注意饮食，多吃些纤维素含量丰富的食物，还有就是多喝水和运动
吃低聚木糖泡腾片
我对香菇反应明显，其他蘑菇不晓得。
多喝水，常揉肚子，顺时针100次，倒过来100次，再直着100次，坚持下来肚子都揉下去了。
可惜理论精通，我没揉到数就睡过去了，从来没坚持下来。
芹菜等高纤维蔬菜要适当吃些，平时注意有便感的时候要及时排便
蓖麻油，药房里可以买到。
我坚持每天早上蜂蜜加芝麻油，几滴蓖麻油，坚持一段时间就正常了。还有我每天都会吃两三勺炒过的黑芝麻。黑芝麻既对便秘有疗效而且对头发也很好。
dewmorn78 发表于 2011-9-24 23:08 static/image/common/back.gif
蓖麻油，药房里可以买到。
我坚持每天早上蜂蜜加芝麻油，几滴蓖麻油，坚持一段时间就正常了。还有我每天都 ...
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DM中的Weizenkleie和Leisamen拌在酸奶中吃，对于我很有效。当然，得注意喝水足够。每天平均喝水不应该低于两升。
我刚开始的时候便秘非常严重加痛苦，是那种顽固性的，现在都好了。秘方如下：Leisamen现在对我很还可以，一定要坚持吃，每天早晨空腹3至4勺，拌到酸奶或者直接就水300-500毫升，然后开始揉肚子，左100圈，右100圈，然后来几个瑜伽动作，坚持了20多天，终于不便秘了，现在可以只吃leisamen就行了。
早上起来，立刻喝两杯温水，加点盐。也可以1杯盐水（温水），一杯蜜糖（温水）。
多吃红番薯、蔬菜。减少吃肉、主食。
每个人都身体状况都不一样，最好每个方式都试一试。实在不行，就喝点减肥茶，帮助一下。