swing
发表于 2004-11-10 23:20
:)
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发表于 2004-11-10 23:20
▲腰部做「∞」字（左上、右上、左下、右下）方向旋轉運動，旋轉四次，再相反方向旋轉四次。
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发表于 2004-11-10 23:21
$辛苦$
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发表于 2004-11-10 23:21
▲雙腳?銛n站立，雙手插腰，抬腿??膝成直角，以膝為軸，用小腿畫圈八次。相反方向八次。再做前踢，放鬆膝蓋。
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发表于 2004-11-10 23:22
;)
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发表于 2004-11-10 23:22
▲半蹲，膝蓋?銛n，雙手放膝上，膝蓋向左旋轉十次，做膝關
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发表于 2004-11-10 23:22
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发表于 2004-11-10 23:23
▲踮起腳尖，以腳掌軸，畫圈十次。做放鬆腳踝運動。
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发表于 2004-11-10 23:23
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发表于 2004-11-10 23:24
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