Anonymous 发表于 2010-8-13 13:45

拖延症求帮助

{:5_354:} 能拖一小时，就拖一小时。
啥都不想干，怎么办？
D的最后一个月了！

过来人给点方子！

Anonymous 发表于 2010-8-13 14:05

me2{:5_313:}

Anonymous 发表于 2010-8-13 14:06

本帖最后由 匿名 于 2010-8-13 15:03 编辑

回复 2# Anonymous

{:5_382:}{:5_377:}

Pro-crastination 以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为

拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延，相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。

三种基本的拖拉者：* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

拖延症-特点
1、没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2、我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3、顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4、操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5、对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6、受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

llaMorll 发表于 2010-8-13 15:46

能拖一小时，就拖一小时。
啥都不想干，怎么办？
D的最后一个月了！

过来人给点方子！
Anonymous 发表于 2010-8-13 13:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

别来发帖了啊，赶紧该干嘛干嘛去啊！

晴格格 发表于 2010-8-13 16:59

我现在也必须小宇宙爆发了，在不爆发我也该毁灭了。。。

sosrr 发表于 2010-8-13 17:33

我也是的，如果没有deadline，估计一辈子做不完
不过deadline对我是蛮有效的，怎么都能逼出来的

apple_like 发表于 2010-8-13 18:54

不要把目标订的太高，每次做个1小时，或者半小时，总能坚持下来的，然后玩。
玩2小时，回来在做半小时，如此反复，慢慢积累吧，渐渐的也对自己有了信心，正常干活的时间就越来越长了。

拖延的人是很难一步登天，一下子做多少多少事情的，所以不要逼迫自己，否则的话容易破罐子破摔，对自己的精神造成巨大压力和伤害。一点一滴慢慢来，完不成就延期，形成良性循环最要紧。

apple_like 发表于 2010-8-13 18:55

别来发帖了啊，赶紧该干嘛干嘛去啊！
llaMorll 发表于 2010-8-13 15:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

发发帖子也没什么的，大家在外面都比较寂寞，有困难总要说出来，不然一个人憋着较劲，没有效果的。

apple_like 发表于 2010-8-13 18:58

能拖一小时，就拖一小时。
啥都不想干，怎么办？
D的最后一个月了！

过来人给点方子！
Anonymous 发表于 2010-8-13 13:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

楼主不要害怕，更不要责怪自己，每个学生都有不同程度的拖延现象，在德国这种制度下读书，拖延也是不可避免的。但是只要循序渐进，持之以恒，我们有办法战胜拖延！

llaMorll 发表于 2010-8-13 19:53

发发帖子也没什么的，大家在外面都比较寂寞，有困难总要说出来，不然一个人憋着较劲，没有效果的。
apple_like 发表于 2010-8-13 18:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:5_360:}我这不是为督促LZ学习尽绵薄之力么。。

GGK 发表于 2010-8-13 19:55

{:5_355:}原来这是一种病啊，我一直这样

watermark 发表于 2010-8-13 20:00

找个BF或者GF，有人管着，就好了。{:5_346:}

难道缘分已尽？ 发表于 2010-8-13 20:11

我挺爱学习的啊，呵呵，每天都想学习，哪天出去玩的话，回到家也要学一会呢，是不是我没有融入德国生活啊{:5_355:}

Anonymous 发表于 2010-8-13 20:23

我挺爱学习的啊，呵呵，每天都想学习，哪天出去玩的话，回到家也要学一会呢，是不是我没有融入德国生活啊
难道缘分已尽？ 发表于 2010-8-13 20:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


你是有志青年……

jialihezhejiu 发表于 2010-8-13 20:28

每天拖到3.4点睡觉 也病的不轻{:5_314:}

sosrr 发表于 2010-8-13 20:59

我挺爱学习的啊，呵呵，每天都想学习，哪天出去玩的话，回到家也要学一会呢，是不是我没有融入德国生活啊{: ...
难道缘分已尽？ 发表于 2010-8-13 20:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我以前的朋友也是你这样，自律型的，玩的时候放不开，总是惦记着工作学习，我放松几天就催我学习

Anonymous 发表于 2010-8-13 22:18

回复 9# apple_like
{:5_335:} {:5_335:} {:5_335:}

weilian 发表于 2010-8-13 23:05

关键问题是 为什么要把你要拖延的事情 看成一件困难的 不好玩的 无聊的事情
我觉得这个才是关键。。
这么说吧 让你去看电视玩游戏 你肯定乐意对吧 但是让你写作业 你肯定得撇撇嘴
问题就在这里 写作业为啥就是痛苦的捏
我仔细思考过这个问题 后来得出一个结论 中国的应试教育 把学习 考试 获得知识这件事情本身无限痛苦化
这样的教育制度最摧残人的地方就在于 把一件本该也许能获得快乐的事情 弄得痛苦无比
以至于一想到学习 想到考试 就全是黑暗负面的东西 全是爸妈的笤帚疙瘩和小黑屋
中国人的悲哀 怪不得中国出不来诺贝尔奖得奖的
因为中国人一想起学习就想吐。。。。

工作什么的同理类推啊我觉得。。

apple_like 发表于 2010-8-13 23:23

关键问题是 为什么要把你要拖延的事情 看成一件困难的 不好玩的 无聊的事情
我觉得这个才是关键。。
这么 ...
weilian 发表于 2010-8-13 23:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   嫩说的有道理，所以出国后，德国的氛围相对自由，我们可以选择自己真正喜欢的事情去做，
尽量不要为了功利或别的原因选自己讨厌的科目强迫自己做不喜欢的工作，这样往往
精神备受折磨，很难有成就感。一个不开心的人是没什么生活质量可言的。精神愉快，才能做好事情。
做自己喜欢的事情，才能精神愉快。

weilian 发表于 2010-8-13 23:25

嫩说的有道理，所以出国后，德国的氛围相对自由，我们可以选择自己真正喜欢的事情去做，
尽量不要 ...
apple_like 发表于 2010-8-13 23:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    握手啊~我现在就是这个精神状态 学枯燥无味的理工科 烦死我了。。。想起考试就心生无比厌恶
现在我觉得 最重要的还是心态 心态平和了 把考试当娱乐 没准我也得个诺贝尔玩玩 哈哈哈~

sjclh 发表于 2010-8-14 21:26

我以前的朋友也是你这样，自律型的，玩的时候放不开，总是惦记着工作学习，我放松几天就催我学习
sosrr 发表于 2010-8-13 20:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这朋友对你多好 {:5_394:}

鱼之乐 发表于 2010-8-14 21:27

我挺爱学习的啊，呵呵，每天都想学习，哪天出去玩的话，回到家也要学一会呢，是不是我没有融入德国生活啊{: ...
难道缘分已尽？ 发表于 2010-8-13 20:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_277:}回来没？
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