义利 发表于 2011-12-11 22:41

减肥

曾经数次减肥失败。尝试过药物，运动，节食等等方法。效果是越减越肥。我现在160CM65KG 请教有没有有效可行的简单的减肥方法？那个苹果啊，蜂蜜节食不适合我的，我胃还有点寒。

乖喵宝 发表于 2011-12-11 22:48

就是不吃别的没有什么办法

虔冰 发表于 2011-12-13 15:06

本帖最后由 虔冰 于 2011-12-13 15:06 编辑

本人亲身体验一个月减掉17KG的减肥餐单：
早餐 煮蛋1个，生菜或西兰花100g，橙1个
   9-10点 鸡胸肉70g （只放调料和水煮，不放油和酱油）
午餐 牛肉70g （只放调料和水煮，不放油和酱油），生菜或西兰花100g，苹果或柚100g
   14-16点 水煮虾70g
晚餐 干豆腐70g，生菜或西兰花100g，苹果或柚100g
      睡前两小时可以再吃1/3块豆腐
另外每天最少要喝2400ml的水，尽量不吃米饭和面食
仅供参考！

mischa 发表于 2011-12-14 02:09

少吃多动
是不是饮食结构不好呢，摄入总量太大，
脾胃虚弱会造成虚胖，这是减不下来的

hh2 发表于 2011-12-14 09:59

1. 不吃早饭。
2. 不吃晚饭。
3. 经常运动。

义利 发表于 2011-12-14 12:12

mischa 发表于 2011-12-14 02:09 static/image/common/back.gif
少吃多动
是不是饮食结构不好呢，摄入总量太大，
脾胃虚弱会造成虚胖，这是减不下来的

好高深啊，这个我还真的不知道呢。还是动的少{:2_228:}

义利 发表于 2011-12-14 12:12

hh2 发表于 2011-12-14 09:59 static/image/common/back.gif
1. 不吃早饭。
2. 不吃晚饭。
3. 经常运动。

答：起得晚，直接就午饭了，晚上现在也不敢吃神马了。

义利 发表于 2011-12-14 12:14

虔冰 发表于 2011-12-13 15:06 static/image/common/back.gif
本人亲身体验一个月减掉17KG的减肥餐单：
早餐 煮蛋1个，生菜或西兰花100g，橙1个
   9-10点 鸡胸肉70g ...

谢{:4_295:}需要配合运动吗?

虔冰 发表于 2011-12-14 15:58

义利 发表于 2011-12-14 12:14 static/image/common/back.gif
谢需要配合运动吗?

每天最少步行两小时~！

ncgh 发表于 2011-12-15 08:23

杜绝零食，只吃三餐，而且还要少吃，加上多运动。

话说我不吃零食可以，但就是做不到三餐少吃，所以减不下来。唉，决心不够呀。{:5_371:}
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