我遇到类似的情况就使用：喝蜂蜜水，吃香蕉，喝乌龙茶或荷叶茶，喝酸奶，还有腹部按摩：手按在肚脐上顺时针50下，逆时针50下，实际上是帮助肠做运动。希望对楼主有效。
回复 14# zainali
呜呜，感谢你的关心呀，你的方法我可以试试(*^__^*) 嘻嘻……不过我可以大声的告诉你我不是痔疮，就是来德国后才便秘的，太难受啦！
回复 15# 淼
呵呵，是个好建议哦
不过我的运动量还是可以的，每天不是跑步一小时就是瑜伽一个小时，白天还要跟小孩子玩什么的，运动量是可以的，我觉得我还是水土不服的原因吗，还是德国的水太硬了？迷糊呀
亚麻子，据对管用！而且坚持段时间能彻底改善，以前我就是好几天能上不出来，现在每天早晨都很通畅。
可以买那种leinsamen geröstet。是用奶糖炒过的，很好吃，好像是1，99一袋，金色的，rossmann有卖。
回复 24# 良乡
哎呀妈呀，太好了!亚麻子用德语怎么说呀，(*^__^*) 嘻嘻……谢谢！哪里有买的呢？
太感谢了，救星呀！
亚麻子就叫leinsamen
有好几种做法的，最好吃的就是我说的那种geroestet的，就是用奶糖炒过的。其他的味道不太好，嘿嘿。
rossmann就有卖。
回复 26# 良乡
真是救命啦，明天我就去买试试，真的痛苦死啦！(*^__^*) 嘻嘻……
回复zainali
呜呜，感谢你的关心呀，你的方法我可以试试(*^__^*) 嘻嘻……不过我可以大声的告诉你 ...
weiwei叶子 发表于 2010-6-19 19:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那知疮和便秘到底什么关系？
我一直以为，就是一个是口语，一个是学术用语
去买点pflaumensaft（西梅汁）， 喝完两个小时准保上厕所。ROSSMANN买维生素的地方就有卖。
那个亚麻子注意要同时多喝点水，还有小口慢嚼，不然，嘿嘿。。。。满嘴都会沾满了。嚼碎才会作用好。