{:5_394:}
都一样～ 8过偶没他级别高～ 偶顿顿淀粉大肉不能少哒
我不乖 发表于 2010-10-30 15:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我要开始吃淀粉啦
嫩还坚持着捏？ 不会腿软咩
我不乖 发表于 2010-10-29 23:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_281:}那个叫脚软。。
第三天，
早餐+午餐+加餐=1109大卡
基础消耗+运动=1976大卡
-867大卡
中午出去吃牛排，硬是忍住没全吃光。
下午回来烤毛栗子，给周围的人散了一些，所以没吃很多。
准备下个星期去买蒸锅，我炒菜太爱放油了，希望蒸菜能给我省些能量。
今天出去，秋天的美景尽放眼前。下个星期争取天晴的时候都出去走走。
谢谢斑斑的鼓励，继续。
第四天，
早餐+午餐+加餐=1579大卡
基础消耗+运动=1748大卡
-169大卡
前几天的运动反应到今天就是肌肉酸痛，精神倦怠。今天的运动强度小，时间短。全靠出去购物和打扫房间撑着了。
买了蒸锅，下午赶紧蒸了鸡蛋羹得瑟，还好热量不高。不过最近的毛栗子吃的太过瘾了，今天就进账360大卡。
晚上老公吃提拉米苏，忍不住，吃了两口，还好不是不得菜。{:5_338:}
本帖最后由 湿润乐意 于 2010-11-2 21:59 编辑
第五天
# 早餐(256大卡)
* 炒牛肝 50克 119大卡
* 米饭 30克 35大卡
* 自制花生豆浆 70克 33大卡
* 山核桃(熟) 10克 60大卡
* 蜂蜜柠檬水 100克 10大卡
# 午餐(303大卡)
* 香葱蒸鱼 150克 186大卡
* 米饭 50克 58大卡
* 巧克力 10克 59大卡
# 下午加餐(22大卡)
* 橘子 50克 22大卡
# 晚餐(555大卡)
* 香葱蒸鱼 70克 87大卡
* 巧克力 10克 59大卡
* 栗子(熟) 171克 363大卡
* 橙 100克 47大卡
# · 摄入总热量：1135大卡
运动+基础消耗=1459
-324大卡
嘴上根本没有严格控制。MC要来了，超想吃甜的。
第六天
* 早餐(276大卡)
o 全麦意大利面条 50克 158大卡
o 鸡蛋 50克 72大卡
o 红茶生姜红糖水 55克 14大卡
o 蜂蜜 10克 32大卡
* 上午加餐(36大卡)
o 酸奶 50克 36大卡
* 午餐(262大卡)
o 烤羊排时鲜蔬菜 145克 254大卡
o 大白菜 50克 9大卡
* 下午加餐(22大卡)
o 橘子 50克 22大卡
* 晚餐(772大卡)
o 今麦郎辣煌尚四川麻辣牛肉味方便面 100克 526大卡
o 栗子（山东） 150克 246大卡
* 晚上加餐(349大卡)
o 恰恰香瓜子 50克 308大卡
o 柚子 100克 41大卡
* · 摄入总热量：1716大卡
* · 三餐热量比：2.1 : 2.0 : 5.9
* · 加餐占总热量的比值：23.66%
今天死翘翘了。
消耗热量1441
+275大卡
* 早餐(252大卡)
o 煎鸡蛋 50克 104大卡
o 馒头 25克 55大卡
o 自制花生豆浆 70克 33大卡
o 山核桃(熟) 10克 60大卡
* 上午加餐(22大卡)
o 橘子 50克 22大卡
* 午餐(758大卡)
o 牛肉（胸部肉） 100克 326大卡
o 意大利通心粉 120克 432大卡
* 下午加餐(551大卡)
o 恰恰香瓜子 80克 492大卡
o 巧克力 10克 59大卡
* 晚餐(549大卡)
o 牛肉（胸部肉） 80克 261大卡
o 意大利通心粉 80克 288大卡
* · 摄入总热量：2131大卡
* · 三餐热量比：1.6 : 4.9 : 3.5
* · 加餐占总热量的比值：26.85%
完全没运动
+840大卡
MC快来吧，光想吃，不想动的日子我受不了了。
加油加油，偶尔放纵一下没关系的，别放弃
加油加油，偶尔放纵一下没关系的，别放弃
moremore 发表于 2010-11-4 18:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢斑斑的鼓励，我会坚持的。每天算一算自己吃的东西，还是血淋淋的数字更说明问题。{:5_354:}