Piggy-poo 发表于 2011-5-19 12:59

借人气，讨论个骨盆的问题。。。

本帖最后由 Piggy-poo 于 2011-5-19 14:01 编辑

最近在练玉珠贤瑜伽，各种辛苦啊有木有！！！
俺就是大笨象级别的。。。
最最最最痛苦的是那个调整骨盆的动作。。。俺无论怎么扳，压，扯。。。两个膝盖离开的老远，而且根本下不下腰啊。。。
一弯腰骨盆就钻心的痛啊。。。疯咗。。。{:4_284:}
俺是不是很笨很没用啊。。。是不是骨盆严重畸形啊。。。{:4_287:}

Truffe 发表于 2011-5-19 13:36

不一定一下就要做到位的，瑜伽是放松的运动，如果太痛苦就错了
不要急，一开始动作就是那么个意思，录像里保持在这个动作的时候，你就往要弯的那个方向轻微地往复地压（或者说“震”），慢慢地就能拉开了

bochummax 发表于 2011-5-19 14:03

胯打不开咩？这个跟先天条件有关

Scarlet 发表于 2011-5-19 14:22

什么动作啊

撒谎成精 发表于 2011-5-19 14:34

这个得慢慢来，我一开始，也是弄不拢~
天天一点一点的，不过很久不做，就又不行了。
还有曲臂前倾的那个动作，两天不做，腰就下不去。

cleanbaby 发表于 2011-5-19 14:43

这个得慢慢来，我一开始，也是弄不拢~
天天一点一点的，不过很久不做，就又不行了。
还有曲臂前倾的那个动 ...
撒谎成精 发表于 2011-5-19 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

还有后倾那个动作每次我都做的头晕，还几乎只倾了10度最多{:5_352:}

撒谎成精 发表于 2011-5-19 14:53

还有后倾那个动作每次我都做的头晕，还几乎只倾了10度最多
cleanbaby 发表于 2011-5-19 15:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩,感同身受
站着下腰那个能坚持个不到20秒
跪着下腰那个,每次直起来之后,那简直啊,一闪一闪亮晶晶,漫天都是小星星.

Piggy-poo 发表于 2011-5-19 15:13

不一定一下就要做到位的，瑜伽是放松的运动，如果太痛苦就错了
不要急，一开始动作就是那么个意思，录像里 ...
Truffe 发表于 2011-5-19 14:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    多谢指教啊。。。{:4_298:}

Piggy-poo 发表于 2011-5-19 15:13

胯打不开咩？这个跟先天条件有关
bochummax 发表于 2011-5-19 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    跪求开胯术

Piggy-poo 发表于 2011-5-19 15:14

这个得慢慢来，我一开始，也是弄不拢~
天天一点一点的，不过很久不做，就又不行了。
还有曲臂前倾的那个动 ...
撒谎成精 发表于 2011-5-19 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

后倾吧？俺怎么不记得有前倾。。是兔子式吗？
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