吃蛋白粉减肥还是增肥？
这两天早上，我在吃lg以前健身时没吃光的蛋白粉，一看蛋白含量是86%的，每百克的热量为375卡，我用凉白开水冲了这个吃，就不觉得饿，省了早饭了。我觉得这样可能减肥，不是说要减肥就要吃多一点蛋白质的吗？因为蛋白质加速脂肪代谢的。可我lg说这个是长肌肉的，吃了会增重。请教亲们，你们觉得呢？ 可以省晚饭。
早饭最好要吃的丰盛一点。{:5_316:} 可以省晚饭。
早饭最好要吃的丰盛一点。
Ola 发表于 2010-8-17 10:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好，我马上去吃东西，现在吃饱点，晚上就不饿。 蛋白粉不是配合健身用的吗，还有别的作用吗？{:5_389:} 蛋白质减肥法实际就是吃肉减少碳水化合物一个意思，健身用哪种蛋白质是用来配合练肌肉的，不上健身房吃了没用 当然，能配合运动最好。
但也可以起到代餐减肥的作用
以前去咨询过营养减肥师，实际上就是传销，卖给我的就是那种营养蛋白粉，实在是太难喝了。仍在一边了。
最近想减肥，又找到一种特别好喝的，喝了2个晚上了，喝完倒是挺饱的，可是2个晚上没睡觉了，也可能因为天气潮湿的关系，家里又有蚊子了，也可能因为喝蛋白粉的原因。我再坚持几天看看 我吃了以后人就像吹气球一样胖起来，不吃又瘦回来了 蛋白粉最好不要空腹喝，空腹喝会转化成热量，就浪费了它的效果，但是空腹喝可以修复胃粘膜，对胃不好的，可以这么吃。
对于减肥来说，蛋白粉是减脂肪和减水肿的，一般市面上的减肥品，是排粪的，如果因为便秘造成的可以吃，如果不是，可以吃蛋白粉，所以减肥要看成因的。
我有段时间连着3个月，每天早饭后喝一杯蛋白粉，那时也没运动，什么习惯也没改变，碰到我的朋友都说我脸小了，人瘦了，那时不知道蛋白粉有这个功效，只是为了增加优质蛋白质对皮肤和头发好的，也可以增加天然的植物雌激素，没想到还减肥了，后来瘦下来了，才打听到蛋白粉有减脂肪和水肿的功效。
我吃的是纯植物的只含有大豆蛋白和乳清蛋白的蛋白粉，当然市面上有很多不同种类的，健身房的有含有L-卡内庭的（消耗脂肪的一种成分），这个适合运动的吃，不运动最好不要补充。
挑选蛋白粉还有个关键就是要选不用转基因gen-tech大豆的蛋白粉，这个欧萌都有规定如果转基因要标出的，包装上可以找一下。 ps:它也可以增肥，就是吃法不同 ps:它也可以增肥，就是吃法不同
freunde 发表于 2010-8-22 11:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM 怎么吃能增肥呢