束。
周一周二都有排便，都不多。周二的便便很干，两三次，每次都不多。不知道是不是宿便。
周三也有排便，出乎意料的没有那么干了。
还有，小便和平时很不一样，颜色几乎没有，难闻的味道也没有。像清水一样。这是好事儿吗? eine Woche google bitte
减肥最佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
阶段C：减肥维持期
时间特征：经期后的第7-14天，
这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。
你需要：
1， 少食多餐的方法来控制食欲；
2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感；
3， 增加一点运动量。 谢谢两位！ 那我现在不是在黄金周，考虑要不要今天开始。 google bitte
减肥最佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍 ...
春桃 发表于 2010-6-11 14:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
经期后的一周，是不是比如说昨天例假结束，从今天开始，到下个星期的今天？ 决定了，就今天开始。刚才称了下体重。53公斤，但是已经喝过200多毫升的淡盐水和100毫升的 digest 第一回吃，就弄错了，leinsamen人家写 茶勺，我用成汤勺了。 更新一下，
周五 第一天 照样吃东西，不过少吃，犯了个错误，早饭用汤勺吃亚麻籽了，所以晚饭就没吃这个。否则量不够。
周六 第二天也就是真正开始断食的第一天，很容易。也犯了个错误，晚上忘了和番茄汁了。但是吃了半个馄顿
周日 今天就是断食第二天，很难过，也没守规矩，吃了好几口西瓜，一个桃。 觉得今天很险，差点放弃，有点撑不住的感觉。觉得很弱，吃了西瓜之后才好点。不知道会不会很影响效果。但是坚持过来了，就没大问题了。这两天的感觉是，早上起来一点点也不饿，觉得早饭不立刻吃根本没有事儿。中午很难熬，现在晚上还可以。好像是这样，在自己家里没有问题，出门，见个朋友说个话，要提着劲，打起精神有点困难。
特别的地方，瞌睡，怕冷。昨天和今天下午都补觉了