下午吃的有点多，因为早上没吃，下午直接吃2顿了，吃完就想抽自己了。
晚上一个香蕉，一个苹果，白开水无限量
明天一天在家，所以可以现在定3餐了，
早上 水果Muesli+1.5prozent的牛奶 250ml
午餐 鲜沙拉+橄榄油+沙拉调味粉 一张馅饼
晚餐和今天一样
照样水果无限量，白开水尽情畅饮
有意见否？
现在学习会，
明天报告进度吧，
觉得吧自己曝光在人群的眼皮前面，总不好偷工加料了
{:5_383:}老胖子加入
现在学习会，
明天报告进度吧，
觉得吧自己曝光在人群的眼皮前面，总不好偷工加料了
养猫的老鼠 发表于 2011-6-14 19:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，我也是这么想的，所以才能鼓励我们减肥啊，加油加油{:5_342:}
老胖子加入
cooljht 发表于 2011-6-14 20:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎欢迎{:5_318:} mm要不要也报一下身高体重啥的～{:5_383:}
回复 16# 请别叫我小胖子
我自己没毅力减肥，但是可以坚持监督mm{:5_387:}
那啥，mm身高在那，要是瘦点下来，身材匀称点，那也是魅力无限啊！俺个头太低，特么再吃或者再减，也长不高了{:5_354:}
谢谢斑斑的评分，一定要甩掉几斤肥肉才能对得起这哗哗的聚元啊{:5_383:}
汇报晚饭：
进食时间20min，尽量数着米粒吃的（为了吃得慢点{:5_350:}）
小半碗米饭，饭前喝了0.3L的水，还有0.2L的水是在吃饭的时候一边吃一边喝的（为了制造饱腹感）
红烧牛肉5块，凉拌水萝卜半盘，黄瓜炒蛋半盘 （写出来还是觉得吃了好多啊，肥肉就是在不知不觉中形成的{:5_323:}）
饭后站立1小时，现在出门跑步{:5_342:}
回复请别叫我小胖子
我自己没毅力减肥，但是可以坚持监督mm
那啥，mm身高在那，要是瘦点 ...
ds2009 发表于 2011-6-14 22:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好心的mm好多，心里暖暖的{:5_341:}
谢谢mm的热心监督，为了大家对我的信任，我也要好好努力啊{:5_342:}
回复 19# 请别叫我小胖子
mm喜欢做瑜伽么？
我感觉这玩意儿看着不咋地，时间长了，形体就出来了，而且能保持特别久。我个人非常喜欢。现在也一直在做，一周1到3次不等。还能调节情绪，对减肥也有帮助哦！
要是心情郁闷，不利于减肥的。所以mm要每天开开心心的减肥！{:5_335:}