今天早上空腹撑重61.2公斤，比第一次轻了0.40公斤～～
平心静气 发表于 30-4-2011 10:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油加油！！会越来越好的！！！
回复 20# MOE
呵呵，欢迎多提点建议啊，我没什么经验的～～
我一般19：00吃晚饭，半小时吃好。
本帖最后由 平心静气 于 2011-4-30 22:35 编辑
30.04.11
10：00， 牛奶，两片面包加果酱
13：00， 出去玩了，吃了若干香蕉片，没吃午饭，大概走了近3个小时
16：00， 下午茶，一块Sahneschnitte+一杯红茶，紧接着蹲在阳台刷了1个小时的鞋子
19：15， 250克水煮菠菜和两口手扞面条，外加一小碗4豆汤－黑豆、黄豆、芸豆、小赤豆（少糖）
今天的菠菜是在Edeka买的，超级新鲜好吃～
晚上泡脚按摩～～进行中
30.04.11
10：00， 牛奶，两片面包加果酱
13：00， 出去玩了，吃了若干香蕉片，没吃午饭，大概走了近3个小 ...
平心静气 发表于 30-4-2011 21:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很厉害，会做手杆条！！
回复 24# MOE
呵呵，可能算不上正宗的吧。。。只是把面扞成薄皮切条而已～～
01.05.11
10：00早餐，喝了一杯温水，过10分钟喝了一杯蜂蜜水，然后吃了一片面包加果酱和牛奶
随后，大扫除－拖地、擦窗－－这个应该也算运动吧……2个小时
15：00吃了4豆汤
18：30晚餐，鲜酱油和麻油拌了碗Salat200克，120克的瘦猪肉（红烧，酱汁太好吃了，忍不住拌了6小勺饭吃了）
休息半小时打算出去散步～
晚上回来做了珍珠面膜，感觉还不错，前一阵子脸干、毛孔粗，这两天用了鲜奶霜，做了保湿面膜，好多了～～考虑是不是要买个皮肤紧致霜，感觉皮肤有点松弛{:5_389:}
本帖最后由 平心静气 于 2011-5-2 21:39 编辑
我今天真是……好不容易骑了一个小时的车做运动，结果晚上就去烧烤了……
02.05.11
09：00 牛奶+一片面包
13：00午餐，2块小排骨（烤的，少盐、酱汁、没放油），Salat100克，6小勺饭
19：00－21：00烧烤……1片茄子，10个烤蘑菇，青椒若干，Zuccini200克，3块Gulasch的肉，低脂纽伦堡烤肠5根.
我鄙视我自己……{:5_382:}自我反省！
刚称了下体重61.5公斤，今天早上吃饭前称是60.9公斤……
03.05.11
09: 00 早餐，2杯白开水加1片面包，葡萄干若干
13：00 肉排一块，Salat若干，薯条15根——一共300克
18：00 香蕉一根
19：00 Gulasch6小块，青椒瞪蔬菜若干，5小勺饭
本帖最后由 平心静气 于 2011-5-4 22:41 编辑
04.05.11
09：00 半杯牛奶加1片面包果酱
13：30肉排一块， Salat若干，薯条15根－共300克
20：00一碗菠菜汤+几根面条，Salat100克，乌梅干3颗
22：30热牛奶半杯100ml
今天打了1个小时羽毛球～