Anonymous 发表于 2010-8-13 12:45

拖延症求帮助

{:5_354:} 能拖一小时,就拖一小时。
啥都不想干,怎么办?
D的最后一个月了!

过来人给点方子!

Anonymous 发表于 2010-8-13 13:05

me2{:5_313:}

Anonymous 发表于 2010-8-13 13:06

本帖最后由 匿名 于 2010-8-13 15:03 编辑

回复 2# Anonymous

{:5_382:}{:5_377:}

Pro-crastination 以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为

拖延区分成两种状态:消极拖延和积极拖延,相比之下,后者往往更喜欢在压力下工作,这样他们可以做出更深思熟虑的决定,并更及时地实行。

三种基本的拖拉者:* 鼓励型,或者说找刺激型,他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型,他们回避失败的恐惧,甚至害怕成功,但实际上他们非常关心别人怎么看自己,他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型,他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

拖延症-特点
1、没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能力的评估会越来越低。
2、我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3、顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4、操控别人。他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始。
5、对抗压力。因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来。
6、受害者心态。我也知道自己怎么会这样,别人能做的自己做不到。

llaMorll 发表于 2010-8-13 14:46

能拖一小时,就拖一小时。
啥都不想干,怎么办?
D的最后一个月了!

过来人给点方子!
Anonymous 发表于 2010-8-13 13:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

别来发帖了啊,赶紧该干嘛干嘛去啊!

晴格格 发表于 2010-8-13 15:59

我现在也必须小宇宙爆发了,在不爆发我也该毁灭了。。。

sosrr 发表于 2010-8-13 16:33

我也是的,如果没有deadline,估计一辈子做不完
不过deadline对我是蛮有效的,怎么都能逼出来的

apple_like 发表于 2010-8-13 17:54

不要把目标订的太高,每次做个1小时,或者半小时,总能坚持下来的,然后玩。
玩2小时,回来在做半小时,如此反复,慢慢积累吧,渐渐的也对自己有了信心,正常干活的时间就越来越长了。

拖延的人是很难一步登天,一下子做多少多少事情的,所以不要逼迫自己,否则的话容易破罐子破摔,对自己的精神造成巨大压力和伤害。一点一滴慢慢来,完不成就延期,形成良性循环最要紧。

apple_like 发表于 2010-8-13 17:55

别来发帖了啊,赶紧该干嘛干嘛去啊!
llaMorll 发表于 2010-8-13 15:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

发发帖子也没什么的,大家在外面都比较寂寞,有困难总要说出来,不然一个人憋着较劲,没有效果的。

apple_like 发表于 2010-8-13 17:58

能拖一小时,就拖一小时。
啥都不想干,怎么办?
D的最后一个月了!

过来人给点方子!
Anonymous 发表于 2010-8-13 13:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

楼主不要害怕,更不要责怪自己,每个学生都有不同程度的拖延现象,在德国这种制度下读书,拖延也是不可避免的。但是只要循序渐进,持之以恒,我们有办法战胜拖延!

llaMorll 发表于 2010-8-13 18:53

发发帖子也没什么的,大家在外面都比较寂寞,有困难总要说出来,不然一个人憋着较劲,没有效果的。
apple_like 发表于 2010-8-13 18:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:5_360:}我这不是为督促LZ学习尽绵薄之力么。。
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