我就是个易胖型，一吃面食甜食就会发胖，但我又喜欢吃，所以对我来说忌嘴是最最最重要的。今天就吃了午餐和晚餐，午餐正常，晚餐就喝粥。锻炼了2次，累计4小时20分钟，也就消耗了1660大卡。明天继续。
减肥真是需要毅力。大家一起努力。
garnet27 发表于 2011-11-30 21:13 static/image/common/back.gif
我就是个易胖型，一吃面食甜食就会发胖，但我又喜欢吃，所以对我来说忌嘴是最最最重要的。今天就吃了午餐和 ...
4小时20分钟！！！你练的什么？注意要循序渐进，慢慢加量，不要运动伤害哇。{:5_327:}
知道自己的胖因很重要，哪里胖起来的，就要那里瘦下去~{:5_320:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-1 11:28 编辑
昨天11月30号
早饭： 一片杂粮吐司 + 一片鸡肉肠 + 一只荷包蛋
午饭： 2只酱猪蹄 （吃好嘴巴洗晚点就糊住了）
晚饭： 高汤青菜肉糜粥1大碗
其他： 瓜子3把 + 茶1.3l
运动： 郑多燕肌肉（灰色衫）30m +有氧（红色裤）30m +垫上腹部腿（黄色衫）30m
今早体重：54.8kg（难道昨天看错了，其实也是54.8.不是的话就是小回升，归罪于大姨妈快到{:4_297:}）
zekebird 发表于 2011-11-30 19:46 static/image/common/back.gif
各位MM是否也养成了每天来帖子看一眼的习惯了 我只要回家 第一眼就来看看大家在干吗 大家吃了什么
你们是 ...
我每天岂止看一次{:4_299:}
1.12.2011
{:5_395:} 叮铃铃报告体重时间到
早上起来 排的顺畅 体重59KG成功保持了十位数 很开心 十位数是5的地位巩固了 也让我相信 做什么事情 要有热情和坚定的快乐的心自信不是因为一天天瘦下来 觉得自己了不起的是 确立了一个目标 看见监督自己在一天天完成 只有我们自己知道 过程是多么不容易 也就越发的肯定自己形成了良性循环
OK 报告饮食时间到
早上 依旧空腹黑咖啡 然后是吧煎鸡蛋放到了 鸡肉沙拉里 真好吃 真好吃啊 天 大家都试试
中午有朋友请吃火锅 我的计划是去之前先空腹喝酸奶 喝到饱那种 吃饭就不会吃太多了
然后不能吃太多太油辣的东西 很吓人 对肠胃也不好
我以前是吃什么都离不开辣椒油的 体重也离不开十位数是六的哎
至于蛋糕啊 甜食啊对于我现在来说 我的身体是不需要的本身抵触 所以 从一开始就没碰过一口
苹果是好东西 个人推荐REWE的GALA牌子的苹果德国本地的 很好看 很甜 平时兜儿里随时放一个 想起来了 当零食 特好吃
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-1 11:30 编辑
zekebird 发表于 2011-12-1 10:11 static/image/common/back.gif
1.12.2011
叮铃铃报告体重时间到
早上起来 排的顺畅 体重59KG成功保持了十位数 很开心 十位 ...
我不爱喝水，以前每天基本只喝咖啡。现在改了，就早上一杯，其他换成白水或茶。
我还特别不喜欢吃水果，现在开始看看能不能培养每天吃的习惯！
佩服。{:5_320:}
看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国腐败肥的。
我的目标体重是55，到1月10号。
50太遥远，从来德国开始就木有过了哦。
一起加油罗！~
片雪莹冬 发表于 2011-12-1 12:48 static/image/common/back.gif
看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国 ...
欢迎加入{:6_414:}
友谊之光 发表于 2011-12-1 17:08 static/image/common/back.gif
欢迎加入
谢谢{:5_322:}