俺家教练的塑身计划（关于瘦小腿，删图）
本帖最后由 superjade 于 2010-10-9 14:08 编辑一个多月前的某一天，我蹭过来坐在小熊旁边，顺势将腿放在他腿上，小熊同学一边写论文，一边摸了摸我的小腿肚，哀号一声，倒地~~
人工呼吸之后，醒来，细询问，原来小腿的壮硕程度已经超乎想象，大于等于熊腿的2倍~~听后，我很虚心的自己摸了摸，顿时倒地，不住哀号~~
于是，小熊当起了教练，魔鬼般地塑身计划开始了，于是，人称“魔鬼熊”教练。
天气好的时候跑步，从家里开始，一直上到小山顶，绕湖，一路回来，大概5公里每天。下雨的时候保证同样的路程，散步，而且同时纠正了某人的走路姿势，不好意思地说，俺从小就是个八路军~~难怪小腿壮硕有力~~
从前不喜欢跑步地，觉得好累好累，跑了几次也就习惯了，最大的动力就是跑步过后的贴身服务，俺有教练体贴入微地按摩服务~~
一个枕头砸过来~~
熊吼：“好好写，什么按摩服务，那叫塑型~~”
“好好，塑型，嫩说啥是啥~~谁让嫩出劳动力呢？”
过程是：俺很老实地趴在沙发上看电视，“魔鬼熊”教练先用力地把腿肚的肌肉揉开，甚至是砸散，最开始当然是很痛地，为了米，俺忍了，何况出力的还不是俺~~ 过程大概有每天40分钟左右，然后再双腿涂满食盐和裕盐的混合物，大概10分钟，俺教练就会很勤劳地打来热水，滴上玫瑰精油，泡泡脚脚，齐活儿了~~随后当然是随心所欲地涂点护体乳了，俺很贪婪地选了玫瑰地，听说有减肥效果。
原理是：让已经成型的肌肉散开来，一部分变成脂肪，经过跑步以及正确的走路方法，脂肪燃烧掉，肌肉重新塑紧，然后再打散，再运动，周而复始~~
前天出门去，惊喜的拉上了一条32号的裤子（俺本来胯骨比较小，虽然肚子上有肉，不过还是能憋憋气拉上滴，不过之前小腿壮硕，拉不上来）~~偶才很惊喜地发现，小腿原来已经转型成功了~~
图片结束放送 本帖最后由 superjade 于 2010-10-9 12:25 编辑
其实整个过程也比较曲折，我们跑步外加按摩3天之后，明显小腿柔软多了，而且有紧实的趋势。第四天，我和朋友出门，高跟鞋逛了一天，回来发现小腿很倔强的回到了初始阶段，还是原来的坚硬，而且有点外翻。。气得我家教练马上让我演示，到底这路是怎么走的。
据说女人穿了高跟鞋，走一天的运动量，等同于农夫田里耕作一天的运动量，所以过强的运动量，让肌肉又硬了起来，加上我的不正确走路方式。我们尝试了，如果轻轻的蹭着走，和抬起膝盖，像模特那样走，或者八字等等，肌肉的运动是不一样的。只有最正确的走路方式才能保持成果，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。
所以在另一个帖子里，大家也讨论过了，穿高跟鞋的确是有塑性作用的，但是要注意，1 要走路正确，2 脱下鞋子之后，要马上按摩放松，这样才能美腿
ps，作这个计划的时候是8月份，现在已经没有跑步很久了，效果依然还在，因为即使很着急很赶时间，我也尽量慢慢走，生怕变回八路军阿
不怕丑的放出来，希望和我一样困惑过的对jms有帮助 {:5_380:}美腿的sf。。。 美腿的sf。。。
春桃 发表于 2010-10-9 12:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
绝对人工的，嘿嘿 {:5_382:}咱缺个按摩的人，自己按好辛苦的…… 呀，我来了我来了
我看了MM说的决定也去找个老公给我砸小腿 呀，我来了我来了
我看了MM说的决定也去找个老公给我砸小腿
蓝枕头 发表于 2010-10-9 12:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晕。虽然此篇的指导意义不在于此，不过确实有很大的帮助，如果我自己不知道能不能坚持下来 mm说下身高和小腿围啊，之前和之后的
照片是之前还是之后啊？ 咱缺个按摩的人，自己按好辛苦的……
fische 发表于 2010-10-9 12:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同lx，找个{:5_380:} mm说下身高和小腿围啊，之前和之后的
照片是之前还是之后啊？
sossos 发表于 2010-10-9 12:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这话问的， 明显是之后的啊{:5_383:}