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swing 发表于 2004-11-10 23:05

放鬆舒展 瑜伽

介紹幾項沖道瑜伽簡易伸展操，除了可消除緊?垘

swing 发表于 2004-11-10 23:06

1鬆軟關

swing 发表于 2004-11-10 23:07

:)

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swing 发表于 2004-11-10 23:09

2.下巴慢移向左肩方向至極點，停留。再慢移向右肩方向，停留。反覆做兩次。

swing 发表于 2004-11-10 23:10

$加油$

swing 发表于 2004-11-10 23:11

3.下巴往左前伸展至極點，停留。再

swing 发表于 2004-11-10 23:11

:)

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swing 发表于 2004-11-10 23:11

4.頸部做三百六十度大旋轉運動，動作宜

swing 发表于 2004-11-10 23:12

:)

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swing 发表于 2004-11-10 23:19

B.腰部扭轉運動

▲雙手插腰，做腰部扭轉運動。慢轉兩次，再反方向扭轉兩次。之後，再稍快速度，各轉兩次。

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