排毒清肠 + 食Biotta Wellness Woche + 减肥
最近看了很多有关排毒、清肠，节食等养颜、减肥的视频和帖子。每个都说的有点可怕，不是肚子里堆积了多少Kg的大便，就是堆积了多少毒素～～，看到我那叫一个晕啊。
因为我是便秘一族，再加上最近这两个月背上起了很多痘痘，还有很难下去的大包，就想着，自己是不是已经中毒不轻了啊～～～{:5_357:}
为了不英年早逝，我综合了好多帖子。决定从今天开始干活了～～
首要目的是排毒，让身体健康起来；其次是减肥。
6月12日
今天早晨先做了清肠，喝了2L左右的盐水，配合动作，就去大大了，大了3次吧，后面的基本就是水状了，有点恶{:3_256:}。已经过去2个多小时了，没吃东西，居然一点都不饿。
今天是为明天节食做准备的，希望可以坚持下来吧，以前N多次哭喊着节食，都没成功，{:5_395:}让我成功一次吧！不再做毒人～～～
欢迎大家的参与and监督
我会继续更新每天都变化，姐姐妹妹一起来吧。 我转个别的mm的洗肠法~!
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！
时间
清晨（睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！）空腹静坐冥想5—10分钟。
准备工作
一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）贴心提醒：为了您的健康， 今冬要早喝盐水晚喝蜜
过程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
一、摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）数秒呼气时脚跟落地还原。
二、风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）
三、腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。（注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点）
动作+饮水规则
好了！估计大家也累了，做完以上四式后迅速喝2—3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作！再喝2—3杯淡盐水，共做3轮。最后一次做完后再喝2— 3杯淡盐水，接着到洗手间排便，（我每次喝到第6杯的时候就开始撑了，肚子里全是水，估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显！全做下来基本都要排两到三次 便，最后基本排的都是水，估计肠子也洗的差不多了！不过你如果不是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为 止。一般情况下喝12杯水就可以排便了！最后还可以蹲下放松一下自己。
事后要注意：做完清身术45分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦！！第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内还要尽量禁用烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。指压活肠运动法同样可以劲减肚腩
提醒：这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
我自己是喝了2L盐水，小肚子胀的和孕妇似的。做完3组运动后又过了一会才大大的，之后又大了2次，都是水状的，排完后就舒服多了。心里作用吧，觉得是不是毒少了点呢？？呵呵 我昨天收到Biotta了，现在正在饥饿乃难地看着果汁考虑是从今天开始节食还是出门去肯德基。 我昨天收到Biotta了，现在正在饥饿乃难地看着果汁考虑是从今天开始节食还是出门去肯德基。
fish32 发表于 2010-6-12 13:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_387:} 去吧,还是建议先去KFC解谗,不然的话肯定难受, 心理和生理的折磨 回复 3# fish32
mm也要开始biotta 的节食阿，一起加油啊~~~
我建议哦，如果mm心里总想着KFC，那就今天去吃吧，不过吃完后就不要乱想别的好吃的喽~~~。
明天开始坚持哈，
我自己是如果一直想着吃的，肯定要失败的。55555555 回复 4# allul
同意哦、``` 6月12日
早晨没吃，清肠了～
中午吃了十几颗殷桃还有十几颗瓜子
晚上100ml Digest 和2勺Leinsamen
说实在的，世界杯期间节食真是不明智啊，看着球赛总想吃点零食喝点小酒来应景的～～～
早晨清肠后一直都不饿，好奇怪哦！！ 关注。。。 共同关注，希望 mm 成功！ 关注一下 {:5_394:} 加油！
如果能把体重变化情况加上就更好了。{:5_319:} 我早上空腹喝500ml都好痛苦啊，快吐了，2升要怎么喝下去啊 谢谢大家都鼓励哈～～～，我会坚持下去的{:4_295:} 我早上空腹喝500ml都好痛苦啊，快吐了，2升要怎么喝下去啊
jqqjqqjqq_0 发表于 2010-6-13 11:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也不是很爱喝水的人，不过我没有像别的mm那样喝的很快，喝了3杯做了操就去干点别的，然后再继续喝。mm可以试一下，慢慢喝还是可以的，原文上是让喝3升的，我可不行，呵呵，不过我觉得2升就差不多了。 加油！
如果能把体重变化情况加上就更好了。
lvjiangyizhou 发表于 2010-6-13 10:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我家的称不准的，昨天称的时候是51，5kg， 可是今天早晨称就是50kg，我自己觉得没这么快啦。
所以我就先按照50，5kg开始算吧，看看到时候能少多少哈 本帖最后由 水瓶海 于 2010-6-14 10:44 编辑
6月13日
早晨起来就10点了，按照要求吃了两勺Leinsamen，喝了100ml的Gigest，
中午和了100ml的Vita7，Wellness Drink也喝了些，
下午断断续续和完了一瓶Wellness Drink
晚上喝了100mlGigest，吃了两勺Leinsame,要求是和200mlTomate，不过我喝成Gemuese-Cockteil了，没仔细看啊，以为深红色的就是Tomate了。想来也无大碍吧，明天颠倒一下这两个喝。
8点的时候去散步了一小时。
报告完毕吼～～～ 可能每个人都不太一样。好些姐妹都觉得饿的很，可是我觉得不饿。（除了嘴馋）
不知道是不是喝盐水洗肠的缘故？？还是我潜意识把不饿的信息植入了？？就是不觉得饿～～～，很奇怪。
晚上去散步的时候觉得有点胃下垂的感觉，不知何故
虽然没有饿的难过，不过有着无法吃零食的伤心啊～～
看着茶几上无数的好吃的，我都有点绝望了，就怕被老公都吃完，5555555555
我的话梅，牛肉干，瓜子，辣鸭肉…………，等等我啊
希望我节食结束的一天，不是这些好吃的被吃完的一天。 本帖最后由 水瓶海 于 2010-6-14 13:15 编辑
6月14日
早晨起来肚子扁扁的，很轻松，不过肉肉还在的，毕竟那是一大堆脂肪～～{:3_260:}
依旧不太饿，可能我每天睡懒觉的原因吧。刚喝了早晨的量，100mlDigest 2勺Leinsamen，不过加100ml的Tomate
对了，老公昨天说，我怎么有点口臭啊{:3_250:}
看了其他姐妹的帖子，好像是会出现口臭、体臭的现象，不知道是不是真的。晕死～～～都不敢出门了，怕把别人熏死{:3_256:}
说起这个，按照要求每天还是喝至少2L的那个草茶，
我是个不爱喝水的人，平时每天喝1L不到都不觉得口渴，但昨天喝了很多，还是觉得嘴巴里瑟瑟的，好像还需要喝水的样子，
不知道是不是我喝的还不够？？
忘了说，今早起来的体重是49.5kg ，我家称不准，至少加1kg 回复fish32
mm也要开始biotta 的节食阿，一起加油啊~~~
我建议哦，如果mm心里总想着KFC，那就今天去 ...
水瓶海 发表于 2010-6-12 13:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
周6后来去海吃了自助餐，周日又大啃大排骨，晚上又在电影院吃了最大桶的爆米花。
都吃得我快吐了，导致今天有点厌食情绪，正好开始Biotta. 今天第一天哦，希望我能坚持下来。 关注一下 忘记报告了，昨天量了体重是47公斤。1周后来报告结果。 周6后来去海吃了自助餐，周日又大啃大排骨，晚上又在电影院吃了最大桶的爆米花。
都吃得我快吐了 ...
fish32 发表于 2010-6-14 10:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油哈～～～，我们一起战斗{:5_379:} {:4_277:}此帖必火 回复 23# yiyi915
{:7_445:} 忘记报告了，昨天量了体重是47公斤。1周后来报告结果。
fish32 发表于 2010-6-14 10:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm比我轻了4kg啊～～，唉，我要是47就很开心了。
还有，mm要是有时间就把中间的变化也来说说哈～～
方便别的姐妹参考
共勉之～～～{:7_424:} mark，学习！~~~~~~~~~~~ 6月14日，中午
刚才去开车，被教练差点骂哭了～～
他估计也气到了， 说的指令我都不理。不知道是不是节食的缘故，今天晕晕的，他说什么都好像不过脑似的。
一直感觉还不错，不像其他姐妹节食的时候头晕、无力，所有就去上车了
孰不知，在被教练骂过后，下车后，突然觉得腿软啊！回到家觉得有点头疼，现在觉得有点饿～
不知道之后的Termin还能不能去开车。{:3_260:}
中午和了100ml的Vita7，100ml的Gemuese-coockteil，
对了，早晨努力了好久，终于去大大了，昨天都没大 mm比我轻了4kg啊～～，唉，我要是47就很开心了。
还有，mm要是有时间就把中间的变化也来说说哈～～
方 ...
水瓶海 发表于 2010-6-14 13:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我家没有体重称，47那个还是乘周末在BF家量的，他比我重视体重这个事{:5_388:}。我只能下周末再量了。
今天是第一天准备日，还是可以吃少量的，中午我吃了7，8片wasa的全麦饼干，我超爱这个牌子的饼干，很推荐，全麦粗粮的饼干能做成这种口味就很难得了，而且吃起来觉得成分很健康，不太甜，有那种吃多了也不会担心胖的感觉。
晚上按食谱要求是2个煮土豆可以沾quark，2个蒸红萝卜。由于家里没有红萝卜就水煮了半个花菜代替了。
半个花菜加2个土豆都是水煮后加点海盐和胡椒，吃得很慢，居然现在吃饱了。不知道明天开始完全不吃东西是否能抗下来。
不过说实话，mm要是在学车期间还是应该在开车前吃点东西，这个肯定会影响注意力的，太危险了。 关注 问一下lz 2升盐水是怎么喝法？