Anonymous 发表于 2011-5-5 18:25

每天中午在mensa吃饭，想减肥要怎么吃？

几乎每天都在学校，夏天到了，想减肥
德国学校食堂大家也都知道，菜色也就几种
想说，每天中午，一个主菜（肉为主）加两个配的蔬菜，不吃任何主食。会不会瘦下来
ps 之前都是在家吃中餐的，饭量不小的说

月如钩 发表于 2011-5-5 18:29

减肥跟吃没关系，多运动

liliss 发表于 2011-5-5 18:34

中午吃好，晚饭少吃，过了5点不吃，能减下来的。

vanillemonkey 发表于 2011-5-5 18:53

吃salat呗。。。。

☆★☆★☆ 发表于 2011-5-5 19:20

不吃主食会瘦的。。晚饭少吃最重要

ottorzx 发表于 2011-5-5 19:26

不吃主食会瘦的。。晚饭少吃最重要
☆★☆★☆ 发表于 2011-5-5 19:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_245:}

nethcan 发表于 2011-5-5 19:30

mensa里面也有水果杯，色拉，我看很多德国女生她们中午就是吃一整盆的蔬菜色拉或者学校食堂里面每天总会有一个全蔬菜的主菜和一个素的意大利面

绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2011-5-5 19:41

你们学校除了MENU没有那种称重的buffet嘛？
我去过好几个大学的MENSA。。。基本都有这个啊
buffet里面不是有各种沙拉嘛。。。你可以吃那个啊
我一学期好像就吃过一次menu。。基本都是Buffet解决，又好吃～咯咯咯咯

鱼之乐 发表于 2011-5-5 20:29

几乎每天都在学校，夏天到了，想减肥
德国学校食堂大家也都知道，菜色也就几种
想说，每天中午，一个主菜 ...
Anonymous 发表于 2011-5-5 18:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

只吃沙拉呗

amandav 发表于 2011-5-5 20:34

中午吃好， 晚上少吃
或者中午就吃沙拉

Butterfliege 发表于 2011-5-5 20:45

我刚来德国６０，　吃了半年食堂，减了至少１２．　晚上只吃巧克力和/或者酸奶.　个人经验与楼主分享．　

水瓶座小天天 发表于 2011-5-5 20:55

我今天中午在mensa吃了一个鸡串， 两块猪排

bakyrt 发表于 2011-5-5 21:40

mensa里的东西除了沙拉其它都吃不下的人飘过{:6_409:}
MM该吃就吃，别饿着，吃完站起来半个钟头，长期下来肉肉就不会囤积了{:5_358:}

蓝枕头 发表于 2011-5-5 22:03

如果真想减肥，就别在学校吃了，自己带

我就是烫点芹菜，豆干，拌在一块儿，就撒点盐胡椒，一点点香油，又好吃又减肥。

我最近什么都吃水煮的，或者生的，瘦了1，5KG，达到1年以来最轻体重

xumeng 发表于 2011-5-5 22:03

不吃

Lilia 发表于 2011-5-5 22:25

中午在学校吃饱， 晚上只吃蛋白质和少量蔬菜。

蓝枕头 发表于 2011-5-5 22:27

我今天中午在mensa吃了一个鸡串， 两块猪排
水瓶座小天天 发表于 2011-5-5 20:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:3_263:}你还真是无肉不欢

dolchelp 发表于 2011-5-5 22:52

忠心劝告~~别节食
多运动~~

Anonymous 发表于 2011-5-5 22:58

我是lz
谢谢大家回复
我们学校有那种salat。。。但是拌哪种酸奶酱热量还是很高的说，而且我觉得好难吃啊。。什么不拌加点盐什么的又完全难以下咽。。
主要是还有别的热菜。。有时还不错地说。。。看着同桌别人吃的很香，，十分生气{:2_233:}

绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2011-5-5 23:09

我刚来德国６０，　吃了半年食堂，减了至少１２．　晚上只吃巧克力和/或者酸奶.　个人经验与楼主分享．　
Butterfliege 发表于 2011-5-5 20:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    刚来德国60，现在70.。。。。。情何以堪

Anonymous 发表于 2011-5-5 23:21

减肥跟吃没关系，多运动
月如钩 发表于 2011-5-5 18:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

啊？在我身上正好相反。我每天都疯狂运动的话，一个礼拜最多减1公斤；但是要管住嘴的话，少吃热量和Fett多的食品，晚上基本不吃什么，一个星期轻松瘦2公斤。

Lilia 发表于 2011-5-6 00:10

我是lz
谢谢大家回复
我们学校有那种salat。。。但是拌哪种酸奶酱热量还是很高的说，而且我觉得好难吃啊。 ...
Anonymous 发表于 2011-5-5 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

沙拉可以加醋啊~

啊？在我身上正好相反。我每天都疯狂运动的话，一个礼拜最多减1公斤；但是要管住嘴的话，少吃热量和Fet ...
Anonymous 发表于 2011-5-5 23:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动的话， 那少的真是肥了。 靠少吃的话， 下去的， 基本上是蛋白质啊，水啊之类的。所以了，能运动减， 是最好了。一个星期1公斤的速度很可以了~ 一个月3公斤的减的话， 还是很健康的。

布袋熊 发表于 2011-5-6 00:41

看个人体质的哈~~~有些人会少吃点就立刻瘦下来但是有些人不会的哈~
不过坚决不碰淀粉类是一定会瘦的。。去年冬天长膘到65，结果自己都看不过去了，然后一个月憋住没吃米饭 面包还有面条等任何一类的主食，一周中只有三天是早中餐都有肉类的，然后其余都是蔬菜沙拉或者水果什么的，然后一个月后体重回归57。。。。不过就是不吃米饭什么的太折磨人，那段时间，闻到米或者面包的味道就恨不得咬自己~~
总之还是多锻炼身体，早饭中饭吃好，晚饭不吃主食、吃蔬果，吃饭半小时后要出去暴走40分钟，晚上7点以后不可以进食咯，还有就是，如果LZ真的很想减肥的话，你可以注意你一天的活动消耗和摄入的卡路里数哈~~~每天控制摄入卡路里数在2000左右，慢慢慢慢就会瘦下来的~

布袋熊 发表于 2011-5-6 00:43

啊！还有。。。LZ你可以慢慢的养成一个习惯哈，就是回到家以后先泡热水脚，但是如果水凉了就千万不要再继续了。泡热水脚可以促进血液循环，对减肥有一定帮助，同时皮肤会变的很好的啦~~

菡萏 发表于 2011-5-6 01:20

我觉得学校食堂很难吃

butterfly83 发表于 2011-5-6 08:10

减肥 当然和吃有关系了。你少吃或者就别吃，个人经验。
我坚持了俩星期，早餐吃，午饭吃水果，晚上几乎不吃，再加上每天100个仰卧起坐。
很痛苦，但是已经瘦了两斤，小肚子也紧了。
还要坚持{:4_287:}

花景因梦 发表于 2011-5-6 10:12

我想减肥的时候都是越减越肥，越告诉自己不吃越想吃。。。
后来彻底放弃减肥的时候倒是可以瘦几斤。。

无怨无求 发表于 2011-5-6 11:55

把米饭戒了，你就能瘦{:5_338:}

Anonymous 发表于 2011-5-6 15:24

把米饭戒了，你就能瘦
无怨无求 发表于 2011-5-6 11:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在国内都是不吃主食光吃菜的，花样多也吃很多，在德国就哪么几种菜，很单调。不就着米饭吃总觉的吃不饱
ps 想瘦可是不想饿着还想吃好。是不是不太可能啊

51beauty 发表于 2011-5-6 15:37

中午放开来吃呀
保证吃饱
晚上不吃肯定瘦
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